安静下来
最近在微信上，《中国为什么难以变成安静的国家？》一文被热传。那天偶然听到歌手毕夏的《安静下来》，即刻就被深深打动，于是找来反复聆听。尤其是走在蓝天白云、清风徐来的春天里，那是何等的惬意、飘逸。
“安静下来，让我能听得到雪花在开，开在胸怀，朵朵像云彩。安静下来，让我能听得到风的那端，希望正走来，自由自在。让我闭上眼，摸心中的天，让我睁开眼，看看脚下这夜。安静下来，让我能把那些心事都放下来，问问现在……”
的确，我们正处于一个日益喧嚣的时代，安静越来越成为稀有品质，难能可贵。
在这里我不想谈“我们为什么静不下来”，而只想说说，“安静下来”对于我们每个人的身心健康是何等的重要。
春天里百花齐放，但是成长的过程是安静的。如果不去仔细观察，仿佛花儿是“一夜暴富”，其实安静的力量潜藏于每一粒种子中，每一棵树上。
, 百拇医药
呼吸对一个人重要吗？当然重要，须臾不离。但是你了解呼吸也分胸式、腹式吗？你去感受过自己的呼吸吗？
据说我们大多数人都是浅式呼吸，即胸式呼吸。也就是说，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月易使肺叶老化，我们无法获得充足的氧，满足不了各组织器官的需求，影响机体的新陈代谢，抵抗力会下降。而腹式深呼吸不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，如果坚持练习既可锻炼腹肌，又能防范多种代谢性疾病的发生。
在《箭术与禅心》这本书里，作者告诉我们呼与吸的重要性，以及如何通过呼吸练习让自己被“寂静包围”。
“吸气是融合与连接，屏住呼吸是使一切进入情况，而呼气是放松与完满，克服一切限制。吸气之后要轻轻地把气往下压，让腹肌紧绷，忍住气一会儿，然后再尽量缓慢平均地吐气，停一会，再快速地吸一口气，形成规律。因为从这种呼吸中，你不但能发现一切精神力量的源泉，也会让这源泉更为流畅地注入你的四肢，使你更轻松自在。”
, 百拇医药
“一个人越是专注于呼吸，外界的刺激就越来越模糊。刚开始，它们就像是掩耳听到的含混的声音，最后就像远方的海涛般令人习惯，不加察觉了。时日久后，对更大的刺激都会产生抗力，摆脱它们变得更加快更加容易。只要注意身体无论行住坐卧都是放松的，专注于呼吸上，不久便会感觉自己被一层寂静所包围。”
说实在的，我也是不惑之后才归于安静、平静的。在此之前，我的内心比外面的世界还要喧嚣。所以对《我自静默向芬华》中作者所言深有体会：“随着时间的推移，我觉得平静这个词有着丰富的内涵，它体现了内心世界的淡定，而这个世界并非空空荡荡一无所有，而是一处富饶之地。”
而汪曾祺在《无事此静坐》中也写道：“静是一种气质，也是一种修养。诸葛亮云：‘非淡泊无以明志，非宁静无以致远。’心浮气躁，是成不了大气候的。而静是要经过训练的，古人叫做‘习静’。”
的确如汪老所言，“静是要经过训练的”。而自从了解静坐的好处，且道听途说“运动是壮阳，静坐是滋阴”后，静坐便成为我现实生活中的功课。
, 百拇医药
每天早上醒来我会“腿一盘”坐一会儿。2011年2月23日早上我的记录是：乱云飞渡，云蒸霞蔚。刚开始的时候，身体静下来了，但是脑子里翻江倒海、热闹非凡。慢慢地呼吸变短、变得似有似无，大约30分钟的时候，神志一下由混沌变得清明起来，感觉能量呼呼上涌……
后来在《活在喜悦中》一书中，我找到了类似的说法：“平静不只是身体上的放松的感觉，它是个非常特殊的无线电波，是一种你发出的震动，会影响你外在世界里的每样事物。”
说来好笑，关于静坐时气脉的变化，让我想起那两句诗词：“五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。”对了，就是“腾细浪”与“走泥丸”的感觉。
而关于静坐，我想到“垂帘听政”这个成语。“垂帘”是指闭上我们的眼睛，此谓垂帘；“听政”则是体察自己身体的“内政”。
我们一直都在外面的世界追逐、奋斗，很少了解自己身体小世界是如何运作的。这就像如果不是呼吸道出问题，我们不会注意呼吸一样。如果不让身体静下来，我们就很难了解原来身体里有那么多未知的“秘密动态”。
博友李明月在一篇博文中说：平静本身就是最好的保健品，“心平气和”、内心平静之人，元气是和合的，元气和合就是在颐养生命了!(胡杨), 百拇医药
“安静下来，让我能听得到雪花在开，开在胸怀，朵朵像云彩。安静下来，让我能听得到风的那端，希望正走来，自由自在。让我闭上眼，摸心中的天，让我睁开眼，看看脚下这夜。安静下来，让我能把那些心事都放下来，问问现在……”
的确，我们正处于一个日益喧嚣的时代，安静越来越成为稀有品质，难能可贵。
在这里我不想谈“我们为什么静不下来”，而只想说说，“安静下来”对于我们每个人的身心健康是何等的重要。
春天里百花齐放，但是成长的过程是安静的。如果不去仔细观察，仿佛花儿是“一夜暴富”，其实安静的力量潜藏于每一粒种子中，每一棵树上。
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呼吸对一个人重要吗？当然重要，须臾不离。但是你了解呼吸也分胸式、腹式吗？你去感受过自己的呼吸吗？
据说我们大多数人都是浅式呼吸，即胸式呼吸。也就是说，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月易使肺叶老化，我们无法获得充足的氧，满足不了各组织器官的需求，影响机体的新陈代谢，抵抗力会下降。而腹式深呼吸不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，如果坚持练习既可锻炼腹肌，又能防范多种代谢性疾病的发生。
在《箭术与禅心》这本书里，作者告诉我们呼与吸的重要性，以及如何通过呼吸练习让自己被“寂静包围”。
“吸气是融合与连接，屏住呼吸是使一切进入情况，而呼气是放松与完满，克服一切限制。吸气之后要轻轻地把气往下压，让腹肌紧绷，忍住气一会儿，然后再尽量缓慢平均地吐气，停一会，再快速地吸一口气，形成规律。因为从这种呼吸中，你不但能发现一切精神力量的源泉，也会让这源泉更为流畅地注入你的四肢，使你更轻松自在。”
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“一个人越是专注于呼吸，外界的刺激就越来越模糊。刚开始，它们就像是掩耳听到的含混的声音，最后就像远方的海涛般令人习惯，不加察觉了。时日久后，对更大的刺激都会产生抗力，摆脱它们变得更加快更加容易。只要注意身体无论行住坐卧都是放松的，专注于呼吸上，不久便会感觉自己被一层寂静所包围。”
说实在的，我也是不惑之后才归于安静、平静的。在此之前，我的内心比外面的世界还要喧嚣。所以对《我自静默向芬华》中作者所言深有体会：“随着时间的推移，我觉得平静这个词有着丰富的内涵，它体现了内心世界的淡定，而这个世界并非空空荡荡一无所有，而是一处富饶之地。”
而汪曾祺在《无事此静坐》中也写道：“静是一种气质，也是一种修养。诸葛亮云：‘非淡泊无以明志，非宁静无以致远。’心浮气躁，是成不了大气候的。而静是要经过训练的，古人叫做‘习静’。”
的确如汪老所言，“静是要经过训练的”。而自从了解静坐的好处，且道听途说“运动是壮阳，静坐是滋阴”后，静坐便成为我现实生活中的功课。
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每天早上醒来我会“腿一盘”坐一会儿。2011年2月23日早上我的记录是：乱云飞渡，云蒸霞蔚。刚开始的时候，身体静下来了，但是脑子里翻江倒海、热闹非凡。慢慢地呼吸变短、变得似有似无，大约30分钟的时候，神志一下由混沌变得清明起来，感觉能量呼呼上涌……
后来在《活在喜悦中》一书中，我找到了类似的说法：“平静不只是身体上的放松的感觉，它是个非常特殊的无线电波，是一种你发出的震动，会影响你外在世界里的每样事物。”
说来好笑，关于静坐时气脉的变化，让我想起那两句诗词：“五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。”对了，就是“腾细浪”与“走泥丸”的感觉。
而关于静坐，我想到“垂帘听政”这个成语。“垂帘”是指闭上我们的眼睛，此谓垂帘；“听政”则是体察自己身体的“内政”。
我们一直都在外面的世界追逐、奋斗，很少了解自己身体小世界是如何运作的。这就像如果不是呼吸道出问题，我们不会注意呼吸一样。如果不让身体静下来，我们就很难了解原来身体里有那么多未知的“秘密动态”。
博友李明月在一篇博文中说：平静本身就是最好的保健品，“心平气和”、内心平静之人，元气是和合的，元气和合就是在颐养生命了!(胡杨), 百拇医药