亚健康状态的中医保健和治疗方法浅谈
摘要：近年来，随着人们生活条件和社会医疗水平的提高，人们的健康觀念已经由“不生病”转变到“健康”，并且逐渐向养生式的生活方式靠近。人们在保持心理、生理上健康状态的同时，第三种身体状态也逐渐进入人们的视野，即“亚健康状态”。随着生活水平的提高和生活观念的转变，亚健康状态受到越来越多的医学界人士和广大民众的关注。至此，中医推崇的“养生之道”在预防和治疗亚健康状态方面展现出了独特的优势。本文旨在对亚健康状态下中医保健和治疗方法进行浅析。
关键词：亚健康状态 保健和治疗 中医
1.亚健康状态简介
1.1亚健康状态简述
亚健康状态是在医学界近年来提出的一种新的表述身体健康状况的新兴概念。医学界一般将这种处于健康和疾病之间的生理状态称之为亚健康状态。虽然现代医学对于此概念没有明确的界定范围，但一般将没有明显的疾病特征，身体机能或人体系统的活力却下降，并呈现出不同程度的减退和适应性降低的表征称之为亚健康状态。该状态又称之为“第三种健康状态”。
亚健康状态是机体呈现出不健康状态的早期征兆，并且和疾病初期共同构成由健康状态到不健康状态的过渡阶段，一般很难由仪器或设备检测出来，因此该状态的隐蔽性较强，而且在生活中一般不会引起人们的高度重视，很难得到及时的调整和治疗，久而久之就会因积累过多从而表现出不健康或是疾病状态。
1.2亚健康状态导致原因
根据有关资料调查显示，在世界人口中，约有一半的人口处于亚健康状态。在过去的几十年里，该情况主要发生在城市人口中，因此在过去，亚健康状态又称之为“文明病”。这主要是因为城市居民的工作性质和工作状态导致的。例如经常熬夜和久坐导致的慢性疲劳综合征、腰疼、腿疼；由于城市工作竞争激烈，生活压力大而导致的情绪烦躁，厌食、失眠；城市生活条件好，生活富裕而导致的一些富贵病，如高血压、高血脂、高血糖等；这些都跟人们的生活状态和生活作息方式有关。归根结底主要由以下几点原因导致：
1)生态环境的影响
从中医的角度来考虑，中医讲究的是自然，天人合一的理念，注重回归自然，返璞归真，然而随着生活水平的提高和科学技术的发展，人类开采自然，导致环境变化恶劣，气候变暖，空气污染、噪音污染，水污染、臭氧层被破坏等一系列环境问题，并且人们长期生活在这种环境下，久而久之身体内的某些机能和系统就会超过其工作的负荷，使身体的健康状况逐渐下降，进而呈现一种亚健康状态。比如人体的肺部因长期吸入一些含粉尘的气体或一些有害气体，使肺泡的伸缩能力下降，进而导致呼吸能力衰弱。成为一种潜在的健康影响因素。
2)自身的生活习惯和生活方式的影响
古人语：日出而作，日落而息。这是一种顺应自然的生活方式，也是中医所提倡的健康的生活作息。饮食起居要有节制，合理有度，不能以消耗自身精力的方式来生活，否则就会超过人力所能承受的范围之外，对人体造成危害。但是现代人的生活方式和作息习惯严重违反了正常的生活方式。经常熬夜加班，混乱的作息时间，缺少合理的运动，还会吃一些油炸、膨化食品。有些上班族为了节省时间会经常吃一些快餐，如汉堡、薯条、甚至还有一些麻辣烫等。经常食用这些高热量的食物非常容易造成人体消化、解毒器官因超负荷工作而逐渐老化，进而逐渐走向亚健康状态。
3)个人心理因素的影响
中医提倡养生，并且经常提到病由心生。有时身体看似没病，但却总觉得身体不舒服，久而久之，就算没病也会导致生病。只有保持一个乐观的心态和平静的心理状态才能使身体有一个轻松的状态，才能保持身体健康。但是对于现在的生活工作环境来说，生活工作压力大，除了要满足家庭的日常开支需要外，还要满足自身的生活追求，但是生活的不顺，心理的失衡，容易导致内心焦急烦躁，压力紧张，长期的受到一种负面情绪的影响，甚至严重的还会导致抑郁等，严重影响日常生活。因此，心理因素在很大程度上会影响人的身体健康。
1.3亚健康状态的表现
1)生理状态
亚健康状态基本上表现为头痛头晕、心慌气短，胸闷、记忆力减退、身体容易疲劳、食欲减退等。经常熬夜还会导致掉发、脱发、皮肤状况下降、面容憔悴等。
2)心理状态
亚健康状态下的心理情况一般表现为情绪低落、焦躁不安、容易暴躁、有时在压力大的情况下还会导致失眠多梦、抑郁，注意力不集中，感情淡薄等。
2.亚健康状态下中医保健和治疗方法
中医关于医疗保健就是遵循自然之道，结合自然的养生方法采取保健措施。其主要针对亚健康状态的造成因素，总结为以下几个方法：
1)生活方式和方法方面的保健
健康的生活方式就是遵循自然规律。自古以来，凡是长寿的人都有一个共同之处，其都是有一个规律的生活方式，合理的饮食习惯和正常的作息习惯。保证正常的生活规律，确保基本的睡眠质量的保证，切忌辛辣的食物，戒烟戒酒。防止饮食过多暴饮暴食，遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，饮食要适时适量。根据亚健康状态的不同情况的和不同类型，可以安排适当的锻炼，结合一些食疗等方法以此来预防其情况恶化。
2)心理方面的保健防范
中医上讲究“形神合一”，病理和心理在一定程度上是有内在联系的，形讲究的是外在形体上的，神讲究的是内在的心理上的。中医重视心理上的养生方法。经常保持一颗开朗乐观的心，保持一种豁达的心态，做到宠辱不惊，做到修身养性，学会合理控制自己的情绪。正确处理人与人之间的关系，始终保持一种平静的心态，避免较大的情绪波动。
3.总结概述
总之，亚健康状态受到越来越多人的关注和重视，中医在这一概念上虽然没有明确的规定，没有给出明确的概念，但是针对亚健康状态产生的病因和症状的预防和治疗原理却与中医强调的整体观念、自然养生之道有着密切的联系。中医强调“未病”并不代表无病，结合人、自然、社会环境等方面查找产生病因的根源，从根本上彻底的解决可能存在的病因，且对养生、长寿起到了积极的作用。由此可见，中医对于亚健康保健和治疗方面起到了积极的作用，而且中医作为中华文化的宝贵财富，在以后也必定会受到越来越多的重视，在医疗保健方面发挥越来越大的作用。
参考文献：
[1] 马义达.传统医学在亚健康状态治疗与保健中的作用[J].东方食疗与保健，2018，(7)：163，166.
[2] 陈洁瑜，余克强，孙晓敏等.健康促进生活方式对亚健康状态转化的影响[J].南方医科大学学报，2017，37(2)：184-191.
[3] 马义达.传统医学在亚健康状态治疗与保健中的作用[J].医学食疗与健康，2018，(3)：163，166.
[4] 孙树勋.体育运动在治疗和干预亚健康状态的影响分析[J].印染助剂，2017，(z1)：192., 百拇医药(冯鹏记)
关键词：亚健康状态 保健和治疗 中医
1.亚健康状态简介
1.1亚健康状态简述
亚健康状态是在医学界近年来提出的一种新的表述身体健康状况的新兴概念。医学界一般将这种处于健康和疾病之间的生理状态称之为亚健康状态。虽然现代医学对于此概念没有明确的界定范围，但一般将没有明显的疾病特征，身体机能或人体系统的活力却下降，并呈现出不同程度的减退和适应性降低的表征称之为亚健康状态。该状态又称之为“第三种健康状态”。
亚健康状态是机体呈现出不健康状态的早期征兆，并且和疾病初期共同构成由健康状态到不健康状态的过渡阶段，一般很难由仪器或设备检测出来，因此该状态的隐蔽性较强，而且在生活中一般不会引起人们的高度重视，很难得到及时的调整和治疗，久而久之就会因积累过多从而表现出不健康或是疾病状态。
1.2亚健康状态导致原因
根据有关资料调查显示，在世界人口中，约有一半的人口处于亚健康状态。在过去的几十年里，该情况主要发生在城市人口中，因此在过去，亚健康状态又称之为“文明病”。这主要是因为城市居民的工作性质和工作状态导致的。例如经常熬夜和久坐导致的慢性疲劳综合征、腰疼、腿疼；由于城市工作竞争激烈，生活压力大而导致的情绪烦躁，厌食、失眠；城市生活条件好，生活富裕而导致的一些富贵病，如高血压、高血脂、高血糖等；这些都跟人们的生活状态和生活作息方式有关。归根结底主要由以下几点原因导致：
1)生态环境的影响
从中医的角度来考虑，中医讲究的是自然，天人合一的理念，注重回归自然，返璞归真，然而随着生活水平的提高和科学技术的发展，人类开采自然，导致环境变化恶劣，气候变暖，空气污染、噪音污染，水污染、臭氧层被破坏等一系列环境问题，并且人们长期生活在这种环境下，久而久之身体内的某些机能和系统就会超过其工作的负荷，使身体的健康状况逐渐下降，进而呈现一种亚健康状态。比如人体的肺部因长期吸入一些含粉尘的气体或一些有害气体，使肺泡的伸缩能力下降，进而导致呼吸能力衰弱。成为一种潜在的健康影响因素。
2)自身的生活习惯和生活方式的影响
古人语：日出而作，日落而息。这是一种顺应自然的生活方式，也是中医所提倡的健康的生活作息。饮食起居要有节制，合理有度，不能以消耗自身精力的方式来生活，否则就会超过人力所能承受的范围之外，对人体造成危害。但是现代人的生活方式和作息习惯严重违反了正常的生活方式。经常熬夜加班，混乱的作息时间，缺少合理的运动，还会吃一些油炸、膨化食品。有些上班族为了节省时间会经常吃一些快餐，如汉堡、薯条、甚至还有一些麻辣烫等。经常食用这些高热量的食物非常容易造成人体消化、解毒器官因超负荷工作而逐渐老化，进而逐渐走向亚健康状态。
3)个人心理因素的影响
中医提倡养生，并且经常提到病由心生。有时身体看似没病，但却总觉得身体不舒服，久而久之，就算没病也会导致生病。只有保持一个乐观的心态和平静的心理状态才能使身体有一个轻松的状态，才能保持身体健康。但是对于现在的生活工作环境来说，生活工作压力大，除了要满足家庭的日常开支需要外，还要满足自身的生活追求，但是生活的不顺，心理的失衡，容易导致内心焦急烦躁，压力紧张，长期的受到一种负面情绪的影响，甚至严重的还会导致抑郁等，严重影响日常生活。因此，心理因素在很大程度上会影响人的身体健康。
1.3亚健康状态的表现
1)生理状态
亚健康状态基本上表现为头痛头晕、心慌气短，胸闷、记忆力减退、身体容易疲劳、食欲减退等。经常熬夜还会导致掉发、脱发、皮肤状况下降、面容憔悴等。
2)心理状态
亚健康状态下的心理情况一般表现为情绪低落、焦躁不安、容易暴躁、有时在压力大的情况下还会导致失眠多梦、抑郁，注意力不集中，感情淡薄等。
2.亚健康状态下中医保健和治疗方法
中医关于医疗保健就是遵循自然之道，结合自然的养生方法采取保健措施。其主要针对亚健康状态的造成因素，总结为以下几个方法：
1)生活方式和方法方面的保健
健康的生活方式就是遵循自然规律。自古以来，凡是长寿的人都有一个共同之处，其都是有一个规律的生活方式，合理的饮食习惯和正常的作息习惯。保证正常的生活规律，确保基本的睡眠质量的保证，切忌辛辣的食物，戒烟戒酒。防止饮食过多暴饮暴食，遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，饮食要适时适量。根据亚健康状态的不同情况的和不同类型，可以安排适当的锻炼，结合一些食疗等方法以此来预防其情况恶化。
2)心理方面的保健防范
中医上讲究“形神合一”，病理和心理在一定程度上是有内在联系的，形讲究的是外在形体上的，神讲究的是内在的心理上的。中医重视心理上的养生方法。经常保持一颗开朗乐观的心，保持一种豁达的心态，做到宠辱不惊，做到修身养性，学会合理控制自己的情绪。正确处理人与人之间的关系，始终保持一种平静的心态，避免较大的情绪波动。
3.总结概述
总之，亚健康状态受到越来越多人的关注和重视，中医在这一概念上虽然没有明确的规定，没有给出明确的概念，但是针对亚健康状态产生的病因和症状的预防和治疗原理却与中医强调的整体观念、自然养生之道有着密切的联系。中医强调“未病”并不代表无病，结合人、自然、社会环境等方面查找产生病因的根源，从根本上彻底的解决可能存在的病因，且对养生、长寿起到了积极的作用。由此可见，中医对于亚健康保健和治疗方面起到了积极的作用，而且中医作为中华文化的宝贵财富，在以后也必定会受到越来越多的重视，在医疗保健方面发挥越来越大的作用。
参考文献：
[1] 马义达.传统医学在亚健康状态治疗与保健中的作用[J].东方食疗与保健，2018，(7)：163，166.
[2] 陈洁瑜，余克强，孙晓敏等.健康促进生活方式对亚健康状态转化的影响[J].南方医科大学学报，2017，37(2)：184-191.
[3] 马义达.传统医学在亚健康状态治疗与保健中的作用[J].医学食疗与健康，2018，(3)：163，166.
[4] 孙树勋.体育运动在治疗和干预亚健康状态的影响分析[J].印染助剂，2017，(z1)：192., 百拇医药(冯鹏记)
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