大暑养生防“暑邪”伤身
高媛
大暑节气后，天气变得炎热，是暑热之邪最易伤人的时候。上海市闵行区中医医院脾胃病科洪原淑医学博士表示，暑邪具有明显的季节性。中医认为，暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后出现饮食无味、失眠，头晕、头痛、疲倦、恶心、呕吐，可上犯头目，内扰心神，严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。
暑邪的另一特点便是“暑多挟湿”，即多兼夹湿邪一起致病，两者相合导致病情的复杂多变。中医认为，脾脏位居中焦，运化水谷，喜燥恶湿，而暑湿之邪往往侵犯，影响脾胃运化功能。洪博士表示，夏日炎炎时，若多吃油腻或辛辣饮食，就会出现痤疮、口腔溃疡、便秘，脘腹饱胀，或者肠鸣腹泻等症状。因此，这一时节是肠胃炎高发的季节。此时养生要注意合理饮食，荤素搭配，以清淡为佳，也不贪冰冷、不食过热，如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等，可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品，也可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
此外，这一时节，人体阳气运行畅达，气血趋于体表，人体腠理开泄，津液外泄，出汗量增加。中医认为“血汗同源”，血为心所主，故有“汗为心之液”之称，故多汗易使心气涣散。根据中医五行理论，“夏气与心气相通”，因此夏季养生重在养心。夏日调养心神非常重要，凡事不宜急躁，否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。洪博士强调，对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，保持愉悦的心情，以减少意外的发生。
另外，由于夏季白昼时间延长，应注意适当休息，在中午气温最高，阳气最盛之时，适当安排午休，不要在烈日下长时间剧烈运动，并且及时补充水份，以免津液大量流失而出现身体不适。洪博士指出，如出汗过多，汗液中除水分外，还有很多无机盐等成分，由于汗水带走了体内的盐分，使体内的渗透压失去了平衡，出汗多而口渴，她建议喝淡盐开水或淡盐茶水以此加快纠正缺水状况。
本版块活动为公益活动，不向参加者推荐医疗服务或者其他商品，相关信息仅供参考。, http://www.100md.com
大暑节气后，天气变得炎热，是暑热之邪最易伤人的时候。上海市闵行区中医医院脾胃病科洪原淑医学博士表示，暑邪具有明显的季节性。中医认为，暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后出现饮食无味、失眠，头晕、头痛、疲倦、恶心、呕吐，可上犯头目，内扰心神，严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。
暑邪的另一特点便是“暑多挟湿”，即多兼夹湿邪一起致病，两者相合导致病情的复杂多变。中医认为，脾脏位居中焦，运化水谷，喜燥恶湿，而暑湿之邪往往侵犯，影响脾胃运化功能。洪博士表示，夏日炎炎时，若多吃油腻或辛辣饮食，就会出现痤疮、口腔溃疡、便秘，脘腹饱胀，或者肠鸣腹泻等症状。因此，这一时节是肠胃炎高发的季节。此时养生要注意合理饮食，荤素搭配，以清淡为佳，也不贪冰冷、不食过热，如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等，可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品，也可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
此外，这一时节，人体阳气运行畅达，气血趋于体表，人体腠理开泄，津液外泄，出汗量增加。中医认为“血汗同源”，血为心所主，故有“汗为心之液”之称，故多汗易使心气涣散。根据中医五行理论，“夏气与心气相通”，因此夏季养生重在养心。夏日调养心神非常重要，凡事不宜急躁，否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。洪博士强调，对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，保持愉悦的心情，以减少意外的发生。
另外，由于夏季白昼时间延长，应注意适当休息，在中午气温最高，阳气最盛之时，适当安排午休，不要在烈日下长时间剧烈运动，并且及时补充水份，以免津液大量流失而出现身体不适。洪博士指出，如出汗过多，汗液中除水分外，还有很多无机盐等成分，由于汗水带走了体内的盐分，使体内的渗透压失去了平衡，出汗多而口渴，她建议喝淡盐开水或淡盐茶水以此加快纠正缺水状况。
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