老人尿失禁更要多喝水

http://www.100md.com 2016年5月22日 保健时报 第1077期

    

    生活中有些老年人罹患尿失禁后，往往采取少饮水的办法控制排尿。结果饮水越少，越加重了尿频、尿失禁症状，对健康危害也更大。

    专家告诫，尿失禁患者不能少喝水，因为摄入液体过少，会导致尿液浓度增高，含有身体代谢后的废弃物质就会增多，很容易刺激膀胱，增加排尿时的急迫感，排尿次数更难以控制。要减少排尿次数，缓解尿失禁，必须做到多饮水，以每天5~8 杯为宜，其中包括每日三餐的汤水。但饮水时间不要集中，因为短时间内饮水过多，容易导致强烈的尿意，会增加排尿次数。

    尿失禁多为疾病所致，除对其进行药物治疗，还可进行膀胱控制训练，适当延长排尿的间隔时间。每天早晨起床后要彻底排尿1 次，在非排尿时间，如有尿意，可以进行有节奏的收缩盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，深深吸一口气，然后用力做45~100 次紧缩肛门和上提肛门活动，每次时间为8~10 秒钟。长期坚持此方法可以明显改善尿失禁症状，甚至恢复正常。(郭旭光(山东莱州市慢性病防治院))

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