夏日喝水 不宜牛饮

http://www.100md.com 2014年7月21日 中国妇女报 2014.07.21

     ■ 菊霞

    夏季出汗多，为身体补充流失的水分我们必须喝水。但是，很多人却不会喝水，因而致使健康受损。

    专家指出，盛夏时节喝水忌牛饮，也就是一次饮水量过多。这种情况多发生于激烈运动后，或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，徒然增加器官负荷，影响消化功能。特别是牛饮一通又再次进行体力(育)活动者，害处更大。因此喝水应慢饮、少量、频饮为好。

    另外，盛夏出汗会大量丢失各种电解质(主要是氯化钠)，虽然肾脏可通过重吸收给予调节，但常有一定限度和需一定时间。若只饮白开水，则可能由于出汗多失盐越多，容易发生低钠血症，导致全身软弱无力、疲乏和精神不振。因此不妨在饮水中加少量的食盐，特别在劳动中、运动后。, 百拇医药

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