夏季闷热失眠 试试冰床风扇

http://www.100md.com 2018年7月30日 中国妇女报 2018.07.30

     今年夏季高温热浪已持续几周，伦敦儿童医院睡眠医学顾问预测，儿童的睡眠质量可能会大幅下降，全国失眠率可能会再次飙升。

    温度是影响睡眠的重要因素之一。英国皇家全科医学院院长表示，理想情况下，卧室温度应该在18°C到24°C之间，以便安睡。湿度是另一个影响睡眠的因素，湿度使人们的排汗减少，无法通过排汗的方式降温。

    失眠将影响人们的身体健康，并且会使人们变得烦躁、疲劳。对此，专家给出了以下建议：安装风扇、棉床单铺床、将灌满水的水瓶冷却后用来冰床、减少摄入含有咖啡因和酒精的食物。 (敏稳)

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