糖尿病患者的8个控糖方法
糖尿病患者的8个控糖方法
□徐加英
糖尿病是一种无法治愈但是可以控制病情发展的慢性代谢性疾病，表现为高血糖，可出现多尿、多饮、多食、消瘦，即“三多一少”症状。糖尿病并发症很危险，眼病、肾病和神经障碍，为糖尿病的三大并发症。糖尿病患者要想很好地控制血糖，需要长期规律服药、监测血糖、控制饮食、适度运动，并按时复查。但是，有很多糖尿病患者不能很好地遵守这些规则，最后导致血糖控制不好。
坚持用药
患者需要长期坚持服用降糖药，切勿随意停药，擅自减药、停药会导致血糖控制不稳定，甚至发生酮症酸中毒。药物可以帮助控制血糖水平，防止血糖过高或过低，维持血糖在正常范围内。这有助于预防并减少糖尿病相关的并发症，如心血管疾病、肾病、神经病变等。药物可以缓解糖尿病引起的症状，如多尿、口渴、乏力等，提高患者的生活质量。
, 百拇医药
定期监测血糖
血糖监测是糖尿病管理中最重要的一个环节。糖尿病患者应该在医生的指导下定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖和夜间血糖。空腹血糖是指在隔夜空腹(8小时～10小时未进任何食物，饮水除外)后，早餐前采的血浆检测出的血糖值，能反映胰岛B细胞功能，一般表示基础胰岛素的分泌功能，是糖尿病最常用的检测指标，也是反映糖尿病患者胰岛素抵抗和胰岛功能是否受损的主要指标。
饮食控制
糖尿病患者如果血糖控制不理想，很容易引起并发症。糖尿病并发症严重威胁患者的身体健康，甚至影响生命。糖尿病患者应养成良好的饮食习惯，饮食宜定时定量，忌吃甜食和油腻的食物。
适当运动
糖尿病患者应适当运动，控制体重，降低血糖。患者应保持规律、有效的有氧运动，每天至少运动半小时，每周至少运动5次。患者应在餐后1小时左右运动，因为餐后1小时是血糖值最高的时候，这个时候运动有利于降低餐后血糖。
, 百拇医药
充足睡眠
睡眠不足或睡眠不规律会导致血糖升高。因为睡眠不足会导致胰岛素分泌减少，同时还会增加体内的皮质醇激素，导致血糖升高。此外，睡前不要喝酒、吃甜食，因为酒精会导致交感神经兴奋，血糖升高。
保持良好心态
有很多糖尿病患者，明明在努力地控制血糖，但还是控制不好。这时，患者就会产生烦躁、抑郁的情绪。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，是不可治愈的。但是可以通过以下几个方法稳定情绪，控制血糖。
培养兴趣爱好：多做自己喜欢做的事，比如画画、读书、旅游等。不要因为血糖控制不好而感到焦虑，要学会自我调节。
寻找倾诉对象：找家人、朋友倾诉烦恼，也可以找一些志同道合的人聊天。
积极面对疾病：接受现实，不要因为血糖控制不好而过度自责和焦虑。只要积极治疗和护理，就可以很好地控制血糖。
, http://www.100md.com
身体护理
保持皮肤清洁、干燥，防止皮肤感染。选择合适的袜子和鞋子，选择透气性好的鞋子，袜子要勤换。每天洗澡，洗完澡后及时擦干身体，尤其是脚底。
糖尿病患者容易出汗，需要及时更换衣物。不要让皮肤直接暴露在阳光下，出门时可以戴上遮阳帽。经常修剪指甲，防止损伤皮肤。
定期复查
对糖尿病患者来说，血糖达标是非常关键的，如果放松警惕，很容易造成血糖出现较大波动，最终影响血糖控制效果。因此，定期复查是糖尿病患者必不可少的一项工作，血糖控制是否稳定、是否有并发症等，都需要通过检查数据来进行评估。
(作者供职于莒县城阳街道墩头社区卫生服务中心), 百拇医药
□徐加英
糖尿病是一种无法治愈但是可以控制病情发展的慢性代谢性疾病，表现为高血糖，可出现多尿、多饮、多食、消瘦，即“三多一少”症状。糖尿病并发症很危险，眼病、肾病和神经障碍，为糖尿病的三大并发症。糖尿病患者要想很好地控制血糖，需要长期规律服药、监测血糖、控制饮食、适度运动，并按时复查。但是，有很多糖尿病患者不能很好地遵守这些规则，最后导致血糖控制不好。
坚持用药
患者需要长期坚持服用降糖药，切勿随意停药，擅自减药、停药会导致血糖控制不稳定，甚至发生酮症酸中毒。药物可以帮助控制血糖水平，防止血糖过高或过低，维持血糖在正常范围内。这有助于预防并减少糖尿病相关的并发症，如心血管疾病、肾病、神经病变等。药物可以缓解糖尿病引起的症状，如多尿、口渴、乏力等，提高患者的生活质量。
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定期监测血糖
血糖监测是糖尿病管理中最重要的一个环节。糖尿病患者应该在医生的指导下定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖和夜间血糖。空腹血糖是指在隔夜空腹(8小时～10小时未进任何食物，饮水除外)后，早餐前采的血浆检测出的血糖值，能反映胰岛B细胞功能，一般表示基础胰岛素的分泌功能，是糖尿病最常用的检测指标，也是反映糖尿病患者胰岛素抵抗和胰岛功能是否受损的主要指标。
饮食控制
糖尿病患者如果血糖控制不理想，很容易引起并发症。糖尿病并发症严重威胁患者的身体健康，甚至影响生命。糖尿病患者应养成良好的饮食习惯，饮食宜定时定量，忌吃甜食和油腻的食物。
适当运动
糖尿病患者应适当运动，控制体重，降低血糖。患者应保持规律、有效的有氧运动，每天至少运动半小时，每周至少运动5次。患者应在餐后1小时左右运动，因为餐后1小时是血糖值最高的时候，这个时候运动有利于降低餐后血糖。
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充足睡眠
睡眠不足或睡眠不规律会导致血糖升高。因为睡眠不足会导致胰岛素分泌减少，同时还会增加体内的皮质醇激素，导致血糖升高。此外，睡前不要喝酒、吃甜食，因为酒精会导致交感神经兴奋，血糖升高。
保持良好心态
有很多糖尿病患者，明明在努力地控制血糖，但还是控制不好。这时，患者就会产生烦躁、抑郁的情绪。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，是不可治愈的。但是可以通过以下几个方法稳定情绪，控制血糖。
培养兴趣爱好：多做自己喜欢做的事，比如画画、读书、旅游等。不要因为血糖控制不好而感到焦虑，要学会自我调节。
寻找倾诉对象：找家人、朋友倾诉烦恼，也可以找一些志同道合的人聊天。
积极面对疾病：接受现实，不要因为血糖控制不好而过度自责和焦虑。只要积极治疗和护理，就可以很好地控制血糖。
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身体护理
保持皮肤清洁、干燥，防止皮肤感染。选择合适的袜子和鞋子，选择透气性好的鞋子，袜子要勤换。每天洗澡，洗完澡后及时擦干身体，尤其是脚底。
糖尿病患者容易出汗，需要及时更换衣物。不要让皮肤直接暴露在阳光下，出门时可以戴上遮阳帽。经常修剪指甲，防止损伤皮肤。
定期复查
对糖尿病患者来说，血糖达标是非常关键的，如果放松警惕，很容易造成血糖出现较大波动，最终影响血糖控制效果。因此，定期复查是糖尿病患者必不可少的一项工作，血糖控制是否稳定、是否有并发症等，都需要通过检查数据来进行评估。
(作者供职于莒县城阳街道墩头社区卫生服务中心), 百拇医药