上肢骨折功能锻炼的方法
□肖伟
上肢骨折大多是外伤导致的，比如重物砸伤，或者跌倒损伤，以及遭遇车祸等。另外，身体如果存在严重的缺钙情况，容易引起骨质疏松，骨密度及骨强度降低，在剧烈运动的情况下，可能引起上肢骨折。还有一些是病理性骨折，比如骨肿瘤，或者骨巨细胞瘤破坏局部骨质，引发骨折。上肢骨折主要表现为明显的疼痛、肿胀等，除了需要积极治疗，日常的功能锻炼也是必不可少的。
早期功能锻炼
握拳及伸指 方法简单，需要用力将拳头握紧，3秒～5秒之后，张开伸直手指5秒左右，然后休息5秒，重复之前的动作。这种方式可以增强手部的握力，改善前臂及手腕部位的血液循环，还可以增加肌张力，避免出现肌肉挛缩等情况。一般情况下，每次需要训练15分钟左右，每天练习4次。
吊臂屈肘 先用三角巾将患肢的前臂悬吊在胸前，然后用力握拳，让前臂的肌肉紧张，接着屈曲肘关节，每次练习10分钟～15分钟左右，每天练习4次。这种锻炼方式能够更好地改善上肢的血液循环状况，并且可以预防肘关节肌肉挛缩、粘连。
中期功能锻炼
空拳屈腕 首先手半握拳，接着前臂保持中立位，腕关节需要尽量掌屈，且保持3秒～5秒；然后，伸展至中立位，接着放松5秒左右，重复上面的动作，每次训练15分钟左右，一般情况下，每天训练4次左右。这种训练方式有助于腕关节屈腕功能的恢复。
抬臂屈伸 先用健肢将患肢的腕部拖住，肘关节需要尽量屈曲，接着伸直。这种锻炼方式能够改善上肢的血液循环，且预防肘关节肌肉粘连，一般情况下，每次训练15分钟，每天练习4次。
磨肩旋转 患肢的肩关节向前后及内外旋转活动，这个训练的前提是需要用健肢托住患侧的前臂，可以起到辅助作用，也是每次练习15分钟左右，每天练习4次左右。这个训练可以松解肩关节肌肉，预防关节囊粘连。
后期功能锻炼
在临床上，骨折愈合需要6周～8周的时间。其间，患者需要进行相应的功能锻炼，比如进行鲤鱼摆尾活动，患肢的前臂保持中立位，然后手握半拳，腕关节背伸，保持3秒～5秒，然后屈掌，犹如鱼尾摆动。随后，放松5秒左右，重复上面的几个动作，每次训练15分钟，一天练习4次左右。其间，患者可根据实际情况，适当增减次数。
综上所述，上肢骨折患者要积极配合医生进行相应的检查及治疗，同时保持良好的心态，不要有太大的精神压力。在饮食方面，患者需要补充营养，多吃蛋白质及维生素含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，不要吃辛辣、油炸食物。在身体恢复期间，患者需要多休息，避免剧烈运动，要定期到医院复查；若身体出现任何异常或者不适症状，需要引起重视，及时就医，以便及时检查、治疗，促进身体康复。
(作者供职于昌乐县人民医院), 百拇医药
上肢骨折大多是外伤导致的，比如重物砸伤，或者跌倒损伤，以及遭遇车祸等。另外，身体如果存在严重的缺钙情况，容易引起骨质疏松，骨密度及骨强度降低，在剧烈运动的情况下，可能引起上肢骨折。还有一些是病理性骨折，比如骨肿瘤，或者骨巨细胞瘤破坏局部骨质，引发骨折。上肢骨折主要表现为明显的疼痛、肿胀等，除了需要积极治疗，日常的功能锻炼也是必不可少的。
早期功能锻炼
握拳及伸指 方法简单，需要用力将拳头握紧，3秒～5秒之后，张开伸直手指5秒左右，然后休息5秒，重复之前的动作。这种方式可以增强手部的握力，改善前臂及手腕部位的血液循环，还可以增加肌张力，避免出现肌肉挛缩等情况。一般情况下，每次需要训练15分钟左右，每天练习4次。
吊臂屈肘 先用三角巾将患肢的前臂悬吊在胸前，然后用力握拳，让前臂的肌肉紧张，接着屈曲肘关节，每次练习10分钟～15分钟左右，每天练习4次。这种锻炼方式能够更好地改善上肢的血液循环状况，并且可以预防肘关节肌肉挛缩、粘连。
中期功能锻炼
空拳屈腕 首先手半握拳，接着前臂保持中立位，腕关节需要尽量掌屈，且保持3秒～5秒；然后，伸展至中立位，接着放松5秒左右，重复上面的动作，每次训练15分钟左右，一般情况下，每天训练4次左右。这种训练方式有助于腕关节屈腕功能的恢复。
抬臂屈伸 先用健肢将患肢的腕部拖住，肘关节需要尽量屈曲，接着伸直。这种锻炼方式能够改善上肢的血液循环，且预防肘关节肌肉粘连，一般情况下，每次训练15分钟，每天练习4次。
磨肩旋转 患肢的肩关节向前后及内外旋转活动，这个训练的前提是需要用健肢托住患侧的前臂，可以起到辅助作用，也是每次练习15分钟左右，每天练习4次左右。这个训练可以松解肩关节肌肉，预防关节囊粘连。
后期功能锻炼
在临床上，骨折愈合需要6周～8周的时间。其间，患者需要进行相应的功能锻炼，比如进行鲤鱼摆尾活动，患肢的前臂保持中立位，然后手握半拳，腕关节背伸，保持3秒～5秒，然后屈掌，犹如鱼尾摆动。随后，放松5秒左右，重复上面的几个动作，每次训练15分钟，一天练习4次左右。其间，患者可根据实际情况，适当增减次数。
综上所述，上肢骨折患者要积极配合医生进行相应的检查及治疗，同时保持良好的心态，不要有太大的精神压力。在饮食方面，患者需要补充营养，多吃蛋白质及维生素含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，不要吃辛辣、油炸食物。在身体恢复期间，患者需要多休息，避免剧烈运动，要定期到医院复查；若身体出现任何异常或者不适症状，需要引起重视，及时就医，以便及时检查、治疗，促进身体康复。
(作者供职于昌乐县人民医院), 百拇医药