最潮的健身运动,你尝试过吗？

http://www.100md.com 2015年8月3日 中国妇女报 2015.08.03

     □ 作者 建辉

    非洲舞。作为2015最潮的健身运动，将瑜伽、伸展练习和非洲舞蹈结合在一起，融入耸肩、抖胸、摆臂等夸张有趣的动作，伴随着节奏分明的非洲鼓乐，进行长达1小时的非洲舞，是欧美健身房里新兴的热门学跳舞蹈。

    速度球。原是拳王训练课程的一个组成部分，结合了有氧运动和力量练习。初次接触时，可以试着先用手掌轻推代替拳打，这样比较好掌握。最简单的打击方法是：握拳并且用力击打速度球，进而带动相应一侧的身体运动。当球在反弹板上弹到第三次，再用另一只拳以同样的方法击打速度球。

    武道魂。不但锻炼肢体，而且加强了精神、生活层面上的训练。同时，它又是一项全身性的锻炼，对消除肿、塑造身体曲线也很有帮助。而整个武道魂课程包含40分钟瑜伽、40分钟空手道和10分钟的站立冥想，强调身心平和，旨在训练身体的柔软度、协调性。

    室内划船模拟赛。与普通的单人室内划船训练不同，其参与者是假设正在进行划船比赛，强调同组人员的协调同步运动，课程结束时还评出本次模拟赛的冠亚军进行点评。划船运动可以让臂、腰、背、肩、臀等肌群同时运动，是增肌、减脂、塑型最适宜的训练方式之一。

    动态冥想。练习中，通过动态冥想，将注意力集中在以不同速度和强度进行的各种动作上，训练身心合一的境界，旨在使每个动作更准确更强健。该健身方式现已风行美国，教学DVD更被美国《健身杂志》评为“最佳十大DVD”之一。

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