□陈国兰

    随着我国老年人群规模的不断扩大，骨质疏松症患者也在不断地增加，骨质疏松已经成为我国中老年人群的一个非常重要的健康问题，50岁以上人群骨质疏松症发病率为19.2%，65岁以上人群骨质疏松症发病率达到32%。

    骨质疏松症最严重的后果是在无外伤或轻微外伤情况下出现骨折。20%的老年髋部骨折患者1年内死于各种并发症，因此需要积极防治骨质疏松症。对于老年骨质疏松症患者，补钙是非常重要的。那么，骨质疏松症患者如何科学有效的补钙呢？

    在饮食方面，应该做到均衡饮食，多吃含钙量较高的食物。牛奶及奶制品含钙量较高，而且钙、磷比例适当，人体利用率也较高，是人体钙的来源。按照《中国居民膳食指南》推荐，每人每天需要摄入300毫升的液态奶，每天选择一杯牛奶(220毫升)外加一杯酸奶(100毫升) ......