贪凉消暑PK保暖制热

天气逐渐热起来,人们开始忙于防暑降温。然而事物总是一分为二的,这段时期科学保暖更是轻忽不得,如此保健就比较全面了。
天一热,许多中青年男性为了凉爽贴身只穿一件衬衫,从保健角度,建议贴身穿一件背心或者汗衫再穿衬衫。因为衣服犹如人体的第二皮肤,可以形成一个温暖的小气候环境,人体胸部、胃脘部包含着许多内脏,脊柱背部分布着许多神经与血管,不宜受冷,否则容易引起心悸胸闷、胃寒腹痛、肠鸣泄泻,或者背脊寒凉酸痛。另据临床观察,头颈后胸背部正中处有一块约巴掌大小的部位,分布有“大椎、定喘、肺俞”等穴位,特别怕冷,此处不慎受寒,容易发生感冒、出现头痛或颈椎病症状。对此,年轻人可能不加理会,但是人体组织经受寒凉的微损伤,长年积累,进入中老年期难免一触即发。当然,我们也不要教条主义,还是要看天穿衣,看每个人的年龄、体质、活动度等情况而定,实在天大热,也应该穿得凉爽一点,但是要掌握一个原则,宁露肢体,不露躯体,宁露上肢,不露下肢,这样穿着的合理性会通过自我感觉舒适得到验证。另外,孩子一直处于频繁的活动之中,不宜穿得太多,应该穿得单薄些,但不能受冷,尤其是胸腹部、背部不宜受冷,让其四肢的肌肤尽量直接接触空气、阳光和水分,这样有利于其体格的生长发育。
气温高的日子里,人体出汗多,易口渴,所以要经常喝水,补充水分。我们主张不喝冰水,包括不吃冷饮,其中还有色素、微生物污染问题。因为冰水易使胃黏膜收缩,久而久之,容易诱发缺血性溃疡。中医认为,脾胃就好比一盆火,功能腐熟水谷,如果兜头一盆凉水,浇灭了脾胃之火,势必不利于水谷的消化吸收。有饮茶习惯者,我们提倡用当天泡出来的茶水,待其温凉适口,或稍偏凉一点,在口渴时候或早晨刚刚起床时候喝。的确,有时候一杯冰水下肚,可以直接迅速地降温,但是,据临床观察体会,在炎夏季节,人体降温的适宜模式应该是热量从体内向体外发散。具体做法是,安静心情,坐位于阴凉处,用热水洗一把脸、擦一把颈项部,喝一杯温开水,一杯温茶水更佳,解开衣扣,轻摇扇子,让体内的热量向身体表面发散,如此降温使人舒服。若此时猛喝冰水,寒热在脾胃交搏,形成痰湿,潴留脾胃,令其损伤,或此时突然置身于冰冷的空调房间内,则肌肤猛地收缩,腠理闭紧,体内余热向外发散的途径受阻,则易发感冒,中医理论“肺主皮毛”“风寒入表”,此之谓也。
闵熙敬 童永祥 杨柳 金以文(华东医院上海市政府门诊部), http://www.100md.com