现代女性谨防低体温
◆宁蔚夏
随着人类的现代化进程,人类的体温逐渐呈下降趋势。研究显示,理想的体温应以36.5—37.1摄氏度为宜,而现代人的体温平均多在36.2摄氏度左右。低体温成为缠绕现代人产生诸多不适的原因,受累者不乏女性。
研究表明,体温每下降1摄氏度,人体免疫力就会下降30%。在日常生活中,人体与外侵的病毒和异物斗争,保证免疫机能正常运转,维持健康。而在低体温条件下,不仅免疫机能下降,并且可导致植物神经和激素平衡失调以及血流失常等所有机能降低。
女性常见的寒症(可引起多种妇科病)和肩凝症等,还有并未引起现代人注意的身体不适、过敏、肥胖、早老、生活方式病等,多与低体温有关。究其原因,主要是运动不足导致肌肉量减少、紧张状态的增加、空调普及引发的体温调节机能降低等。低体温是身体出现多种不祥之兆的信号,那么怎样才能提高体温呢?
坚持运动以增加肌肉量,平衡而又很好地控制饮食,高质量的睡眠,这三者是对付低体温最简单的方法,其中缺一不可。首先是运动,每天不时伸直背部保持美丽的姿势即可达到一定效果。其次,在饮食上尽可能选择能提高免疫力的食物,如蘑菇、葱、秋葵、山药等,促进新陈代谢。还有,睡眠时应在无任何光线的漆黑房间,保持至少7小时的睡眠。, 百拇医药
随着人类的现代化进程,人类的体温逐渐呈下降趋势。研究显示,理想的体温应以36.5—37.1摄氏度为宜,而现代人的体温平均多在36.2摄氏度左右。低体温成为缠绕现代人产生诸多不适的原因,受累者不乏女性。
研究表明,体温每下降1摄氏度,人体免疫力就会下降30%。在日常生活中,人体与外侵的病毒和异物斗争,保证免疫机能正常运转,维持健康。而在低体温条件下,不仅免疫机能下降,并且可导致植物神经和激素平衡失调以及血流失常等所有机能降低。
女性常见的寒症(可引起多种妇科病)和肩凝症等,还有并未引起现代人注意的身体不适、过敏、肥胖、早老、生活方式病等,多与低体温有关。究其原因,主要是运动不足导致肌肉量减少、紧张状态的增加、空调普及引发的体温调节机能降低等。低体温是身体出现多种不祥之兆的信号,那么怎样才能提高体温呢?
坚持运动以增加肌肉量,平衡而又很好地控制饮食,高质量的睡眠,这三者是对付低体温最简单的方法,其中缺一不可。首先是运动,每天不时伸直背部保持美丽的姿势即可达到一定效果。其次,在饮食上尽可能选择能提高免疫力的食物,如蘑菇、葱、秋葵、山药等,促进新陈代谢。还有,睡眠时应在无任何光线的漆黑房间,保持至少7小时的睡眠。, 百拇医药