清明时节雨纷纷 养生防病正当时
清明节是重要的“八节”(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至、除夕)之一。清明时节，春意盎然，四野明净，大自然处处显示出勃勃生机。但此时乍暖还寒，人体易受疾病侵袭。
清明时节气候温和，草木萌发，处处给人以清新明朗的感觉。此时桃花绽放，杨柳泛青，农作物进入了春季生长阶段。清明自古以来就是祭祖扫墓的日子，这是中华民族崇本尊亲、慎终追远之孝道体现。此时春雨绵绵，阴冷潮湿，多雨寡照，乍暖还寒，故有清明时节雨纷纷之说。清明时节，人体易感风寒，导致感冒、咳嗽等病症。
徒步户外，吐故纳新，舒展筋骨。此时宜多做户外活动。踏青郊游，登山远眺，闲庭信步，吐故纳新，舒展筋骨，有益健康。清明有很多习俗，如禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、打马球、插柳等。踏青正是人们享受春花烂漫、增加户外活动的好时机。清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善。清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，并加速其散退。有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。
饮食有道，健脾祛湿又养肝。清明时节宜注意健脾和养肝，食用山药、薏米、扁豆、小茴香、茯苓可健脾祛湿。也要吃些枸杞、百合、桑椹、黑芝麻、菊花等养肝清肝。清明时节，气候温和，有时也会出现干燥上火等不适。此时，可以吃一些有药理作用的野菜，如荠菜、苦菜。荠菜味甘性平，能凉肝止血、明目降压、利湿通淋，常应用于痢疾、水肿、淋病、吐血、便血、目赤疼痛等症。苦菜在我国大部分地区有生长，又叫苦蕈菜、苣菜、败酱等。苦菜顾名就能知其属性是味苦性寒，可清热凉血、解毒、消肿排脓。此时食用可清热凉血、降内热，减少因内热而外感风寒的疾病。
调整起居情志助养生。清明是祭祖和扫墓的日子，很多人容易精神忧郁，此时应注意调整情志，保持乐观心态。此外，这个节气衣着要适当，要随着气温的变化适时增减衣服，预防感冒。室内要经常通风换气。这个季节也是呼吸道疾病高发的季节，要尽量避免去人多的场所，减少感染的机会。, http://www.100md.com(河武蕾(北省中医院呼吸二科主任医师))
清明时节气候温和，草木萌发，处处给人以清新明朗的感觉。此时桃花绽放，杨柳泛青，农作物进入了春季生长阶段。清明自古以来就是祭祖扫墓的日子，这是中华民族崇本尊亲、慎终追远之孝道体现。此时春雨绵绵，阴冷潮湿，多雨寡照，乍暖还寒，故有清明时节雨纷纷之说。清明时节，人体易感风寒，导致感冒、咳嗽等病症。
徒步户外，吐故纳新，舒展筋骨。此时宜多做户外活动。踏青郊游，登山远眺，闲庭信步，吐故纳新，舒展筋骨，有益健康。清明有很多习俗，如禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、打马球、插柳等。踏青正是人们享受春花烂漫、增加户外活动的好时机。清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善。清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，并加速其散退。有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。
饮食有道，健脾祛湿又养肝。清明时节宜注意健脾和养肝，食用山药、薏米、扁豆、小茴香、茯苓可健脾祛湿。也要吃些枸杞、百合、桑椹、黑芝麻、菊花等养肝清肝。清明时节，气候温和，有时也会出现干燥上火等不适。此时，可以吃一些有药理作用的野菜，如荠菜、苦菜。荠菜味甘性平，能凉肝止血、明目降压、利湿通淋，常应用于痢疾、水肿、淋病、吐血、便血、目赤疼痛等症。苦菜在我国大部分地区有生长，又叫苦蕈菜、苣菜、败酱等。苦菜顾名就能知其属性是味苦性寒，可清热凉血、解毒、消肿排脓。此时食用可清热凉血、降内热，减少因内热而外感风寒的疾病。
调整起居情志助养生。清明是祭祖和扫墓的日子，很多人容易精神忧郁，此时应注意调整情志，保持乐观心态。此外，这个节气衣着要适当，要随着气温的变化适时增减衣服，预防感冒。室内要经常通风换气。这个季节也是呼吸道疾病高发的季节，要尽量避免去人多的场所，减少感染的机会。, http://www.100md.com(河武蕾(北省中医院呼吸二科主任医师))