做足功课 轻松应对痛经
痛经是女性的常见病症。据统计，全球有80%~90%的女性都在一生中或轻或重地遭遇过痛经。女孩子在青春期初潮的时候还很懵懂，更多关于月经的知识都来自于母亲，或者是小伙伴之间的私密交流难免会有一些误传。出现疼痛的时候不知道如何应对，甚至从母亲那里得来的信息经常是，谁来月经不痛啊？长大就好了，结婚就好了，生孩子就好了。于是会有很多女性认为月经就是痛的，只能忍着。其实，对于原发性痛经，在生理期不妨尝试以下方法，能对防止和减少痛经的发生起到积极的作用。
注意饮食低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。而补充维生素B1或镁可减轻疼痛感，这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。
充足睡眠在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠，有助于缓解不适。
温敷腹部热水袋温敷小腹、腰部，或按摩腹部、适当走动等可促进经血排出。
适当锻炼经期运动因人而异，有些女孩子长期保持运动习惯，在经期继续保持运动，会帮助她们全身放松，睡一个好觉，心情愉快地度过经期。科学研究也证明，肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。另外，通过冥想或练习瑜伽也会得到放松。
服用止痛药如抑制前列腺素形成的布洛芬或者萘普生，可减轻或者缓解疼痛症状，这些药物都是通过美国FDA(食品和药物管理局)认证，在柜台上就可以购买的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病，服药前需要咨询医生。
口服避孕药通过抑制排卵达到治疗痛经的目的，疗效可达90%，更适用于同时有避孕需求的女性。很多女性在是否服用避孕药的问题上会有顾虑。总的来说，目前市面上常见的短效复方口服避孕药，都是经过不断改良，已经把雌激素的含量降到极低，同时，又在不断优化孕激素成分的新型药物。对于年龄小于35岁、不吸烟、不超重、没有血栓性疾病家族史的健康女性，是非常安全的。
如果以上对策失效，或者痛经严重、逐年加重，受孕困难，或者发现有继发性痛经，应该尽早去正规医院就诊。, http://www.100md.com(张羽(北京协和医院妇产科副主任医师))
注意饮食低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。而补充维生素B1或镁可减轻疼痛感，这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。
充足睡眠在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠，有助于缓解不适。
温敷腹部热水袋温敷小腹、腰部，或按摩腹部、适当走动等可促进经血排出。
适当锻炼经期运动因人而异，有些女孩子长期保持运动习惯，在经期继续保持运动，会帮助她们全身放松，睡一个好觉，心情愉快地度过经期。科学研究也证明，肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。另外，通过冥想或练习瑜伽也会得到放松。
服用止痛药如抑制前列腺素形成的布洛芬或者萘普生，可减轻或者缓解疼痛症状，这些药物都是通过美国FDA(食品和药物管理局)认证，在柜台上就可以购买的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病，服药前需要咨询医生。
口服避孕药通过抑制排卵达到治疗痛经的目的，疗效可达90%，更适用于同时有避孕需求的女性。很多女性在是否服用避孕药的问题上会有顾虑。总的来说，目前市面上常见的短效复方口服避孕药，都是经过不断改良，已经把雌激素的含量降到极低，同时，又在不断优化孕激素成分的新型药物。对于年龄小于35岁、不吸烟、不超重、没有血栓性疾病家族史的健康女性，是非常安全的。
如果以上对策失效，或者痛经严重、逐年加重，受孕困难，或者发现有继发性痛经，应该尽早去正规医院就诊。, http://www.100md.com(张羽(北京协和医院妇产科副主任医师))