年终 别让纠结心理挥之不去
“ 少壮不努力，老大写总结；春眠不觉晓，醒来写总结；举头望明月，低头写总结；子在川上曰：我在写总结……”年末，不少上班族不仅在为一年一度的“ 个人总结”犯愁，而且也被一系列的焦虑情绪纠结着。
从常理上说，奋斗了一年，看看自己的成绩，找找自己的差距,不论对单位还是对个人都是件好事。实际情况却是，对于个人，年终总结变成了负担，结果往往是“借鉴”或者上网粘贴、拼凑一篇了事；领导则把总结当成了“规定动作”，年年如此。每到这时，刚刚步入社会的年轻人尤其“压力山大”，频频叫苦不迭。上班族在岁末年初便常常会出现一系列的焦虑情绪。
调整心态平衡心理
临近年关，上班族一年累积下来的工作压力达到了顶点，而此时往往也是竞争较为激烈的时候。一旦没有成功或完不成任务，焦虑、烦恼情绪就会伴随左右。
对于这种心理失衡的反应，焦虑者应正视现实，允许这种情绪出现并调整。在职场中，不同行业和不同的工作性质所面临的压力也不尽相同，如果你身在销售行业，每季度都有业绩的要求，那么每季度都会有压力存在。但是我们每个人要学会正视自己的现状，年终到来之际，你或多或少都会有自己的思虑，但关键是要学会调整心态，用轻松愉快的心情去面对。
学会向下相比较
有关调查发现，“年终综合征”每到年底都会大规模暴发。年关将至，有的人会觉得自己一年过的碌碌无为，白白虚度了；或者在和别人比较时，更觉得自己一事无成。尽管适度的压力对自己有好处，但是如果陷入了攀比与比较高低的泥淖，就是庸人自扰了。
社会心理学中有个概念称为“向下的社会比较”，通俗的说法是“比上不足比下有余”。每到此时，在职场上奋斗的你，如果不善于向下比较，不善于满足当前所得，那焦虑、烦恼就永远摆脱不了。临时抱佛脚玩不转成绩单——不管是爱情、事业还是生活，沉潜下去，别着急，辛勤耕耘自有收获，别让纠结心理挥之不去。
小贴士
三个环境让总结不纠结
互动的环境单位领导也好，企业老板也罢，总结不应是简单的分配任务，应与大家事先沟通，共同总结。大家写好的总结，领导应及时给予反馈，以一颗诚恳的心去交流。
务实的环境切忌唱高调的总结，只有在实事求是的基础上表达，才有意义。对于一年工作感受的即兴表达，不需要字数和气势等死板的规定。年终总结也并非越长越好，篇幅应该根据实际需要，可长可短。
真诚的环境年终总结成了难题，有的时候不是总结的问题，而是自己的问题。所以，与其挖空心思搞假大空，不如静心调整心态；与其消极应付懈怠，不如积极反思；与其弄虚作假，不如实事求是。认真思考后，哪怕词句粗疏，都是大白话，也是一篇最好的总结，因为它带有体温，含有饱满的真诚。要总结长处，也要“亮短”，这才称得上是有实际意义的年终总结。, 百拇医药(赵敏 万应慧(心理咨询师))
从常理上说，奋斗了一年，看看自己的成绩，找找自己的差距,不论对单位还是对个人都是件好事。实际情况却是，对于个人，年终总结变成了负担，结果往往是“借鉴”或者上网粘贴、拼凑一篇了事；领导则把总结当成了“规定动作”，年年如此。每到这时，刚刚步入社会的年轻人尤其“压力山大”，频频叫苦不迭。上班族在岁末年初便常常会出现一系列的焦虑情绪。
调整心态平衡心理
临近年关，上班族一年累积下来的工作压力达到了顶点，而此时往往也是竞争较为激烈的时候。一旦没有成功或完不成任务，焦虑、烦恼情绪就会伴随左右。
对于这种心理失衡的反应，焦虑者应正视现实，允许这种情绪出现并调整。在职场中，不同行业和不同的工作性质所面临的压力也不尽相同，如果你身在销售行业，每季度都有业绩的要求，那么每季度都会有压力存在。但是我们每个人要学会正视自己的现状，年终到来之际，你或多或少都会有自己的思虑，但关键是要学会调整心态，用轻松愉快的心情去面对。
学会向下相比较
有关调查发现，“年终综合征”每到年底都会大规模暴发。年关将至，有的人会觉得自己一年过的碌碌无为，白白虚度了；或者在和别人比较时，更觉得自己一事无成。尽管适度的压力对自己有好处，但是如果陷入了攀比与比较高低的泥淖，就是庸人自扰了。
社会心理学中有个概念称为“向下的社会比较”，通俗的说法是“比上不足比下有余”。每到此时，在职场上奋斗的你，如果不善于向下比较，不善于满足当前所得，那焦虑、烦恼就永远摆脱不了。临时抱佛脚玩不转成绩单——不管是爱情、事业还是生活，沉潜下去，别着急，辛勤耕耘自有收获，别让纠结心理挥之不去。
小贴士
三个环境让总结不纠结
互动的环境单位领导也好，企业老板也罢，总结不应是简单的分配任务，应与大家事先沟通，共同总结。大家写好的总结，领导应及时给予反馈，以一颗诚恳的心去交流。
务实的环境切忌唱高调的总结，只有在实事求是的基础上表达，才有意义。对于一年工作感受的即兴表达，不需要字数和气势等死板的规定。年终总结也并非越长越好，篇幅应该根据实际需要，可长可短。
真诚的环境年终总结成了难题，有的时候不是总结的问题，而是自己的问题。所以，与其挖空心思搞假大空，不如静心调整心态；与其消极应付懈怠，不如积极反思；与其弄虚作假，不如实事求是。认真思考后，哪怕词句粗疏，都是大白话，也是一篇最好的总结，因为它带有体温，含有饱满的真诚。要总结长处，也要“亮短”，这才称得上是有实际意义的年终总结。, 百拇医药(赵敏 万应慧(心理咨询师))