□张晓飞

    骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要特点是骨量减少和骨组织微结构破坏，导致骨骼变薄、变弱。骨质疏松症可导致骨折风险增加，尤其是髋部和椎体骨折。本文将介绍骨质疏松症的预防与治疗措施。

    预防

    保持适量运动 运动是预防骨质疏松症的重要手段。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以增强骨骼强度和骨密度。此外，力量训练如举重、俯卧撑等也可以增加骨密度。适当的运动有助于维持骨骼健康，降低骨折风险。

    合理饮食 均衡饮食对预防骨质疏松症至关重要。适量摄入钙、磷、维生素D等营养素有助于维持骨骼健康 ......