慢性腰痛患者 要注意以下几点
★注意良好的坐姿，尽量选择高矮合适的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等。不要久坐，一般30~40 分钟要起来休息一下，放松一下紧张的肌肉，做一些伸懒腰、屈伸侧弯腰等动作，中间休息2~3 分钟。
★睡觉选择硬床，并铺上合适高度的软垫，这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构得到放松。太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的腰前凸，就会使腰背部的肌肉处于拉长并保持紧张的状态，睡醒后反而觉得腰酸背痛。
★避免腰背部受凉、受潮。平时搬东西时注意做好准备，不要突然发力搬重物，先下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷。
★坚持腰背肌的专门锻炼。通过积极的锻炼，可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出。(节选自《健康报》), http://www.100md.com
★睡觉选择硬床，并铺上合适高度的软垫，这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构得到放松。太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的腰前凸，就会使腰背部的肌肉处于拉长并保持紧张的状态，睡醒后反而觉得腰酸背痛。
★避免腰背部受凉、受潮。平时搬东西时注意做好准备，不要突然发力搬重物，先下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷。
★坚持腰背肌的专门锻炼。通过积极的锻炼，可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出。(节选自《健康报》), http://www.100md.com