云瑜伽：编织属于自己的休闲时光
■ 胡杨
疫情期间很时髦的“云瑜伽”，其实对我而言早已是熟悉的老朋友了。不知不觉我练习瑜伽已有15个年头了，那时我有一个名曰“幸福董事会”的QQ群，群里有个叫沸点的辽宁女大学老师，比较能接受新鲜事物，我最早的瑜伽就是跟她学的。彼时，瑜伽还是离我很远的“高大上”运动。
那时我40岁刚出头，也是焦虑、压力最大的阶段，总是莫名其妙出现眩晕，到医院也查不出毛病。我怀疑是颈椎问题，沸点就建议我练练瑜伽。于是，每到下午4点，群里就有人唤我：“花姐，该瑜伽了。”一天的紧张工作之后，4点的瑜伽提醒我转换频率，由静到动。
最近看到作家毛姆每天只工作3小时，村上春树也是上午型作家，还有我喜欢的童话作家郑渊洁也是如此。高效工作之后，需要高效放松。瑜伽便是一种紧张到极致，然后又放松到极致的运动。
这些年，坚持练瑜伽的直接效果是：我的颈椎病没了，也不眩晕了。而最明显的结果是：我的身体越来越健康，身材越来越挺拔，没有随着岁月的流失而江河日下。
年轻时我是扁平身材，没腰、没屁股。而这些年的练习，不但让我的体重一直保持在理想体重范围，而且线条也比年轻时更匀称、柔韧。记得有同事曾对我说：“你连身形都变了，以前圆桶状的，现在修长挺拔，曲线更好了。”这些的确与瑜伽有关。
每天40分钟“瑜伽课”已然成为我的习惯，即使疫情期间，也没停过。
最早我是看着电脑上的网络视频，跟着蕙兰瑜伽学习。后来有一次好友红尘来北京，她建议跟着莫汉瑜伽练习。莫汉是一位印度瑜伽师，2003年移居北京并娶了中国妻子，夫妻俩共同做起了“悠季瑜伽”。用红尘的话说：“跟帅哥练瑜伽，多养眼啊。”于是我又做了几年的“莫汉瑜伽”。
前几年采访WAKE瑜伽，下载了他们的APP，感觉找到了一套更适合自己的瑜伽——流瑜伽二级。当时有几个动作是完全做不下来的，但一年后就基本能搞定了。
如今，每天下午4点，我都会雷打不动地打开手机APP“WAKE”40分钟，刚好一节课。做完瑜伽之后，再踩着轻快的脚步去厨房，为家人做一顿美味的晚餐。
其实，身体某种意义上就像机械手表，只要你给指令，一旦它习惯了就会自动运转，毫不费力。这就是心理学上的“飞轮效应”。
对于瑜伽，很多人望难止步，其实都是心太急。我练了十几年现在也仅是中级水平，而“沸点”老师几年前就考下了瑜伽老师资格证。她把瑜伽当“攻关”，我只是把瑜伽作为一天工作后的放松与放下。
到目前为止，除了那次采访，我没去过瑜伽馆，也没有请过老师，更没有什么瑜伽专用“行头”，就是一张瑜伽垫子，一部手机——开练。
记得有次在回老家的火车上，对面的女人问我：“你是瑜伽老师吧？”那一刻我得到了最好的奖赏。研究表明，经常练瑜伽生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。而瑜伽也是天然镇静剂，不仅让你越来越健康，还会使你愉悦着年轻。
有句话说：瑜伽时流下的每一滴汗，都是对岁月的最佳回应。你会发现：原来世界上最好的“整容”是瑜伽，可以不花一分钱。
疫情之下，与其沉迷于手机网络，焦虑烦躁着，不如找个角落，编织一段属于自己的时光；与其在生活琐事上钻牛角尖，不如起身练练瑜伽，你会发现一个更广阔的世界——外面的世界很广大，内在的世界更充盈。
瑜伽其实也是一种生活方式和态度，不紧不慢，不骄不躁，不执着，讲平衡，一切都刚刚好……
参见：首页 > 保健版 > 康复中心 > 信息 濠电姷鏁搁崕鎴犲緤閽樺娲偐鐠囪尙顦┑鐘绘涧濞层倝顢氶柆宥嗙厱婵炴垵宕弸銈嗐亜閳哄啫鍘撮柡灞剧☉閳藉宕￠悙宸骄闂佸搫顦弲婊兾涢崘顔艰摕婵炴垶菤閺嬪酣鐓崶銊﹀皑闁稿鎸荤粋鎺斺偓锝庝簽閸旓箑顪冮妶鍡楀潑闁稿鎹囬弻娑㈡偐瀹曞洢鈧帗淇婇崣澶婂闁宠鍨垮畷鍫曞煘閻愵剛浜欓梺璇查缁犲秹宕曢崡鐐嶆稑鈽夐姀鐘靛姦濡炪倖甯掗ˇ顖炴倶閿旂瓔娈介柣鎰▕閸庢梹顨ラ悙鍙夊枠妞ゃ垺妫冨畷銊╊敇閻愰潧鎼稿┑鐘垫暩閸嬬娀骞撻鍡楃筏闁诡垼鐏愬ú顏勭闁绘ê鍚€缁楀姊洪幐搴ｇ畵闁瑰嘲顑夊畷鐢稿醇濠㈩亝妫冮弫鍌滅驳鐎ｎ亜濡奸梻浣告憸閸嬬偤骞愰幎钘夎摕闁哄洢鍨归獮銏ゆ煛閸モ晛孝濠碘€茬矙閺岋綁濮€閳轰胶浠╃紓鍌氱Т閿曨亪鐛繝鍥ㄦ櫢闁绘ǹ灏欓悿鈧俊鐐€栭幐楣冨磻閻斿摜顩烽柟鎵閳锋垿鏌涢敂璇插笌闁荤喐鍣村ú顏勎ч柛銉厛濞肩喖姊洪崘鍙夋儓闁瑰啿姘︾换姘舵⒒娴ｅ懙褰掑嫉椤掑倻鐭欓柟鐑橆殕閸婂灚銇勯弬鍨挃缁炬儳銈搁弻锟犲礃閵娿儮鍋撶粙鎸庢瘎婵犵數濮幏鍐礋閸偆鏉归柣搴㈩問閸犳牠鎮ラ悡搴ｆ殾婵せ鍋撳┑鈩冪摃椤︽娊鏌涢幘鏉戠仸缂佺粯绋撻埀顒佺⊕宀ｅ潡鎯屾繝鍋芥棃鎮╅崣澶嬪枑闂佽桨绶￠崳锝夈€侀弴銏℃櫆闁芥ê顦介埀顒佺☉閳规垿鏁嶉崟顐＄捕婵犫拃鍛珪缂侇喗鐟︾换婵嬪炊閵娧冨箰濠电姰鍨煎▔娑㈡晝閵堝姹查柡鍥╁枑閸欏繘鏌ｉ悢鐓庝喊婵☆垪鍋撻梻浣芥〃缁€浣虹矓閹绢喗鍋╂繝闈涱儏缁€鍐┿亜椤撶喎鐏ｉ柟瀵稿厴濮婄粯鎷呯粵瀣異闂佸摜濮甸幑鍥х暦濠靛﹦鐤€婵炴垼椴搁弲锝囩磽閸屾瑧鍔嶅畝锝呮健閸┿垽寮崼鐔哄幗闂佺懓顕崕鎴炵瑹濞戙垺鐓曢柡鍌氱仢閺嗭綁鏌″畝瀣瘈鐎规洘甯掗～婵嬵敇閻橀潧骞€缂傚倸鍊烽悞锕傘€冮崨姝ゅ洭鏌嗗鍛姦濡炪倖甯掗崰姘缚閹邦喚纾兼い鏃囧亹缁犲鏌ㄥ┑鍫濅槐闁轰礁鍟村畷鎺戭潩閸楃偞鎲㈤梻浣藉吹婵炩偓缂傚倹鑹鹃埢宥夋晲閸モ晝鐓嬮梺鍓茬厛閸犳捇鍩€椤掍礁绗掓い顐ｇ箞椤㈡﹢鎮╅锝庢綌闂傚倷绶氬ḿ褍煤閵堝悿娲Ω閳轰胶鍔﹀銈嗗笒閸嬪棝寮ㄩ悧鍫㈢濠㈣泛顑囧ú瀵糕偓瑙勬磸閸ㄨ姤淇婇崼鏇炵倞闁靛ǹ鍎烘导鏇㈡煟閻斿摜鐭屽褎顨堥弫顔嘉旈崪鍐◤婵犮垼鍩栭崝鏍磻閿濆鐓曢柕澶樺灠椤╊剙鈽夐幘鐟扮毢缂佽鲸甯楀ḿ蹇涘Ω瑜忛悾濂告⒑瑜版帩妫戝┑鐐╁亾闂佽鍠楃划鎾诲箰婵犲啫绶炲璺虹灱濮婄偓绻濋悽闈涗粶妞ゆ洦鍘介幈銊︺偅閸愩劍妲梺鍝勭▉閸樺ジ宕归崒鐐寸厪濠电偟鍋撳▍鍡涙煕鐎ｃ劌濡奸棁澶愭煥濠靛棙鍣归柡鍡欏枑娣囧﹪顢涘鍗炩叺濠殿喖锕ュ浠嬨€侀弴銏℃櫜闁糕剝鐟﹂濠氭⒒娴ｈ櫣甯涢柟纰卞亞閹广垹鈹戠€ｎ剙绁﹂柣搴秵閸犳牜绮婚敐鍡欑瘈濠电姴鍊搁顐︽煙閺嬵偄濮傛慨濠冩そ楠炴劖鎯旈敐鍌涱潔闂備礁鎼悧婊堝礈閻旈鏆﹂柣鐔稿閸亪鏌涢弴銊ュ季婵炴潙瀚—鍐Χ閸℃鐟愰梺缁樺釜缁犳挸顕ｉ幎绛嬫晜闁割偆鍠撻崢閬嶆⒑閻熺増鎯堢紒澶嬫綑閻ｇ敻宕卞☉娆戝帗閻熸粍绮撳畷婊冾潩椤掑鍍甸梺闈浥堥弲婊堝磻閸岀偞鐓ラ柣鏂挎惈瀛濋柣鐔哥懕缁犳捇鐛弽顓炵妞ゆ挾鍋熸禒顖滅磽娴ｆ彃浜炬繝銏ｆ硾閳洝銇愰幒鎴狀槯闂佺ǹ绻楅崑鎰枔閵堝鈷戠紓浣贯缚缁犳牠鏌ｉ埡濠傜仩闁伙絿鍏橀弫鎾绘偐閼碱剦妲伴梻浣藉亹閳峰牓宕滃棰濇晩闁硅揪闄勯埛鎴︽偣閸ワ絺鍋撻搹顐や簴闂備礁鎲￠弻銊︻殽閹间礁鐓濋柟鎹愵嚙缁狅綁鏌ｉ幇顓熺稇妞ゅ孩鎸搁埞鎴︽偐鐠囇冧紣闂佸摜鍣ラ崹鍫曠嵁閸℃稑纾兼慨锝庡幖缂嶅﹪骞冮埡鍛闁圭儤绻傛俊閿嬬節閻㈤潧袥闁稿鎹囬弻鐔封枔閸喗鐏撶紒楣冪畺缁犳牠寮婚悢琛″亾閻㈢櫥鐟版毄闁荤喐绮庢晶妤呮偂閿熺姴钃熸繛鎴欏灩缁犳娊鏌￠崒姘辨皑闁哄鎳庨埞鎴︽倷閸欏娅ｉ梻浣稿簻缁茬偓绌辨繝鍥х妞ゆ棁濮ゅ▍銏ゆ⒑鐠恒劌娅愰柟鍑ゆ嫹