身心都要防中暑
古人将整个夏季分为孟夏、仲夏和季夏。孟夏是公历5月，仲夏是公历6月，季夏是公历7月。《遵重八笺》曰：“季夏之月，发生重浊，养四时，万物生荣。”季夏时阳气开始下降，湿气较盛，湿热交蒸，所以季夏是最闷热的时候，夏末初秋八九月间也称长夏，我国南方此时湿热最盛，气候特点是高温、低气压和高湿度。
在天气炎热的基础上，加之饮食不当，如酷爱冷饮，则更易招致寒湿之邪、暑湿兼寒的病证，即所谓暑多挟湿。饮食调养注重清热、祛湿的食物，适当吃些苦瓜、百合、西瓜、苦丁茶、菊花、米仁、啤酒、山药、小米、生姜、洋葱等；也可以采用夏季食疗方，如百合绿豆粥、荷叶薄荷粥、薏仁山药粥、大麦茶等。
不要贪凉，少吃冷饮，减少在冷空调房内的逗留时间。夏季人体阳气趋于体表肌腠，体内尤其是腹部阳气偏虚、阴气潜伏。稍有不慎，过于寒凉，则很易使体内的阳气更加虚损，而导致腹痛、泄泻等疾病。恰如古人的歌诀中所言：“四时惟夏难养息，伏阴在内腹惧冷”“惟有夏月难调理，内有伏阴忌凉饮”。
“冬练三九，夏练三伏”，适当参与太极拳、慢跑、散步运动，起居晚睡早起，无厌阳光；精神调摄做到神清气爽、胸怀宽阔，防止情绪中暑。本版图片 TP
钱静庄(上海中医药大学副教授), http://www.100md.com