顺应四时睡眠好
从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法，将睡好觉看得比得道成仙更重要。的确，觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够的供给，特别是心脏。
睡觉要顺应四时，随四季气候变化而稍作调整。春季万物萌发，最好入夜即睡，适当早起。夏季阳气旺盛，可稍晚入睡，亦当早起。秋季阳气收敛，要早睡早起。冬季阳气内藏，要早睡晚起，最好是太阳出来后再起床。做到天人合一是最理想的状态，达不到这个要求的可以参考这一标准：晚上10 点以前睡觉，白天7 点起床。其原因是，晚上11~3 点时肝胆经当令，是人体排毒造血、自我修复的关键时刻，这时不睡觉就是与肝胆抢气血，长期下去身体会越来越差。晚上11 点到1 点是子时，子时养血，要尽量处于睡眠状态，以免让心血衰退，影响健康。
此外，还要重视午时的睡眠。中午11 点到1 点是午时，这时候睡个午觉特别养心。午时是一天中阳气最盛的时候，需要通过休息来养阴，这样才能阴阳调和，以免心阴不足。所以，建议尽量午休半小时到一小时。, 百拇医药(董峰(中国中医科学院针灸医院))