教您五招 预防心梗
据统计，我国心源性猝死的病例每年多达50 多万，80%的原因是心室颤动。而心室颤动的主要致病原因，即为急性心肌梗死。心肌梗死的可怕之处不止于此，以往，冠心病、高血压、糖尿病等被认为是老年人“专利”的慢性病。但近年来，其犹如一只只隐形嗜血的恶魔，开始蚕食年轻人的健康。那么，如何预防冠心病呢？以下五招不可不知。
第一招：戒烟
吸烟，俨然成了一种时尚消费：老人在吸烟、男人在吸烟，女人在吸烟，甚至未成年的孩子也在吸烟。他们打着“释放自己、解乏醒脑”的幌子，把吸烟当成一种享受的方式。同样，“春雨医生”创始人张锐先生也是烟草的拥趸者。然而，吸烟却是冠心病的主要致病风险之一，这已是不争的事实。所以，预防冠心病，戒烟是首当其冲的要务之一。
第二招：掌握吃动平衡
现如今，人们生活档次越来越高，“吃”，成为集中体现的方面之一。但高油、高盐的烹调加工方式，在让人们获得美味的同时，也逐步侵蚀着人们的健康。高血脂、高血压、高血糖这些慢性病的存在，都能明显增加冠心病的发生率。
目前，高强度的工作压力，让很多年轻人成为“久坐一族”。加之高油脂食物的过量摄入，严重吃动失衡——吃得多、动得少，最终导致肥胖，成为冠心病的主要危险因素之一。
因此，要做到管住嘴迈开腿，保持吃动平衡。最好每天持续30 分钟的有氧运动，或者每天步行至少10000 步，是开启健康生活的秘诀之一。
第三招：调整情绪、保证睡眠
紧张的工作、不良的情绪，能增加冠心病的发病率。睡眠障碍亦不例外。美国心脏学会在2015 年发布声明称：睡眠时长以及睡眠障碍应被看成是心血管疾病的危险因素。不足7 小时则为睡眠不足，超过9 小时则为睡眠时间过长。而过长的睡眠时间也与肥胖、高血压及糖尿病等疾病有关。
美国睡眠医学学会与睡眠研究协会联合推出成人的睡眠指南，推荐每天成人的睡眠时间7~9 小时。相对年轻的群体，如18~25 岁，可适当延长睡眠时间，但不要超过11 小时。
第四招：定期体检
定期体检，能协助早期发现疾病，也能帮助预测未来患病的风险。有些疾病在发病早期，可能不会有任何不适的症状，如轻度高血压、早期糖尿病、高血脂、高尿酸血症等。体检时，一些常见的仪器检查和血液化验，就能帮助筛查出这些疾病，以便及早干预，将疾病遏止于萌芽之中。
第五招：学会使用AED(体外自动除颤仪)
室颤是心源性猝死的主要原因，而电除颤是最有效的治疗方法。如在院外发现突发意识丧失、高度怀疑为心脏病所致的患者，学会使用AED，无疑是拯救患者的利器。
在发达国家，AED 的配备较为完善，公共场所都有配备。而在我国，配备的数量远远不够。所幸的是，我国目前很多的公共场所已开始配备。建议如有机会参加类似培训，务必用心学习，稍作练习，都能熟练应用，或许真的能救人一命。, http://www.100md.com(惠慧(大连市中心医院心内科主治医师))
第一招：戒烟
吸烟，俨然成了一种时尚消费：老人在吸烟、男人在吸烟，女人在吸烟，甚至未成年的孩子也在吸烟。他们打着“释放自己、解乏醒脑”的幌子，把吸烟当成一种享受的方式。同样，“春雨医生”创始人张锐先生也是烟草的拥趸者。然而，吸烟却是冠心病的主要致病风险之一，这已是不争的事实。所以，预防冠心病，戒烟是首当其冲的要务之一。
第二招：掌握吃动平衡
现如今，人们生活档次越来越高，“吃”，成为集中体现的方面之一。但高油、高盐的烹调加工方式，在让人们获得美味的同时，也逐步侵蚀着人们的健康。高血脂、高血压、高血糖这些慢性病的存在，都能明显增加冠心病的发生率。
目前，高强度的工作压力，让很多年轻人成为“久坐一族”。加之高油脂食物的过量摄入，严重吃动失衡——吃得多、动得少，最终导致肥胖，成为冠心病的主要危险因素之一。
因此，要做到管住嘴迈开腿，保持吃动平衡。最好每天持续30 分钟的有氧运动，或者每天步行至少10000 步，是开启健康生活的秘诀之一。
第三招：调整情绪、保证睡眠
紧张的工作、不良的情绪，能增加冠心病的发病率。睡眠障碍亦不例外。美国心脏学会在2015 年发布声明称：睡眠时长以及睡眠障碍应被看成是心血管疾病的危险因素。不足7 小时则为睡眠不足，超过9 小时则为睡眠时间过长。而过长的睡眠时间也与肥胖、高血压及糖尿病等疾病有关。
美国睡眠医学学会与睡眠研究协会联合推出成人的睡眠指南，推荐每天成人的睡眠时间7~9 小时。相对年轻的群体，如18~25 岁，可适当延长睡眠时间，但不要超过11 小时。
第四招：定期体检
定期体检，能协助早期发现疾病，也能帮助预测未来患病的风险。有些疾病在发病早期，可能不会有任何不适的症状，如轻度高血压、早期糖尿病、高血脂、高尿酸血症等。体检时，一些常见的仪器检查和血液化验，就能帮助筛查出这些疾病，以便及早干预，将疾病遏止于萌芽之中。
第五招：学会使用AED(体外自动除颤仪)
室颤是心源性猝死的主要原因，而电除颤是最有效的治疗方法。如在院外发现突发意识丧失、高度怀疑为心脏病所致的患者，学会使用AED，无疑是拯救患者的利器。
在发达国家，AED 的配备较为完善，公共场所都有配备。而在我国，配备的数量远远不够。所幸的是，我国目前很多的公共场所已开始配备。建议如有机会参加类似培训，务必用心学习，稍作练习，都能熟练应用，或许真的能救人一命。, http://www.100md.com(惠慧(大连市中心医院心内科主治医师))