内外养生法：总有一款适合您
■腰椎的内外养生法■
基本理论：腰椎养护有讲究。腰为人体活动之主宰。腰和脊柱健康人就行动灵活、敏捷。腰有疾患，令人痛苦不堪，故倍应爱护和锻炼腰与脊椎等部位。
基本操作：①垫腰法——仰卧，心神意气平和，安安静静仰卧在床(最佳为硬床，软床效果欠佳)，腰下垫一个大约一拳高的小枕头，以舒适为宜，立拳或平拳高，静卧即可，时间个人把握，不得低于10分钟，每日多次。(见图1) ......
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基本理论：腰椎养护有讲究。腰为人体活动之主宰。腰和脊柱健康人就行动灵活、敏捷。腰有疾患，令人痛苦不堪，故倍应爱护和锻炼腰与脊椎等部位。
基本操作：①垫腰法——仰卧，心神意气平和，安安静静仰卧在床(最佳为硬床，软床效果欠佳)，腰下垫一个大约一拳高的小枕头，以舒适为宜，立拳或平拳高，静卧即可，时间个人把握，不得低于10分钟，每日多次。(见图1) ......
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