糖友如何兼顾吃月饼与控血糖
中秋佳节来临，在这个团圆的节日里，当然少不了月饼。月饼好吃但有“原罪”——糖和脂肪含量较高。别说需要健美的年轻人，对于有慢性疾病，特别是糖尿病的老年朋友而言，这些热量都是对身体机能严峻的考验。那么中秋节糖尿病患者能吃月饼吗？怎么吃呢？
首先是月饼种类的选择。一般来说，传统月饼如枣泥、豆沙、五仁等，脂肪含量相对较低，多以杂粮、坚果为馅料，糖尿病人可适量食用。蛋黄类月饼、酥皮月饼脂肪多，胆固醇也不低，糖尿病患者、老年人都要少吃。
其次是量的控制。糖尿病患者及高血糖人士，每次吃月饼的时候，把月饼切成四分之一甚至八分之一的小块儿，每次吃一小块，既可以品尝到多种口味，也不用太担心血糖升高太快。而且，虽然无糖月饼没有添加蔗糖，但其中含有油脂，仍属于髙脂肪、高能量食品，也不可大量食用。
再次要饮食均衡，注意补充蔬菜水果。别以为月饼可取代正常的饭食，而宁可选择只吃月饼，不吃饭。要知道，月饼虽然脂肪、糖分、胆固醇含量高，但缺乏米饭、蔬菜、水果等食物所含有的膳食纤维、维生素、矿物质等，因此无法以月饼取代饭菜。值得一提的是，吃月饼后可多喝茶，以消解月饼的油腻感，有助消化。
最后，注意运动，保持良好的生活习惯。过节期间不要宅在家，摄入过多的能量后，要适当运动，才能保持血糖平稳，一般建议糖尿病患者每日运动30分钟左右，以有氧运动为主，量力而行，贵在坚持。
赵芳雅 陈海冰(内分泌代谢科执行主任、主任医师)[上海市第八人民医院(上海市第六人民医院徐汇分院)], http://www.100md.com
首先是月饼种类的选择。一般来说，传统月饼如枣泥、豆沙、五仁等，脂肪含量相对较低，多以杂粮、坚果为馅料，糖尿病人可适量食用。蛋黄类月饼、酥皮月饼脂肪多，胆固醇也不低，糖尿病患者、老年人都要少吃。
其次是量的控制。糖尿病患者及高血糖人士，每次吃月饼的时候，把月饼切成四分之一甚至八分之一的小块儿，每次吃一小块，既可以品尝到多种口味，也不用太担心血糖升高太快。而且，虽然无糖月饼没有添加蔗糖，但其中含有油脂，仍属于髙脂肪、高能量食品，也不可大量食用。
再次要饮食均衡，注意补充蔬菜水果。别以为月饼可取代正常的饭食，而宁可选择只吃月饼，不吃饭。要知道，月饼虽然脂肪、糖分、胆固醇含量高，但缺乏米饭、蔬菜、水果等食物所含有的膳食纤维、维生素、矿物质等，因此无法以月饼取代饭菜。值得一提的是，吃月饼后可多喝茶，以消解月饼的油腻感，有助消化。
最后，注意运动，保持良好的生活习惯。过节期间不要宅在家，摄入过多的能量后，要适当运动，才能保持血糖平稳，一般建议糖尿病患者每日运动30分钟左右，以有氧运动为主，量力而行，贵在坚持。
赵芳雅 陈海冰(内分泌代谢科执行主任、主任医师)[上海市第八人民医院(上海市第六人民医院徐汇分院)], http://www.100md.com