过劳嗓子累 休息是关键

http://www.100md.com 2020年4月13日 新民晚报 2020.04.13

     每年的4月16日是世界嗓音日。“嗓子累”具有明显的职业特征，患者的生活质量和身体健康受到严重影响。在教师群体中，声音嘶哑、嗓音疲劳的现象司空见惯。现在是网课期间，有的老师一天盯着屏幕连续讲四五节课，非常疲劳，超出了嗓子的承受能力，使嗓子产生劳损，用坏了嗓子，引起嘶哑，并产生不想讲话的强烈愿望。这种超极限讲话导致的嗓音疲劳，容易引起大家重视，治疗也相对较容易，合理用嗓、避免滥用嗓音就能解决问题。

    另外一种“嗓子累”是人累。有的老师稍多讲一点时间就声音嘶哑、感觉讲话费力，伴有咽喉干燥、疼痛，原因是嗓子经不起多讲、嗓子耐受力下降，医生检查时会发现声带慢性充血。一般休息一晚后声带就会恢复正常，第二天讲话稍多一点又会重复声音嘶哑。这种“嗓子累”主要原因还是人累，是亚健康引起的，容易被误诊为慢性咽喉炎，如找不到嗓音疲劳的原因，或按慢性咽喉炎治疗，可能久治不愈。正确的对策包括积极治疗相关的慢性全身性疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病等；日常生活中，用胖大海、石斛等泡茶饮；改善睡眠质量，尽量安排午休，避免频繁熬夜；掌握正确的发声技巧，合理用嗓，确保嗓子健康。

    只有充分休息，精力充沛了，不感觉累了，嗓子才能经得起多讲话，多讲后也不会感觉嗓子疲劳。科学合理用嗓才能保证发音的音量和音质不受影响，避免“嗓子累”。

    吴海涛(复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳鼻喉科主任医师)

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