书法养生，让老何身体倍棒
■ 李职贤
刚搬到这个小区，我常看见小区大门前的空地上，有个精神矍铄的花甲老人，穿着运动服，左手叉腰，右手拿着一支约五十厘米长的硕大毛笔，扎稳马步，憋足劲，全神贯注地一笔一画地在水泥地上写字，笔力遒劲，字体常变，行书、楷书、大篆、隶书、草书，每一种字体都好像信手拈来。由于毛笔蘸的是清水，不消几分钟，刚完成的书法作品便相继消失得干干净净，不留任何痕迹，既环保，又达到了练习书法的目的。
我跟这位老人攀谈过几次，得知他姓何，63岁，是一家化工厂的退休工程师。3年前他刚退休时整天无所事事，哪里都懒得去，每天窝在家里看书或看电视，身体和胃口都越来越差，隔三岔五就小病一场，后来，听从一个喜欢书法的朋友介绍，决定通过练习书法养生。
每次练习前，老何都通过洗笔、调墨等准备工作，借此放松四体，疏通全身气血经络，然后按王羲之说的“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”，认真揣摩书法名家的作品，直到吃透写法，胸中成竹，才一挥而就。写字时，配合全身的肌肉，将神和气贯注于书法运动过程中，写好后，跟名家作品作比对，凝神欣赏，寻找不足，让心境趋于超然与净化，心情舒畅。
老何说，练习不同字体的书法，可以达到不同的养生目的。比如练习行书，因笔法如游云野鹤、闲庭信步，书写起来，心情随之变得愉悦，可有效舒缓或忘却内心的焦虑与不安；练习楷书，因字体端正严整，结构紧密沉稳，可锻炼严谨的思维，调节紧张或恐惧的心理；练习隶书，因书体风格变化多端，形象丰富，可消减甚至去除焦躁或偏激的情绪等。
后来，老何不再满足于在家练习书法，又自制了一支硕大的毛笔，经常在早晨或傍晚时分，在小区门前的这片空地上自由挥亳。自制的毛笔又大又重，对体力是个严峻的考验，刚开始时，觉得非常吃力，才写几分钟就疲惫不堪，累出一身大汗。经过坚持不懈的训练，越写越轻松，哪怕一连写半个钟头，也不觉得累。假以时日，书法运动养生的效果对老何是越来越明显，吃嘛嘛香，身体越来越棒。
由此可见，持之以恒地练习书法，“摇筋骨、动肢节”，不但可以陶冶情操，而且可以提高抗病能力，形神共养，对养生不无裨益。, http://www.100md.com
刚搬到这个小区，我常看见小区大门前的空地上，有个精神矍铄的花甲老人，穿着运动服，左手叉腰，右手拿着一支约五十厘米长的硕大毛笔，扎稳马步，憋足劲，全神贯注地一笔一画地在水泥地上写字，笔力遒劲，字体常变，行书、楷书、大篆、隶书、草书，每一种字体都好像信手拈来。由于毛笔蘸的是清水，不消几分钟，刚完成的书法作品便相继消失得干干净净，不留任何痕迹，既环保，又达到了练习书法的目的。
我跟这位老人攀谈过几次，得知他姓何，63岁，是一家化工厂的退休工程师。3年前他刚退休时整天无所事事，哪里都懒得去，每天窝在家里看书或看电视，身体和胃口都越来越差，隔三岔五就小病一场，后来，听从一个喜欢书法的朋友介绍，决定通过练习书法养生。
每次练习前，老何都通过洗笔、调墨等准备工作，借此放松四体，疏通全身气血经络，然后按王羲之说的“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”，认真揣摩书法名家的作品，直到吃透写法，胸中成竹，才一挥而就。写字时，配合全身的肌肉，将神和气贯注于书法运动过程中，写好后，跟名家作品作比对，凝神欣赏，寻找不足，让心境趋于超然与净化，心情舒畅。
老何说，练习不同字体的书法，可以达到不同的养生目的。比如练习行书，因笔法如游云野鹤、闲庭信步，书写起来，心情随之变得愉悦，可有效舒缓或忘却内心的焦虑与不安；练习楷书，因字体端正严整，结构紧密沉稳，可锻炼严谨的思维，调节紧张或恐惧的心理；练习隶书，因书体风格变化多端，形象丰富，可消减甚至去除焦躁或偏激的情绪等。
后来，老何不再满足于在家练习书法，又自制了一支硕大的毛笔，经常在早晨或傍晚时分，在小区门前的这片空地上自由挥亳。自制的毛笔又大又重，对体力是个严峻的考验，刚开始时，觉得非常吃力，才写几分钟就疲惫不堪，累出一身大汗。经过坚持不懈的训练，越写越轻松，哪怕一连写半个钟头，也不觉得累。假以时日，书法运动养生的效果对老何是越来越明显，吃嘛嘛香，身体越来越棒。
由此可见，持之以恒地练习书法，“摇筋骨、动肢节”，不但可以陶冶情操，而且可以提高抗病能力，形神共养，对养生不无裨益。, http://www.100md.com