七情适度有节 维护身心健康

http://www.100md.com 2016年2月13日 保健时报 第1063期

    

    今年的春节正处于立春节气期间，立春是春季第一个节气。春回大地，万物复苏，人们正走向生机盎然的春天，此时需格外注意身心养护。养心方面，立春是万物生长的开始，人的精神像春天一样有了生气，万物生长以养为主，不能攫夺，应思想开阔，肝气疏畅，不得郁闷，肝气郁结。亦不可大怒伤肝，肝火上炎，肝阳上亢，肝风内动。养身方面，立春宜早睡早起，春捂身体，慢减衣服。此时最宜在公园中散步。春季升发要吃些辛味食品，如葱、姜、蒜、萝卜、香菜、茴香、蒿子秆、胡椒等。立春应防风温、春温、麻疹等传染病，也应防心脏神经症、抑郁焦虑等病。

    中医学历来强调“心身合一”。《内经》云：“形与神俱，度百岁乃去”“精神内守，病安从来”“精神内伤，身必败亡”。因此，健康应是心神和身形、心灵和肉体的双重健康，即心身健康。心身出现亚健康时，既有生理上的异常，又有心理上的异常。中医认为，心身亚健康首先是正气虚，即心身虚弱，心理承受能力差，生理素质差。《内经》云：“邪之所凑，其气必虚”。其次为邪气实，即外界的压力、刺激和各种负面生活事件的影响，“生病起于过用”其包括心劳、身劳、房劳，以及其他一切七情六欲所导致的过度思虑和劳累。根据国内外资料和临床实践认为，其病位主要在肝，波及心、脾、肺，日久及肾。疾病初期多为肝脾同病、肝心同病、肝肺同病，后期多为肝肾阴虚或肝脾肾的阳虚。病性为刚柔不能相济，而致疏泄失职、气滞血瘀、痰阻湿困或气逆化火、火热伤阴、升降失司，日久由实转虚，脾虚肝郁或肾虚肝旺，极少纯虚证。心身亚健康经过及时合理的调理，多有较好的疗效，但容易因情志因素复发。

    维持心身健康需要具备内因和外因两方面的条件。内因方面：先天禀赋不足要注意后天调养，即心与身的双重调养。外因方面：要适应自然环境，“天食人以五气，地食人以五味”；同时也要适应社会环境(人文)，做到喜怒忧思悲恐惊七情适度有节。诚如《内经》所云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节、起居有常、不妄作劳，故能形与神俱，度百岁乃去。”(赵志付(中国中医科学院广安门医院心身医学科主任))

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