老年人午睡要顺其自然

http://www.100md.com 2015年8月13日 保健时报 第1039期

     最近有报道称，部分老人不宜午睡，其根据是：“以色列研究人员对455名老人调查6 年后发现，在此期间去世的75 位老人中，习惯午睡的死亡率为20%。除去疾病等因素影响，午睡者的死亡率明显较高。研究者认为，人在睡眠时，心率、血压均会降低，醒来才恢复。这种变动可能会增加血管受伤的概率。若老年人体质较差，午睡不但不能延年，反而可能成为杀手。”那么，老年人午睡到底好不好呢？事实上，这个结论缺乏对病因、环境以及死亡者身体状况等的综合性调查，可以作为一种百家争鸣的学术探讨，但作为一种指导式的医学定论则为时过早。

    实际上，老人睡不睡午觉应该顺其自然。有些老人睡午觉已成为多年的习惯，硬性改变会把生物钟打乱，反而不利于身体健康。人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，脑细胞兴奋度降低，但它并非处于完全关闭状态。有人认为，午睡时易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就常常会出现头晕、头痛、心累及疲乏等症状。其实，大脑暂时性供血不足与植物神经功能紊乱之间没有必然的关系，但午睡时循环系统处于低动力状态，对心脑血管疾病患者而言可能会产生发病环境，但对身体健康的老人不会产生任何影响。

    有的专家认为，至少有以下几种人不适宜午睡：1.年龄在64 岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。2.血压过低的人。3.血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常头晕的人。

    实际上，对以上三大人群而言，最重要的不是午睡问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好的健康习惯。对于心脑血管疾病患者来说，发病的诱因很多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。其中，午睡只是睡眠中的一种因素，而相比较而言前几种因素更应引起重视。

    所以，老年人是否需要午睡，因人而异。如果觉得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撑着不睡。睡眠可以降低养分消耗，使精神旺盛。但是，如果有些老年人中午根本不困，常年没有午睡的习惯，也可以不去午睡。总之一句话：顺其自然。, 百拇医药(和渝斌(北京军区总医院心肺中心))

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