摘要：作息制度主要指的就是日常生活中要对自身进行科学安排，采取高效健身措施，提高对于疾病防御能力，作息制度主要包括内容非常多，衣食住行、站立行走和劳逸结合方式。同时规律的作息制度有利保障血压正常和稳定，最终保持身体健康，达到人和自然和谐，提高生理常度稳定，这就要求人们在日常工作中能够做到规律生活和作息，达到强身健体目的，同时做到益寿延年。

    关键词：作息；制度；血压；影响；

    一、作息制度合理性具有保健意义

    1、古代养生家认为人的寿命长短很多程度上都是取决于作息制度，比如做到饮食有节、起居有常和不妄作劳，需要不断提高人体适应力，根据现代医学研究发现，人类衰老变化和机理，不同生物衰老周期是不同的，这个遗传有非常直接关系，生物的寿命主要是根据遗传基因组成。按照生长、发育和成熟过程，预先要进行适当的安排。这个生命安排过程就是生命种，生物学上就是生物钟，要按照生物钟规律作息生活，才能保证生命正常生活，同时根据人体后天周期性规律变化，需要实现对于生物钟良好训练和培养管理。

    2、如果生物钟出现失常问题要及时进行调整，如果起居不节，就会导致半百而衰老问题出现，也就是起居生活没有规律，倒行逆施，就是引起身体早衰问题，医学研究发现人体成熟后，会随着年龄增长，身体形态和结构功能会发生一定变化，同时也会导致很多器官出现退化性变化 ......