郑仲英养生之道在于动
文/祝天泽
笔者去万航渡路某高楼采访已离休的歌剧演员郑仲英时，年已87岁的她正在小区里散步，走了一圈又一圈，略有点微微出汗。郑仲英很喜爱运动，她打过很长一段时间的杨式太极拳，由此增强了自己的免疫力和体质。后来年岁上去了，她改做四十分钟的保健按摩，从头按摩到脚，天天坚持，雷打不动。“锻炼是人体健康所不可缺少的，有一句话叫：动则不衰，有一定道理。”
郑仲英1932年生于上海。13岁时，她受二哥的委托将一份军事情报送至根据地，随即参加了新四军，1947年她加入我党领导下的新安旅行团，成为一名文艺兵。1949年5月她与“新旅”的战友们打着腰鼓扭着秧歌，随攻城的人民解放军进入上海。后担任上海歌剧院的主要歌剧演员，主演过《红霞》《白毛女》《刘三姐》《江姐》等剧，受到广泛好评。1988年离休。
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离休后郑仲英把参加文广合唱队活动看作是一件乐事。十多年时间里，郑仲英活跃在排练现场和合唱舞台上，与许多离退休老同志一起唱经典歌曲、红色歌曲和海派歌曲，同时还亮相于市宣传系统迎十九大歌会、庆祝长征胜利八十周年歌会、抗战胜利七十周年歌会等，受到广泛的赞誉与好评。“合唱是一项集体的艺术，需要人与人之间亲密无间的合作与和谐，它比独唱更有力量，更气势磅礴，更能震撼人心。”郑仲英每星期五上午都要去参加文广合唱队的排练活动，有时腰受了伤，她也“轻伤不下火线”。由于积极融入这项集体活动，谱写了她“老有所乐、老有所为”的乐章。她常说：“这一天是我最开心的日子。”
在郑仲英家的小客厅里，墙上悬挂着她用行书书写的陈毅的一首诗：幽兰在山谷，本自无人识。只为馨香重，求者遍山隅。字体龙飞凤舞，富有韵味。“你的字很有功力啊!”“我是在文广局老年大学跟随钱茂生老师学的，他曾是上海书法家协会副主席。”“据说你的画也画得不错。”“我主要画山水画，是随吴明耀老师学的。”郑仲英学习书画时间不长，但长进不少。她的作品多次参加市宣传系统书画展和市文广系统书画展，获得二、三等奖。“挥毫泼墨好，既能抒发自己的情怀与爱，又能修身养性，可谓一举两得!”
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“中医是我们中华民族的瑰宝，针灸是一朵奇苑。我通过自学基本掌握了这项技艺，而今在自我保健上发挥了重要作用。”郑仲英学习针灸时间始于上个世纪七十年代，当时她参加过一个刮痧培训班，通过自己的钻研，能准确地掌握足三里、三阴交、涌泉等二十多个人体穴道。而今她有点什么病痛，如腰痛等，都能通过自己艾灸、按摩、刮痧和拔火罐，达到缓解和治疗的效果。郑仲英说：疾病主要靠医生，但自己有一技之长也不失为一种好方法。
郑仲英热衷于公益活动。她参加了长宁区新四军老干部宣讲团，赴学校、社区等宣讲新四军新安旅行团的故事，解放上海的人民子弟兵的英勇事迹。“公益活动，常常提升了我的精气神，给我带来生活上的快乐与温馨。”
郑仲英患有糖尿病，已有三十多年。但由于她控制得比较好，未出现并发症的情况。她总结了与疾病作斗争经验，主要有四条：一、保持良好心态，不要斤斤计较一些小事情，心胸要开阔，不高兴的事要放得下。二、坚持服药，适当时要注射胰岛素来控制疾病。三、饮食要严加控制，限制总量和甜食的摄入量。四、适量运动，生活讲究规律化，坚持睡好觉。, 百拇医药