插图孔雀
采访:朱 砂
专家支持:邵㑳颖澳门大学临床心理学硕士 林紫心理咨询中心全职咨询师
程 巍 南嘉心理咨询中心咨询师
专家调查档案
如果大学四年可以重来，你会想做什么？是否还记得，当年在即将告别学生时代，走上社会，开始全新的人生体验时，自己的感受？有点兴奋，有点憧憬，有点担忧，有点茫然……很多人会回顾刚刚过去的四年，有哪些想要做但没有完成的心愿。回顾，是在人生旅途一个小小的稍息，事实上，在人生不同阶段，我们常常需要这样的稍息，回望来路，可以帮助我们更好地确认未来的方向。至于那些想做还没有做的事情，现在开始做也来得及。
【事件回放】
大学毕业季来临，摄影师在杭州电子科技大学采访毕业生，假如大学可以重来，会如何选择自己的大学生活。在镜头面前，很多学生都写下了自己的心愿:“不做工科女”“过六级”“800米跑进4分内”“走遍大江南北，吃遍所有的美食”“重拍《我们的旅行》微电影”“去大西北”“我要考研，再混几年”“省钱，减肥，做学霸”“申请香港留学”……
(来源：新华网)
1 另类“吐槽”透露对未来的憧憬和焦虑
相关统计数据显示，今年应届毕业生的签约率比往年低，这个现象，一方面有经济大环境的影响，一方面也和现在的年轻人生存压力相对比较小有关，在求职的过程中，他们有更多的期待，也比较容易对未来的个人成长，产生更多的迷茫。
“800米跑进4分内”“走遍大江南北，吃遍所有的美食”“去大西北”……看完最近在网络上热传的这组照片，邵㑳颖说，自己的第一感受是“青春”，这些即将告别自己的学生时代，走上社会，开始全新的人生旅程的年轻人，在以这个年龄的人特有的“吐槽”的方式“致青春”。“感慨之余，让人忍不住有一点心疼。”邵㑳颖说，“在他们这些心愿中，可以读出他们的心情，也读出他们的集体无意识———他们知道进入社会之后会有各种的条条框框，不可能再像学生时代那么自由不羁。”
知道走出象牙塔后的日子会不一样的年轻学生们，或多或少会有一些焦虑。日常工作中，会有一部分时间在高校做心理咨询工作的程巍发现，如今，对于未来的焦虑不是面临毕业的大四或者研三的学生的专利，不少学生在大二、大三的时候就会前来咨询。比如，有师范专业的学生告诉程巍，“我不喜欢当老师。”或者“下个学期要去实习了，但是，我还没有做好准备成为一个老师。”
也有一些学生自己认为大学四年混得不好，希望快点结束，“这类学生对于未来通常有过多的期待，这些期待和憧憬背后，其实是他们对自己现状的不满和逃避。当你问他们对未来具体是期待什么，他们往往是迷茫的，对自己的状态、喜好都不那么清楚。”程巍说，对于这样的学生，自己一般会先帮助他们调整认知。
2 设定具体目标改变可以从当下开始
对于未来的焦虑往往藏在一些乍一看去并不相关的具体的事情上。“学生们往往在一开始来咨询的时候，是带着某个具体的问题，比如，人际关系上遇到了麻烦，随着咨询的深入，常常会表现出对未来的焦虑、迷茫。”程巍说，“我一般会帮助他们看看，自己遇到了什么状况。看看自己的优点和缺点。有的时候，来访的学生充满了抱怨和愤怒，我会让他停一下，问他，你觉得快乐吗？你给自己的幸福指数打几分？你想要怎样的生活？期待怎样的职业？……让他的关注点回到自己身上，而不是一直在说别人。”程巍提醒说，很多时候，只有把关注点放回到自己身上，才能意识到自己内心的情感需求，自己的状态———“原来我就是想要……”
搞清楚了自己想要什么，接着就是设定目标。程巍说，给自己的目标“画一幅蓝图”，是很好的方式。设想一下，这个目标实现的时候，会是什么样子的，描述得越具体越好，就像马上可以触摸到。之后要考虑的就是，要达到这个目标，现在还缺什么？要怎样去获得所需要的资源？“比如，有的学生认为，自己之前混日子，所以专业知识掌握得不够扎实。那就制定一个专业知识的学习计划，具体到每一天的积累。有的学生课余时间在做家教，但是，对于自己的沟通能力缺少信心，我会鼓励他把家教作为自己练习与人沟通的机会。”
每个人都可以设定自己的目标，目标有长期的、中期的、短期的。只要你愿意，改变可以从当下开始。一天、两天、一周、一个月……渐渐地，你会发现自己还可以做很多事情，而不只是干着急。
3 回顾来路有助于在今天获得成长
程巍经常在咨询工作中，让前来求助的学生回顾一下自己之前的生活、学习，帮助他们重新认识自己。而在邵㑳颖看来，回顾，是一个非常积极的行为，不只是在大学毕业的时候，而是可以在人生不同的阶段去这样做。“比如，在你有些倦怠、迷茫的时候，也可能你自己没有意识到这种倦怠，但是你的身体却已经给出了信号———头痛、睡眠不好，或者其他的不舒服，这个时候，可能真的需要让自己停一下。”
邵㑳颖说：“从一个形象的角度来说，回顾，就是停下来回头看的动作。从来不做回顾的人，可能是一直往前冲，从来没有停下来过。我们处于复杂的社会环境，一路上会有来自各个方向的压力，影响到我们的方向。停下来，回头看，是把自己暂时抽离出来，看看出发时的目标，和现在的方向之间是否还保持一致？是否需要调整未来的方向？读懂过去，可以帮助我们在现实层面收获成长。”
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