3.3其他

    除上述方法外，饮食、音乐、头部按摩、睡前温水泡脚及人际关系等也是很有效的治疗方法。睡前温水泡脚，可以使下肢血管扩张，相应减少回心血量及降低大脑供血，促进睡眠。音乐疗法是通过睡前聆听舒缓、优美的轻音乐，刺激神经系统来调节人体功能以达到镇静和改善肌肉紧张的作用，从而促进睡眠。中医认为，失眠属于不寐的范畴，故应少盐、少肉、清淡饮食，兼之晚间服用具有养心安神功效的粥以促进睡眠。

    4结论与分析

    相关数据显示大学生中存在睡眠障碍的比例为42.90%[23]，而心理生理性失眠是原发性或条件性失眠最常见的一种形式，约占失眠总数的 15%～30%[24] 青少年心理生理性失眠的发生大部分为一过性或者短期的心理生理性失眠，只有部分为长期失眠，极少部分为病理性睡眠障碍引发的失眠。针对青少年心理生理性失眠的治疗，应用安眠药物在短期内可能起到一定的疗效，但也只是“治标不治本”，安眠药且具有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸功能，使记忆力减退严重时还可能导致昏迷、呼吸抑制。此外，安眠药还具有易耐受性(较长时间使用同一药物，剂量不变时，其药效降低)和依赖性的特点。若突然停药还可引起戒断症状如失眠、焦虑、头痛、恶心 ......