户外活动、中等强度以上运动，不必戴口罩
北京体育大学专家告诉你：
■ 中国妇女报·中国妇女网记者 杨娜
当前，为防范新冠肺炎疫情交叉传播，教师学生必须戴口罩上课，那上体育课时该不该戴口罩？戴口罩运动又该注意什么？为此，中国妇女报·中国妇女网记者采访了北京体育大学校医院院长宋慧芳、北京体育大学运动医学与康复学院教授王艳和中国运动与健康研究院教授宋亚锋，几位专家从不同人群运动情况下如何正确佩戴口罩进行了详细解读。
运动时可以不戴口罩吗？
王艳教授表示，疫情防控期间，运动时戴不戴口罩还是要通过场所不同进行选择。在空旷室外，通风条件良好，可以摘掉口罩进行运动；但如果在室外人群密集地方，还是要戴好口罩做好防护。对于专业运动员、体育生等运动需求较大群体，在人口较少、相对隔离的环境下进行锻炼，比如说在田径场等空旷户外场所，无需佩戴口罩。
如果戴口罩运动，选哪种口罩更合适？
王艳介绍，N95口罩设计之初就是医护级别，并不适用于日常运动和生活。N95口罩防护功能比较好，同时也会明显增加气道阻力，戴的时间长了氧摄入不足，二氧化碳排出不畅，就会导致脑部缺氧。王艳指出，儿童脑部一旦缺氧就会感觉到头晕、头疼，身体缺氧也会出现胸闷心慌、注意力不集中等问题，反应可能会比较迟钝甚至神智恍惚，这可能影响学生听课效果。
宋亚锋教授表示，在正常情况下，尤其是天热状态下，建议中小学生佩戴一次性医用口罩，这种口罩较薄，透气性较强，散热效果较好。
戴口罩时，多大强度的运动才合适？
宋慧芳院长建议，疫情防控阶段还是应选择快走、慢跑等较低强度的运动，最好不要进行篮球、足球这一类有身体接触性的运动项目，学生自行组织的比赛更容易增加感染几率。王艳则提醒，“如果身体接触距离太近，很容易接触到说话的飞沫，还是不安全的。如果戴上口罩又会影响到运动能力的发挥。至于隔网的运动项目，在户外或是在室内人少的场所，没有太大问题。”
老人、小孩戴口罩运动时，会造成心肺功能损伤吗？
宋亚锋建议，老人、儿童戴口罩时不要进行中等强度以上的运动。中等强度以上的运动人体需氧量较大，肺部进气量是平时的10倍以上，呼吸频次相应增加。戴口罩运动会导致通气阻力明显增加，通气量下降, 摄氧量不足，人会感觉呼吸不畅、难受，人体有氧供能系统将会打折扣，具体表现为心率偏高，和无口罩运动相比心率约偏高10%；缺氧后更有可能导致心肺功能负担加重，对心肺造成损伤, 严重的甚至会有猝死风险。如果出现头晕目眩、心跳异常、突发呼吸急促、口渴恶心等症状，要赶紧停止运动，如果出现胸痛、心慌等不舒服症状，要及时就医。
本版插图：吴韵清, http://www.100md.com
■ 中国妇女报·中国妇女网记者 杨娜
当前，为防范新冠肺炎疫情交叉传播，教师学生必须戴口罩上课，那上体育课时该不该戴口罩？戴口罩运动又该注意什么？为此，中国妇女报·中国妇女网记者采访了北京体育大学校医院院长宋慧芳、北京体育大学运动医学与康复学院教授王艳和中国运动与健康研究院教授宋亚锋，几位专家从不同人群运动情况下如何正确佩戴口罩进行了详细解读。
运动时可以不戴口罩吗？
王艳教授表示，疫情防控期间，运动时戴不戴口罩还是要通过场所不同进行选择。在空旷室外，通风条件良好，可以摘掉口罩进行运动；但如果在室外人群密集地方，还是要戴好口罩做好防护。对于专业运动员、体育生等运动需求较大群体，在人口较少、相对隔离的环境下进行锻炼，比如说在田径场等空旷户外场所，无需佩戴口罩。
如果戴口罩运动，选哪种口罩更合适？
王艳介绍，N95口罩设计之初就是医护级别，并不适用于日常运动和生活。N95口罩防护功能比较好，同时也会明显增加气道阻力，戴的时间长了氧摄入不足，二氧化碳排出不畅，就会导致脑部缺氧。王艳指出，儿童脑部一旦缺氧就会感觉到头晕、头疼，身体缺氧也会出现胸闷心慌、注意力不集中等问题，反应可能会比较迟钝甚至神智恍惚，这可能影响学生听课效果。
宋亚锋教授表示，在正常情况下，尤其是天热状态下，建议中小学生佩戴一次性医用口罩，这种口罩较薄，透气性较强，散热效果较好。
戴口罩时，多大强度的运动才合适？
宋慧芳院长建议，疫情防控阶段还是应选择快走、慢跑等较低强度的运动，最好不要进行篮球、足球这一类有身体接触性的运动项目，学生自行组织的比赛更容易增加感染几率。王艳则提醒，“如果身体接触距离太近，很容易接触到说话的飞沫，还是不安全的。如果戴上口罩又会影响到运动能力的发挥。至于隔网的运动项目，在户外或是在室内人少的场所，没有太大问题。”
老人、小孩戴口罩运动时，会造成心肺功能损伤吗？
宋亚锋建议，老人、儿童戴口罩时不要进行中等强度以上的运动。中等强度以上的运动人体需氧量较大，肺部进气量是平时的10倍以上，呼吸频次相应增加。戴口罩运动会导致通气阻力明显增加，通气量下降, 摄氧量不足，人会感觉呼吸不畅、难受，人体有氧供能系统将会打折扣，具体表现为心率偏高，和无口罩运动相比心率约偏高10%；缺氧后更有可能导致心肺功能负担加重，对心肺造成损伤, 严重的甚至会有猝死风险。如果出现头晕目眩、心跳异常、突发呼吸急促、口渴恶心等症状，要赶紧停止运动，如果出现胸痛、心慌等不舒服症状，要及时就医。
本版插图：吴韵清, http://www.100md.com
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