秋季要防四种病
入秋后，随着气候的变化，人体可能产生诸多不适，其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁、秋泻这四大表现。除了调整生活方式和心态，适当的饮食也可以对抗“多事之秋”。
秋燥
很多人一进入秋天皮肤就开始干燥、紧绷、脱皮。建议早晨起床后喝一杯温水，白天要喝够8 杯水，秋季适合喝淡蜂蜜水。其次，多吃水果及银耳、燕麦等食物。
秋愁大自然中逐渐草木枯萎，花叶凋落，往往使人触景生情，多愁善感。此时不妨给自己补充些“快乐营养素”，镁可以调节大脑中5 羟色胺的含量，菠菜等富含镁元素；维生素B 缺乏会令人情绪沮丧，需适量补充；此外，补锌也能缓解秋愁情绪。
秋乏中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，神疲懒言。缓解秋乏，应尽量保证每餐都有肉(鱼)、蔬菜、全谷物；适量增加优质蛋白的摄入；注意三餐定时、定量；适当补充一些“ 能量元素”，镁是“生命激活剂”，可多吃些坚果等食物。
秋泻入秋以后，逐渐下降的气温等因素易诱发腹泻。腹泻期间要吃容易消化的食物，不要吃甜食和高脂肪食物，最好采用蒸、煮、炖、汆的方法，少吃爆炒、油煎、油炸食物，避免使用各种刺激性调味品。, http://www.100md.com(高峰(中国科学院教授))
秋燥
很多人一进入秋天皮肤就开始干燥、紧绷、脱皮。建议早晨起床后喝一杯温水，白天要喝够8 杯水，秋季适合喝淡蜂蜜水。其次，多吃水果及银耳、燕麦等食物。
秋愁大自然中逐渐草木枯萎，花叶凋落，往往使人触景生情，多愁善感。此时不妨给自己补充些“快乐营养素”，镁可以调节大脑中5 羟色胺的含量，菠菜等富含镁元素；维生素B 缺乏会令人情绪沮丧，需适量补充；此外，补锌也能缓解秋愁情绪。
秋乏中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，神疲懒言。缓解秋乏，应尽量保证每餐都有肉(鱼)、蔬菜、全谷物；适量增加优质蛋白的摄入；注意三餐定时、定量；适当补充一些“ 能量元素”，镁是“生命激活剂”，可多吃些坚果等食物。
秋泻入秋以后，逐渐下降的气温等因素易诱发腹泻。腹泻期间要吃容易消化的食物，不要吃甜食和高脂肪食物，最好采用蒸、煮、炖、汆的方法，少吃爆炒、油煎、油炸食物，避免使用各种刺激性调味品。, http://www.100md.com(高峰(中国科学院教授))