“娘矮矮一窝”太绝对孩子长高有“三秘诀”
春夏又是孩子长高的黄金季，不过民间一直流传“娘矮矮一窝”的说法。专家指出，遗传因素占子女身高影响因素的百分之六七十，母亲身高确实会影响到孩子身高，但父母二人的遗传影响对孩子身高不分伯仲，母亲的遗传贡献率并不高多少；除了遗传，营养、运动、睡眠、疾病等后天因素，也占身高因素的百分之三四十。想要孩子长高，家长应保证孩子饮食多摄入含钙、磷多的种类，如奶制品、豆类、虾皮等，每天保证摄入250~500克的牛奶或酸奶；多带孩子进行户外活动，多晒太阳，适当补钙等。专家还特别推荐了孩子长高的3个秘诀：跳绳、游泳、睡好觉。
■ 盛实
春夏又是孩子长高的黄金季，不过民间一直流传“娘矮矮一窝”的说法，意思是如果母亲身高不高，子女也不会高。专家表示，“娘矮矮一窝”太过绝对，子女身高的确跟母亲的身高有关，不过这种遗传因素是受父母双方影响的，母亲的遗传贡献率并不高多少；除了遗传，身高还跟后天因素有关。
遗传占身高因素的六七成，营养、运动、睡眠、疾病等也都会影响身高
, http://www.100md.com
北京协和医院内分泌科主任医师潘慧教授表示，子女身高的确受父母遗传影响，一般认为，遗传因素占子女身高影响因素的百分之六七十，从这个意义上来说，母亲的身高确实会影响到孩子的身高。不过“娘矮矮一窝”的说法过分突出了母亲的遗传贡献率，这太过绝对。
遗传因素中，母亲的遗传贡献率并不比父亲高多少。北京大学儿童青少年卫生研究所李玉玲等人2005年发表在《中华预防医学杂志》上的研究显示，男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87，男女性的身高、坐高和体重指数的遗传度差异无统计学意义。由此可见父母二人的遗传影响对孩子身高不分伯仲。
除了先天因素，孩子身高还受后天因素的影响。中日友好医院儿科主任医师沈明表示，孩子的营养、运动、睡眠、疾病等都会影响到身高发育，这部分后天因素占百分之三四十。比如正常生长需要蛋白质、氨基酸，维生素、矿物质、微量元素等，充足合理的营养素可使生长潜力得到最好的发挥。身高和生长激素分泌也有关，80%的生长激素在睡眠时分泌，所以充足的睡眠有助于长高；运动也可以促进骨骼的生长。这些因素都会影响孩子的身高，并非是母亲一人的遗传所能左右。
, 百拇医药
孩子长个抓住两个高峰期，12~17岁补钙需求量大
一般来讲，人一生有两个长个黄金期。第一个是出生后的两年内。人在出生时，大概长50厘米左右，一周岁会长到75厘米，第二年增长12~13厘米，大约达到88厘米。之后进入持续缓慢成长的阶段，每年大约长5~7厘米。第二个高峰期是在青春期发育前，即男孩平均在12~13岁，女孩平均在11~12岁，每年可长高8~10厘米。
如果父母身高偏矮，家长就应从后天因素上努力。沈明表示，在影响身高的后天因素中，营养摄入至关重要，饮食多考虑含钙、磷多的种类，如奶制品、豆类、虾皮等，建议孩子每天保证摄入250~500克的牛奶或酸奶。
天气暖和了，沈明建议不妨多带孩子去户外活动，多参加轻巧的弹跳伸展等运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和跑跳、打篮球等各种球类运动及在户外晒太阳，都有利于长个。
潘慧提醒，对于婴幼儿和12岁以内的儿童，每天去户外晒太阳就是很好的补钙方式。12~14岁是身体成长的关键期，也是补钙的最佳年龄段。这个阶段，孩子迅速发育，对钙质需求增大。家长应该注意，如果有生长痛、抽筋、牙齿发育不良、容易烦躁、厌食等表现，警惕是否因缺钙引起。
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孩子长高秘诀：跳绳、游泳、睡好觉
浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科专家吴蔚特别提醒家长，孩子长高其实有3个诀窍：跳绳、游泳、睡好觉。
儿童每天跳绳30分钟，约多长高1.5厘米。吴蔚介绍，如果想长高，幼儿园的小朋友，每天跳绳500~800下，一年级800~1000个，再大点的孩子1500~2000个，不用一口气跳完，跳跳停停，30分钟的运动量就可以。“我的一个病人，治疗的时候每天跳绳，一个月里长了1厘米，不跳绳就没长得那么快。” 吴蔚说。
台湾阳明大学副教授刘影梅曾针对宜兰县四个乡镇逾千位小四学童进行研究，发现只要每天跳绳30分钟，连续跳20周，就能比对照组同龄生多长高1.5厘米，医生还发现孩子的学习表现也更好了。
吴蔚说，除跳绳外，游泳对长高也有帮助。游泳时，水中关节承受重力小，骨骼、关节都得到充分拉升，可以刺激骨细胞的生长。
缺觉也是孩子长个的一大障碍。吴蔚特别强调要早睡，要保证孩子晚上在10点前入睡，保证孩子每天至少睡够8小时。“小朋友最好每天能睡9~10个小时，一年级的孩子晚上9点就该睡了。” 如果孩子课业忙，宁可第二天早点起来，弥补做点功课。因为生长激素的分泌有时间性，晚上10点~12点、凌晨2点~4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，这些时间点上没有好好休息，会影响长高。, 百拇医药
■ 盛实
春夏又是孩子长高的黄金季，不过民间一直流传“娘矮矮一窝”的说法，意思是如果母亲身高不高，子女也不会高。专家表示，“娘矮矮一窝”太过绝对，子女身高的确跟母亲的身高有关，不过这种遗传因素是受父母双方影响的，母亲的遗传贡献率并不高多少；除了遗传，身高还跟后天因素有关。
遗传占身高因素的六七成，营养、运动、睡眠、疾病等也都会影响身高
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北京协和医院内分泌科主任医师潘慧教授表示，子女身高的确受父母遗传影响，一般认为，遗传因素占子女身高影响因素的百分之六七十，从这个意义上来说，母亲的身高确实会影响到孩子的身高。不过“娘矮矮一窝”的说法过分突出了母亲的遗传贡献率，这太过绝对。
遗传因素中，母亲的遗传贡献率并不比父亲高多少。北京大学儿童青少年卫生研究所李玉玲等人2005年发表在《中华预防医学杂志》上的研究显示，男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87，男女性的身高、坐高和体重指数的遗传度差异无统计学意义。由此可见父母二人的遗传影响对孩子身高不分伯仲。
除了先天因素，孩子身高还受后天因素的影响。中日友好医院儿科主任医师沈明表示，孩子的营养、运动、睡眠、疾病等都会影响到身高发育，这部分后天因素占百分之三四十。比如正常生长需要蛋白质、氨基酸，维生素、矿物质、微量元素等，充足合理的营养素可使生长潜力得到最好的发挥。身高和生长激素分泌也有关，80%的生长激素在睡眠时分泌，所以充足的睡眠有助于长高；运动也可以促进骨骼的生长。这些因素都会影响孩子的身高，并非是母亲一人的遗传所能左右。
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孩子长个抓住两个高峰期，12~17岁补钙需求量大
一般来讲，人一生有两个长个黄金期。第一个是出生后的两年内。人在出生时，大概长50厘米左右，一周岁会长到75厘米，第二年增长12~13厘米，大约达到88厘米。之后进入持续缓慢成长的阶段，每年大约长5~7厘米。第二个高峰期是在青春期发育前，即男孩平均在12~13岁，女孩平均在11~12岁，每年可长高8~10厘米。
如果父母身高偏矮，家长就应从后天因素上努力。沈明表示，在影响身高的后天因素中，营养摄入至关重要，饮食多考虑含钙、磷多的种类，如奶制品、豆类、虾皮等，建议孩子每天保证摄入250~500克的牛奶或酸奶。
天气暖和了，沈明建议不妨多带孩子去户外活动，多参加轻巧的弹跳伸展等运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和跑跳、打篮球等各种球类运动及在户外晒太阳，都有利于长个。
潘慧提醒，对于婴幼儿和12岁以内的儿童，每天去户外晒太阳就是很好的补钙方式。12~14岁是身体成长的关键期，也是补钙的最佳年龄段。这个阶段，孩子迅速发育，对钙质需求增大。家长应该注意，如果有生长痛、抽筋、牙齿发育不良、容易烦躁、厌食等表现，警惕是否因缺钙引起。
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孩子长高秘诀：跳绳、游泳、睡好觉
浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科专家吴蔚特别提醒家长，孩子长高其实有3个诀窍：跳绳、游泳、睡好觉。
儿童每天跳绳30分钟，约多长高1.5厘米。吴蔚介绍，如果想长高，幼儿园的小朋友，每天跳绳500~800下，一年级800~1000个，再大点的孩子1500~2000个，不用一口气跳完，跳跳停停，30分钟的运动量就可以。“我的一个病人，治疗的时候每天跳绳，一个月里长了1厘米，不跳绳就没长得那么快。” 吴蔚说。
台湾阳明大学副教授刘影梅曾针对宜兰县四个乡镇逾千位小四学童进行研究，发现只要每天跳绳30分钟，连续跳20周，就能比对照组同龄生多长高1.5厘米，医生还发现孩子的学习表现也更好了。
吴蔚说，除跳绳外，游泳对长高也有帮助。游泳时，水中关节承受重力小，骨骼、关节都得到充分拉升，可以刺激骨细胞的生长。
缺觉也是孩子长个的一大障碍。吴蔚特别强调要早睡，要保证孩子晚上在10点前入睡，保证孩子每天至少睡够8小时。“小朋友最好每天能睡9~10个小时，一年级的孩子晚上9点就该睡了。” 如果孩子课业忙，宁可第二天早点起来，弥补做点功课。因为生长激素的分泌有时间性，晚上10点~12点、凌晨2点~4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，这些时间点上没有好好休息，会影响长高。, 百拇医药