大寒节气试试导引养生

http://www.100md.com 2016年1月22日 保健时报 第1061期

     大寒节气时，每天晚间用两手撑在床面上，一腿跪，一腿前伸。屈跪的一腿用力向上，同时身体下坐，使上下形成挤压力；另一腿则用力前伸，同时吸气鼓腹，至极致，放松结束为一式，左右各15 次，再用叩齿、吐纳、咽津液保健法。

    此式以调理脾胃为主，屈跪的腿脚背在下，不要左右斜出。练习此操可调理腹部脾胃等脏器和下肢的足太阴脾经。练习时，上半身要保持直立，略微前倾，目视前方即可。现代人用于保健，可不必拘于练习时间。

    这种方法主要调理湿邪侵犯经络导致的各种病症，重点也是以调理足太阴脾经为主。对各种情绪过激导致的气行逆乱，舌根僵硬疼痛，身体疼痛不能转动或者不能躺下，身体僵直，大腿膝盖内侧肿痛，尾椎部位、上臂外侧、脚背疼痛，腹胀，肠鸣，肝郁脾虚导致的大便泄泻且夹有未消化食物，足无力伸缩行走，脾虚所致九窍闭塞不通，足部及小腿水肿等病症都有调理效果。, http://www.100md.com(谢青云)

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