脱下灰色的眼镜
婉儿读初二，一个长得清纯可爱的女孩，却偏偏喜欢皱眉头。妈妈经常提醒她，好看的脸蛋要长皱纹啦；她的同伴们也老是笑话她，看你的表情，好像全世界都欠你钱似的。其实婉儿自己也不喜欢这样，但遇事总忍不住生气，总觉得这世上什么事情都跟自己过不去。
就说最近发生的事吧，婉儿因为学习成绩出色，被老师推荐为校三好学生，消息传开，同伴们纷纷前来祝贺，婉儿爸爸妈妈也喜滋滋的，妈妈还问婉儿要什么奖励。这本来是件值得高兴的事情，可婉儿却是愁眉紧锁，问她愁什么，她说做了三好学生就成了众矢之的，担心以后万一犯什么错，那就太没面子啦。再说三好学生年年要评，以后要是评不上了怎么办呀。别人获得了荣誉都会兴奋，而在婉儿看来却是负担。至于在生活学习上每天遇到的各种小麻烦，比如：早上起床太晚啦，路上被人撞了一下，不小心弄脏了衣服什么的，那就更能让婉儿愁眉苦脸、忧心忡忡老半天。每天婉儿身边的人看到的，也就大多是她皱着眉头不开心的表情。
婉儿告诉咨询师，其实她自己内心也很痛苦。看到其他同学成天嘻嘻哈哈、高高兴兴的，而自己就是快乐不起来。也有同学说她是属林黛玉型的，内心的底板天生就是灰色的，没有快乐只有忧愁，所以注定她这样的人永远不会幸福。婉儿说她不知道自己是怎么回事，她不想这么不快乐，她要寻求让自己幸福的方式。
近年来的积极心理学研究发现，人类在对幸福的感受度上确实有遗传的因素，美国明尼苏达大学有个著名的千名同卵双胞胎研究，结果发现，个人幸福感的50%是由遗传基因决定的。有的人天生是乐观型的，有的人则天生是悲观型的。但同时，积极心理研究还发现，幸福的公式是：50%遗传+10%环境+40%心态。即使遗传基因是悲观型的人，仍然可以通过把握40%的心态因素获得幸福。而获得幸福的方式就是通过训练改变思维模式，把悲观型的转化为积极型的。
咨询师给婉儿做了思维模式测试，结果显示婉儿是悲观型的。也就是说，无论大事小事、好事坏事，婉儿永远戴着一副灰色的眼镜看世界，所以她的天空就难以出现晴空万里的美景。为帮助婉儿改变思维模式，咨询师对她进行了一系列认知行为治疗，并且运用“红手环”作为行为训练道具，陪伴婉儿走过行为反复期，终于，婉儿脱下了灰色眼镜，养成了积极思维的习惯，灿烂的笑容终于出现在那张清秀可爱的脸上。
吴亦君 亦君工作室主任，上海市心理康复协会理事，国家二级心理咨询师。亲子博客：http://blog.sina.com.cn/wwuyj
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