有人比喻说，一个人如果肠道有恙，整天一肚子腐臭气，即使穿着如何光鲜时尚，也和冒着黑烟奔跑的高级轿车一样，算不上是潇洒、风流。“吃的舒服，排的顺畅是健康的秘诀”，正像自古流传的谚语一样，吃的香甜，无用的废物迅速排泄掉，让肠道年龄常葆青春——这对健康来说是最为重要的。

    怎样自我检测肠道年龄

    肠道可以说是身体健康的显示器。假如您的肠道健康状况转坏，身体便会发出“求救信号”，提醒您对肠道健康多加留意。假如您有以下4项或更多的情况，您就必须加倍注意您的肠道健康了。

    (1)经常吃肉类食品；(2)容易便秘；(3)放屁很臭；(4)容易感到压力；(5)暗疮、粉刺增加；(6)容易腹泻；(7)头痛；(8)肩紧胳膊痛。

    如果早晨起床后时常感到身体沉甸甸的，什么都不想做，或者气色不佳、皮肤缺乏光泽和弹性，看上去很憔悴，或出现便秘倾向，常常3～4天才排一次便，有时还排不出来。大便接近黑色而且有恶臭……这正是胃肠道发出的“警报”：你的“肠道年龄”已经提前老化了。

    至于如何知道自己肠内细菌的状态，或是肠道老化的程度，可以透过大便的颜色、气味、量、形状及硬度来衡量。颜色：越近黄色越佳，越近深褐色肠越老。气味：越刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味，越代表肠子老化。形状：成条形，直径约2～3厘米的大便形状是最正常的，软便或是兔子粪般颗粒的大便，代表肠子较老化。便量：每次的量以2～3条，k00～300克量最适宜，太多太少都不好。硬度：大便约含75%～80%的水分 ......