老人跌倒不要急于扶起
据相关统计数据显示，我国每年约有4000 万65 岁以上老人跌倒，每万人中有8 位老人因跌倒死亡，跌倒已成为伤害老年人的大敌。老年人普遍有骨质疏松的问题，一旦跌倒，后果相对要严重得多。万一出现意外跌倒，老人应如何自救？周围人应如何帮助？平时又该怎样预防呢？
老人跌倒怎么办？
看到老人跌倒后，千万不要马上将其扶起，应与老人一起检查、确认伤情，从四肢到全身，检查一下是哪个部位着地了，以便在打急救电话时能把伤情向医生讲清楚。如果老人可自行站起，应协助其缓慢地先取卧位，然后侧过身再坐位休息一会儿，确认没有问题后再缓慢站起来。如果出现以下情况，要马上呼叫急救车，且在急救车到来之前，应做一些紧急处理。
◎外伤出血如果有外伤出血的情况，在等待急救车时，可先按压止血或在出血部位上方结扎止血。
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◎不能动如果老人感觉某个部位很疼不能动了，千万不要随便搬动。如果因跌倒的地方有危险，需要2~3 个人分别护住头颈部、胸部、腰部臀部、腿部，同时水平托起，再抬离危险的地方。对于怀疑有可能已经发生了骨折的老人，最好还是等待急救医生前来专业搬运，以免造成二次伤害。
◎呕吐将其头偏向一侧，迅速清理口鼻腔内的呕吐物，保持气道通畅。
◎呼吸心跳停止立即做心肺复苏，可持续做心脏按压直至医生到来。
在等待救护车的过程中，可让其感觉一下看能不能动动手指、脚趾、胳膊、腿，眨眨眼睛等，再问问看哪里不舒服。也可以跟他聊聊天，比如：“当时怎么摔倒的？您有血压高、糖尿病吗？”这些不但能减轻或消除其焦虑和恐惧心理，也有助于医生了解伤情。
对于跌倒的老人，最好还是去医院进行排查，因为有的人跌倒当时没事，回家后才出现不适反应。
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七个易跌倒时刻尤需注意
老年人视力、听力、感受力、关节灵活性等普遍都发生了退行性改变，一些体位的变化、血压的变化等，都有可能引起头晕、跌倒等危险。为了预防危险发生，老年人一年至少应进行一次体检，对自己身体状况有一个全面的了解。特别是曾经有过跌倒情况的老人，应请医生帮助分析一下有哪些能引起跌倒风险的危险因素。另外，还应注意以下几个容易发生跌倒的关键点。
◎ 突然变换体位时多数老人都有颈椎疾病、血管硬化等，如果老年人突然扭头、站起、转身等，极易由于脑部血液瞬间供给不及时，而引发头晕跌倒。所以当电话铃、门铃响起时，不要着急，要缓慢起身，脚步平稳地去接电话或开门。
◎ 起夜、起床时从平躺到起身下地，血压会发生很大的变化。老人起床下地动作要缓慢，以防因突发头晕而跌倒。最好做到“3 个半分钟”，即醒后下床前，睁着眼睛在床上静躺半分钟，确认自己已完全清醒；慢慢坐起来半分钟，双腿垂到床下，观察自己是否头晕，若没有头晕，靠着床边慢慢站起；站立半分钟，再次观察自己没有头晕，然后才可以行走。
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◎上厕所时有的老年人腿部关节僵硬、肌肉力量减少，腿上吃不住劲，加之便秘，坐便的时间有可能较长。建议将坐便器加高至45~50厘米，并在坐便器旁边安装扶手，利于老人手扶、站立，同时尽可能避免坐便时间过长。
◎ 洗澡时浴室、浴盆内要铺设防滑脚垫，为老人安装便于抓握的护栏把手。如果是淋浴，可以安装固定的坐凳。对于活动不十分便利的老人，最好时刻陪在老人身边。洗澡时，室温应控制在25℃~28℃，洗浴时间尽可能控制在15 分钟之内，水温控制在40℃~45℃比较适宜。
◎ 饭后半小时至1 小时刚吃完饭，特别是饱餐后，血液大量聚集在胃肠道里帮助消化。此时容易发生脑缺血缺氧，出现昏昏欲睡的感觉。如果这时活动，极易出现跌倒的危险。
◎ 服药后半小时有些药物的副作用也会导致老人血压突然降低、突然头晕或视力模糊等情况，进而意外跌倒。比如抗抑郁药、催眠药、降糖药、镇痛药或治疗心脑血管类疾病的药、抗帕金森病药等，在服药后30~60 分钟这段时间都可能会出现低血压或其他不适的情况，应减少活动。
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◎ 居室环境变化时家里的家具摆设不要经常调换位置，老人经常行走的地方不要放置东西，以免老人因视力原因，或者忘记家具调换了位置，因为绊脚或磕碰而发生跌倒。房间的灯光要明亮，开关要方便。有条件的家庭可以为老人在床边或沿墙边安装扶手，方便其行走时把扶。
训练自己的平衡力
由于老化、疾病等原因，一些老人会出现平衡失调的情况。平衡失调同样是发生跌倒的一个很重要的诱因。我们在日常可以陪同老人进行一些提高平衡能力的练习，以减少因平衡问题引发的跌倒。
◎金鸡独立刚开始练习时可以睁眼，双手不叉腰，尽可能站更长的时间。熟练了再逐渐闭眼，双手上举交合。该动作可以增强腿部力量，锻炼平衡能力，但不适合有平衡障碍、小脑疾病的老人。
◎不倒翁全身直立，脚不动，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地以锻炼下肢肌肉，达到控制重心的目的。
◎沿直线行走步行的轨迹尽量和直线重合。行走时，可以将一个纸盘放在头顶上，尽量保持不掉下，以增强平衡性。刚开始练习时，可以不用强迫前后脚尖对上，以保证不摔倒为原则。
◎ 侧身走俗称蟹步，就是像螃蟹一样横着走。但需注意，这一方式不适合视野有问题的老人。
◎倒着走在平坦空地上倒着走并尽量保持走直线，可以增强对空间和直觉的感知能力，可有效锻炼小腿力量和小脑平衡力。但要量力而行，且一定要有人陪同。, http://www.100md.com(记者 许译文 指导专家 黄辛(首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心)
老人跌倒怎么办？
看到老人跌倒后，千万不要马上将其扶起，应与老人一起检查、确认伤情，从四肢到全身，检查一下是哪个部位着地了，以便在打急救电话时能把伤情向医生讲清楚。如果老人可自行站起，应协助其缓慢地先取卧位，然后侧过身再坐位休息一会儿，确认没有问题后再缓慢站起来。如果出现以下情况，要马上呼叫急救车，且在急救车到来之前，应做一些紧急处理。
◎外伤出血如果有外伤出血的情况，在等待急救车时，可先按压止血或在出血部位上方结扎止血。
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◎不能动如果老人感觉某个部位很疼不能动了，千万不要随便搬动。如果因跌倒的地方有危险，需要2~3 个人分别护住头颈部、胸部、腰部臀部、腿部，同时水平托起，再抬离危险的地方。对于怀疑有可能已经发生了骨折的老人，最好还是等待急救医生前来专业搬运，以免造成二次伤害。
◎呕吐将其头偏向一侧，迅速清理口鼻腔内的呕吐物，保持气道通畅。
◎呼吸心跳停止立即做心肺复苏，可持续做心脏按压直至医生到来。
在等待救护车的过程中，可让其感觉一下看能不能动动手指、脚趾、胳膊、腿，眨眨眼睛等，再问问看哪里不舒服。也可以跟他聊聊天，比如：“当时怎么摔倒的？您有血压高、糖尿病吗？”这些不但能减轻或消除其焦虑和恐惧心理，也有助于医生了解伤情。
对于跌倒的老人，最好还是去医院进行排查，因为有的人跌倒当时没事，回家后才出现不适反应。
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七个易跌倒时刻尤需注意
老年人视力、听力、感受力、关节灵活性等普遍都发生了退行性改变，一些体位的变化、血压的变化等，都有可能引起头晕、跌倒等危险。为了预防危险发生，老年人一年至少应进行一次体检，对自己身体状况有一个全面的了解。特别是曾经有过跌倒情况的老人，应请医生帮助分析一下有哪些能引起跌倒风险的危险因素。另外，还应注意以下几个容易发生跌倒的关键点。
◎ 突然变换体位时多数老人都有颈椎疾病、血管硬化等，如果老年人突然扭头、站起、转身等，极易由于脑部血液瞬间供给不及时，而引发头晕跌倒。所以当电话铃、门铃响起时，不要着急，要缓慢起身，脚步平稳地去接电话或开门。
◎ 起夜、起床时从平躺到起身下地，血压会发生很大的变化。老人起床下地动作要缓慢，以防因突发头晕而跌倒。最好做到“3 个半分钟”，即醒后下床前，睁着眼睛在床上静躺半分钟，确认自己已完全清醒；慢慢坐起来半分钟，双腿垂到床下，观察自己是否头晕，若没有头晕，靠着床边慢慢站起；站立半分钟，再次观察自己没有头晕，然后才可以行走。
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◎上厕所时有的老年人腿部关节僵硬、肌肉力量减少，腿上吃不住劲，加之便秘，坐便的时间有可能较长。建议将坐便器加高至45~50厘米，并在坐便器旁边安装扶手，利于老人手扶、站立，同时尽可能避免坐便时间过长。
◎ 洗澡时浴室、浴盆内要铺设防滑脚垫，为老人安装便于抓握的护栏把手。如果是淋浴，可以安装固定的坐凳。对于活动不十分便利的老人，最好时刻陪在老人身边。洗澡时，室温应控制在25℃~28℃，洗浴时间尽可能控制在15 分钟之内，水温控制在40℃~45℃比较适宜。
◎ 饭后半小时至1 小时刚吃完饭，特别是饱餐后，血液大量聚集在胃肠道里帮助消化。此时容易发生脑缺血缺氧，出现昏昏欲睡的感觉。如果这时活动，极易出现跌倒的危险。
◎ 服药后半小时有些药物的副作用也会导致老人血压突然降低、突然头晕或视力模糊等情况，进而意外跌倒。比如抗抑郁药、催眠药、降糖药、镇痛药或治疗心脑血管类疾病的药、抗帕金森病药等，在服药后30~60 分钟这段时间都可能会出现低血压或其他不适的情况，应减少活动。
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◎ 居室环境变化时家里的家具摆设不要经常调换位置，老人经常行走的地方不要放置东西，以免老人因视力原因，或者忘记家具调换了位置，因为绊脚或磕碰而发生跌倒。房间的灯光要明亮，开关要方便。有条件的家庭可以为老人在床边或沿墙边安装扶手，方便其行走时把扶。
训练自己的平衡力
由于老化、疾病等原因，一些老人会出现平衡失调的情况。平衡失调同样是发生跌倒的一个很重要的诱因。我们在日常可以陪同老人进行一些提高平衡能力的练习，以减少因平衡问题引发的跌倒。
◎金鸡独立刚开始练习时可以睁眼，双手不叉腰，尽可能站更长的时间。熟练了再逐渐闭眼，双手上举交合。该动作可以增强腿部力量，锻炼平衡能力，但不适合有平衡障碍、小脑疾病的老人。
◎不倒翁全身直立，脚不动，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地以锻炼下肢肌肉，达到控制重心的目的。
◎沿直线行走步行的轨迹尽量和直线重合。行走时，可以将一个纸盘放在头顶上，尽量保持不掉下，以增强平衡性。刚开始练习时，可以不用强迫前后脚尖对上，以保证不摔倒为原则。
◎ 侧身走俗称蟹步，就是像螃蟹一样横着走。但需注意，这一方式不适合视野有问题的老人。
◎倒着走在平坦空地上倒着走并尽量保持走直线，可以增强对空间和直觉的感知能力，可有效锻炼小腿力量和小脑平衡力。但要量力而行，且一定要有人陪同。, http://www.100md.com(记者 许译文 指导专家 黄辛(首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心)