熬夜看球，按摩头颈健脑又健身
■ 舟舟
据香港《明报》报道，熬夜看世界杯，沙发是不少球迷的夜伴，但躺在沙发上看球，或观赛时不敌睡意在沙发入睡，随时伤腰颈。有脊椎医师表示，上届世界杯时有30余岁球迷夜夜躺卧沙发看球，至八强赛时(约3周后)因颈痛及手痹求医，结果发现颈椎间盘突出，导致神经线受损，手术后仍有后遗症，长期感觉手痹。另有中年球迷观赛时在沙发睡着，导致急性腰肌抽筋，一度动弹不得，要坐轮椅求医。
香港脊椎医师何应辉表示，长时间躺坐软沙发，或侧身躺在沙发，会令脊椎得不到应有支撑，椎骨、椎间盘、肌腱、韧带等部位也因弯曲而负荷大增，易致脊骨移位及慢性肌肉劳损。
健脑——双手梳头“拿五经”
观看比赛的同时，用双手手指从前额梳向后脑勺，每次3-5分钟，能保持头脑清醒。头部正中是督脉的循行部位，两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位，左右相加，共5条经脉，所以又将此称之为“拿五经”，看完比赛后睡觉前做上几遍，还能很好地促进睡眠。
护颈——旋转颈部护颈椎
由于比赛大多在夜间进行，所以一些人会选择靠在床上看，时间一长，颈部渐渐窝成一个“C”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部问题。因此，在观看比赛间隙不妨做做颈部运动，以颈部为轴，做顺时针和逆时针方向旋转，对预防颈椎病、落枕有很好的作用。
护眼——指刮眉弓按睛明
双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，着力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴(目内眦角稍上方凹陷处)10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次，最后双手搓热后空心掌捂住双眼(闭眼)，如此重复2-3次，有明目的功效。
睡觉——热水泡脚搓涌泉
熬夜看完球赛后，先别忙着睡觉，可以用热水泡泡脚、搓搓涌泉穴。睡前用热水泡脚，有助于加速血液循环，能够解乏、安眠，利于机体排毒；泡完脚后，将双手搓热，反复搓脚底，直至发热，可促进全身气血循环，能加强新陈代谢，提高睡眠质量。, 百拇医药
据香港《明报》报道，熬夜看世界杯，沙发是不少球迷的夜伴，但躺在沙发上看球，或观赛时不敌睡意在沙发入睡，随时伤腰颈。有脊椎医师表示，上届世界杯时有30余岁球迷夜夜躺卧沙发看球，至八强赛时(约3周后)因颈痛及手痹求医，结果发现颈椎间盘突出，导致神经线受损，手术后仍有后遗症，长期感觉手痹。另有中年球迷观赛时在沙发睡着，导致急性腰肌抽筋，一度动弹不得，要坐轮椅求医。
香港脊椎医师何应辉表示，长时间躺坐软沙发，或侧身躺在沙发，会令脊椎得不到应有支撑，椎骨、椎间盘、肌腱、韧带等部位也因弯曲而负荷大增，易致脊骨移位及慢性肌肉劳损。
健脑——双手梳头“拿五经”
观看比赛的同时，用双手手指从前额梳向后脑勺，每次3-5分钟，能保持头脑清醒。头部正中是督脉的循行部位，两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位，左右相加，共5条经脉，所以又将此称之为“拿五经”，看完比赛后睡觉前做上几遍，还能很好地促进睡眠。
护颈——旋转颈部护颈椎
由于比赛大多在夜间进行，所以一些人会选择靠在床上看，时间一长，颈部渐渐窝成一个“C”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部问题。因此，在观看比赛间隙不妨做做颈部运动，以颈部为轴，做顺时针和逆时针方向旋转，对预防颈椎病、落枕有很好的作用。
护眼——指刮眉弓按睛明
双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，着力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴(目内眦角稍上方凹陷处)10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次，最后双手搓热后空心掌捂住双眼(闭眼)，如此重复2-3次，有明目的功效。
睡觉——热水泡脚搓涌泉
熬夜看完球赛后，先别忙着睡觉，可以用热水泡泡脚、搓搓涌泉穴。睡前用热水泡脚，有助于加速血液循环，能够解乏、安眠，利于机体排毒；泡完脚后，将双手搓热，反复搓脚底，直至发热，可促进全身气血循环，能加强新陈代谢，提高睡眠质量。, 百拇医药