熬夜看球赛 保健要跟上
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全球瞩目的欧洲杯足球赛让很多球迷纠结不已,因为不少开赛时间都在夜里甚至凌晨。要想把熬夜对身体的伤害降到最低,就要及时做好保健。
喝点热牛奶
夏季夜间开空调看球赛适合饮些温补的饮品,如热豆浆、热牛奶。
双手梳头“ 拿五经”
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欧洲杯比赛的广告时间是进行“微运动”的好时机。这时可以用手指“ 梳头”,即“拿五经”。用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5 条经脉,所以称之为“拿五经”。经常做,能防止失眠,使头脑清醒、记忆力增强。
热水泡脚搓涌泉
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用好“睡前微运动套餐”:热水泡脚+搓涌泉穴。睡前用热水泡脚,有助于加速血液循环,能够解乏、安眠,利于机体排毒。
伸伸懒腰来养肝
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看完比赛要早起上班,起床之后要想迅速清醒,不妨在床上做半分钟伸懒腰运动。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增强肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。, http://www.100md.com(张乾(济南市工人医院))