别让“情绪中暑”添乱
夏日炎炎，骄阳似火，人们有可能会出现中暑现象：轻者表现为头晕、恶心、乏力，重者则昏迷不醒。如不及时抢救，则会危及生命。因此，人们对盛夏时节的中暑十分重视。然而，你知道吗，除了“生理中暑”外，情绪也会中暑哦!
“情绪中暑”又称“夏季情感障碍综合征”，在正常人群中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，常发生在气温高于35℃，日照多于12 小时，湿度大于80%的情况下。主要表现为：心烦意乱、疲劳困乏、无精打采、思维混乱、食欲不振、记忆力下降、心悸胸闷、焦虑不安和急躁易怒等。
“情绪中暑”对身心健康的危害很大，常导致工作效率降低，生活质量下降。对年老体弱者来说，由于情绪波动等情感障碍，会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，夏季要谨防“情绪中暑”。
持续闷热天气是“情绪中暑”高发的诱因，高温天气直接影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。同时因天气炎热人们食欲减退，加之出汗增多，人体电解质代谢出现障碍，就会影响到大脑神经活动，使人出现烦躁不安、动辄发火的现象，即使人们本身所处环境并不热，也会因外界的强光线而产生烦躁情绪。
那么，如何避免“情绪中暑”呢？最重要的一点是做好自我心理调节，所谓的“心静自然凉”就是这个道理，克服性格弱点，保持淡泊宁静的心境，学会转移不顺心之事，做到既修身又养性。其次，宜清淡饮食，多食用一些养心、滋阴、生津的食物，如莲心、绿豆、菊花、金银花露等等。再次，营造清凉居室，趁早晚室外气温较低时开窗通风换气；中午室外气温升高时应紧闭门窗，拉上窗帘，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境，可使人心静神安。最后，进行适当的运动锻炼，提高自身对高温的耐热能力，也是避免“情绪中暑”的重要环节。, 百拇医药(蔡文玮(上海交通大学医学院附属第九人民医院老年病科副主任医师))
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