夏季需防颈椎病
夏季一到，不少朋友的颈椎病开始发作。临床表现为：头、颈、肩、背、手臂酸痛，肢体酸软无力，颈部僵硬，活动受限，还可出现头晕、心慌等症状。
夏季颈椎病的发病原因多是空调温度过低或风扇直吹造成的。享受了这丝丝清凉，易导致颈部受风寒湿邪，颈部肌肉缺血痉挛，从而引发颈椎病。另外，有些人喜欢坐在公交车上或办公室里小憩，这样的休息姿势也容易损伤颈椎，诱发颈椎病。
其实，预防颈椎病的工作一年四季都不能放松，但夏季是多发季节，千万要注意。那么，应如何预防呢？
避免睡眠不足
要顺应夏季昼长夜短的特点，按时作息。如午睡最好平卧，选择合适的枕头，避免颈部悬空，休息30 分钟左右。不建议午休采用向前趴着睡觉的方式。
室温在24℃左右在有空调的办公室里，温度不要调至最低，温度在24℃左右为宜。电扇不宜对人直吹。室温太低可适当增加衣服，女性可佩戴丝巾，能起到较好的保护作用。满头大汗别急着进入空调房，需擦干身子，等体温平复后再使用空调。不要洗冷水澡、淋雨、涉水、乘车开窗吹风等。
要工作也要休息
对长期伏案或在电脑前工作的人，需避免长时间连续低头工作，每工作1~2 小时要休息5~10 分钟。可做工间操，活动颈部，以减轻肌肉紧张度。坐姿尽可能保持自然的端坐位，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。调好站姿和睡姿，保持正常生理曲线，使全身肌肉放松。假期可去郊外放风筝、游泳、慢跑、登山，使颈部肌肉得到锻炼。, 百拇医药(王颖燕(北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师))
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