天气逐渐热起来，人们开始忙于防暑降温。然而事物总是一分为二的，这段时期科学保暖更是轻忽不得，如此保健就比较全面了。
天一热，许多中青年男性为了凉爽贴身只穿一件衬衫，从保健角度，建议贴身穿一件背心或者汗衫再穿衬衫。因为衣服犹如人体的第二皮肤，可以形成一个温暖的小气候环境，人体胸部、胃脘部包含着许多内脏，脊柱背部分布着许多神经与血管，不宜受冷，否则容易引起心悸胸闷、胃寒腹痛、肠鸣泄泻，或者背脊寒凉酸痛。另据临床观察，头颈后胸背部正中处有一块约巴掌大小的部位，分布有“大椎、定喘、肺俞”等穴位，特别怕冷，此处不慎受寒，容易发生感冒、出现头痛或颈椎病症状。对此，年轻人可能不加理会，但是人体组织经受寒凉的微损伤，长年积累，进入中老年期难免一触即发。当然，我们也不要教条主义，还是要看天穿衣，看每个人的年龄、体质、活动度等情况而定，实在天大热，也应该穿得凉爽一点，但是要掌握一个原则，宁露肢体，不露躯体，宁露上肢，不露下肢，这样穿着的合理性会通过自我感觉舒适得到验证。另外，孩子一直处于频繁的活动之中，不宜穿得太多，应该穿得单薄些，但不能受冷，尤其是胸腹部、背部不宜受冷，让其四肢的肌肤尽量直接接触空气、阳光和水分，这样有利于其体格的生长发育。
气温高的日子里，人体出汗多，易口渴，所以要经常喝水，补充水分。我们主张不喝冰水，包括不吃冷饮，其中还有色素、微生物污染问题。因为冰水易使胃黏膜收缩，久而久之，容易诱发缺血性溃疡。中医认为，脾胃就好比一盆火，功能腐熟水谷，如果兜头一盆凉水，浇灭了脾胃之火，势必不利于水谷的消化吸收。有饮茶习惯者，我们提倡用当天泡出来的茶水，待其温凉适口，或稍偏凉一点，在口渴时候或早晨刚刚起床时候喝。的确，有时候一杯冰水下肚，可以直接迅速地降温，但是，据临床观察体会，在炎夏季节，人体降温的适宜模式应该是热量从体内向体外发散。具体做法是，安静心情，坐位于阴凉处，用热水洗一把脸、擦一把颈项部，喝一杯温开水，一杯温茶水更佳，解开衣扣，轻摇扇子，让体内的热量向身体表面发散，如此降温使人舒服。若此时猛喝冰水，寒热在脾胃交搏，形成痰湿，潴留脾胃，令其损伤，或此时突然置身于冰冷的空调房间内，则肌肤猛地收缩，腠理闭紧，体内余热向外发散的途径受阻，则易发感冒，中医理论“肺主皮毛”“风寒入表”，此之谓也。
闵熙敬 童永祥 杨柳 金以文(华东医院上海市政府门诊部)
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