作者简介：

    王树桥， 68岁，曾任中国国际中医研究会香港总会副秘书长，泰国曼谷森浆保健公司保健师，现为北京水利医院中医专家会诊科中医师。

    长寿保健操，是根据长寿星的健身方法，结合自己临床保健按摩之体会所编创的。

    这套长寿保健操，动作优美，有趣，简单易学，有病祛病，无病健身，是中老年自我锻炼的好方法。锻炼时不择场地，室内外均可，不受时间限制，凡有空闲，随时可练。

    第一节：一呼一吸

    一、基本姿势：平坐于方凳上(图1)，双足着地与肩同宽，两手自然放于膝盖之上，眼睛微合，平心静气，自然呼吸30息(一呼一吸为一息)

    二、作用原理：本节一呼一吸，即将新鲜氧气吸入，废气排出，通过气体在体内的交换来维护人的生命 ......