情绪会影响营养的吸收吗?
答案是肯定的。
我们的祖先早就发现了这一点,总结出了“喜伤心,恐伤肾,思伤脾,悲伤肺,怒伤肝”。情绪就像个武术奇才,只要一出手,心肝脾肺肾都会被伤到,消化吸收安能自保?
现代医学也证明,心情与食物的消化吸收有着密切的关系。
主要原因就是神经的作用。
我们的身体是一个极其复杂的精密仪器,神经系统更是精密的战斗机,通过神经递质传导各种信号,使身体处于一种平衡的稳态。
其中负责呼吸、心跳、胃肠蠕动、消化吸收、新陈代谢等重要生理功能的叫植物神经。之所以叫植物神经,是因为这个神经不受自主意识的控制,比如我们无法人为控制心跳、无法让胃肠加速蠕动(据说印度瑜伽高手可以,但那仅是个例,不能代表普遍现象)。
, 百拇医药
植物神经不听我们的,却受大脑中枢的控制。比如当血液中的血糖浓度降低,大脑发出进食信号,植物神经得令后,开始全盘指挥消化道:唾液腺分泌唾液、胃壁血液充足、肠道蠕动加速、各种腺体分泌消化液……直到食物中的碳水化合物被消化吸收,血糖上升,植物神经得到“饱了”的信号后,指挥“消化大军”才会暂时偃旗息鼓。
而情绪会影响大脑中枢,进而影响消化道,还会影响营养素的吸收。
美国著名生理学家坎农说,胃肠道是最能表现情绪的器官之一。最理想的进食情绪就是愉悦。其他任何激烈的情绪,对消化道都是一种伤害,都会影响营养的吸收。![](/images/site/bjsbnet/201703/636253452797800000.jpg)
【过度高兴】人在高兴的时候容易胃口大开,这是因为高兴会提高大脑的兴奋性,心跳加速让更多的血液流向大脑,大脑处于高耗能状态,而大脑唯一的能量来源就是葡萄糖,所以此时宜“多吃两碗饭”,迅速补充血糖。但建议以清淡且易消化的食物为主,因为此时血液都忙着流向大脑,消化道内血液减少,胃动力不足,如果因为高兴再“吃点好的”,进食一些油腻食物,会加重消化道的负担,个体也会觉得胃胀不消化,各种营养素的吸收率下降。
, http://www.100md.com
【过度悲伤】悲伤或者抑郁的时候,整个身体处于一种“倦怠”的状态,血液流速慢,肠胃由于缺血而成粉红或者灰白色,大脑指挥无力,各种消化液的分泌液极度减少,甚至连唾沫都没有,人会觉得“没有胃口”或者“吃不下”。钡餐检查会发现此时肠道蠕动慢甚至不蠕动,排空时间长,营养素并不会因为在消化道内停留时间长而吸收得更好,反而会因为肠胃本身的问题吸收得更差。长期处于悲伤状态的人不仅会缺乏各种营养素,也容易产生便秘。
【过分愤怒】愤怒或者焦虑的人经常会觉得“如鲠在喉”,这种感受是对的。这是因为激烈的情绪会使得消化道肌肉痉挛收紧,食道变得狭窄甚至完全堵塞,吃东西堵在食道中不下去,亦即“堵得慌”。而此时体内肾上腺素水平高,这会刺激胃壁细胞分泌更多的胃酸,胃内又没有食物,胃酸转而腐蚀胃壁。所以脾气大的人很容易气滞、反酸,甚至患胃溃疡。
【高度紧张】现代社会,很多人长期处于高度紧张状态,心跳血流快,整体耗能比较高,按说应该增加胃口补充能量了吧?可是我们的大脑就好像一个探照灯,只照到了压力,而无法注意到进食需求。对于“一忙起来就忘了吃饭”的状况,大脑迟迟不发进食信号,当想起来的时候匆匆吃两口,消化道还没有为吸收营养而做好准备,严重地影响了营养素的吸收。
总之,长期情绪激进或抑郁都会使植物神经紊乱,导致营养吸收不良,也会出现一些不适的躯体症状,而医院又查不出器质性病变,这就是我们所说的神经官能症,医学上称为“胃肠道心身疾病”,这属于心病,还需心药医。, http://www.100md.com(杨玉慧( 国家二级公共营养师、国家二级心理咨询师))
我们的祖先早就发现了这一点,总结出了“喜伤心,恐伤肾,思伤脾,悲伤肺,怒伤肝”。情绪就像个武术奇才,只要一出手,心肝脾肺肾都会被伤到,消化吸收安能自保?
现代医学也证明,心情与食物的消化吸收有着密切的关系。
主要原因就是神经的作用。
我们的身体是一个极其复杂的精密仪器,神经系统更是精密的战斗机,通过神经递质传导各种信号,使身体处于一种平衡的稳态。
其中负责呼吸、心跳、胃肠蠕动、消化吸收、新陈代谢等重要生理功能的叫植物神经。之所以叫植物神经,是因为这个神经不受自主意识的控制,比如我们无法人为控制心跳、无法让胃肠加速蠕动(据说印度瑜伽高手可以,但那仅是个例,不能代表普遍现象)。
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植物神经不听我们的,却受大脑中枢的控制。比如当血液中的血糖浓度降低,大脑发出进食信号,植物神经得令后,开始全盘指挥消化道:唾液腺分泌唾液、胃壁血液充足、肠道蠕动加速、各种腺体分泌消化液……直到食物中的碳水化合物被消化吸收,血糖上升,植物神经得到“饱了”的信号后,指挥“消化大军”才会暂时偃旗息鼓。
而情绪会影响大脑中枢,进而影响消化道,还会影响营养素的吸收。
美国著名生理学家坎农说,胃肠道是最能表现情绪的器官之一。最理想的进食情绪就是愉悦。其他任何激烈的情绪,对消化道都是一种伤害,都会影响营养的吸收。
![](/images/site/bjsbnet/201703/636253452797800000.jpg)
【过度高兴】人在高兴的时候容易胃口大开,这是因为高兴会提高大脑的兴奋性,心跳加速让更多的血液流向大脑,大脑处于高耗能状态,而大脑唯一的能量来源就是葡萄糖,所以此时宜“多吃两碗饭”,迅速补充血糖。但建议以清淡且易消化的食物为主,因为此时血液都忙着流向大脑,消化道内血液减少,胃动力不足,如果因为高兴再“吃点好的”,进食一些油腻食物,会加重消化道的负担,个体也会觉得胃胀不消化,各种营养素的吸收率下降。
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【过度悲伤】悲伤或者抑郁的时候,整个身体处于一种“倦怠”的状态,血液流速慢,肠胃由于缺血而成粉红或者灰白色,大脑指挥无力,各种消化液的分泌液极度减少,甚至连唾沫都没有,人会觉得“没有胃口”或者“吃不下”。钡餐检查会发现此时肠道蠕动慢甚至不蠕动,排空时间长,营养素并不会因为在消化道内停留时间长而吸收得更好,反而会因为肠胃本身的问题吸收得更差。长期处于悲伤状态的人不仅会缺乏各种营养素,也容易产生便秘。
【过分愤怒】愤怒或者焦虑的人经常会觉得“如鲠在喉”,这种感受是对的。这是因为激烈的情绪会使得消化道肌肉痉挛收紧,食道变得狭窄甚至完全堵塞,吃东西堵在食道中不下去,亦即“堵得慌”。而此时体内肾上腺素水平高,这会刺激胃壁细胞分泌更多的胃酸,胃内又没有食物,胃酸转而腐蚀胃壁。所以脾气大的人很容易气滞、反酸,甚至患胃溃疡。
【高度紧张】现代社会,很多人长期处于高度紧张状态,心跳血流快,整体耗能比较高,按说应该增加胃口补充能量了吧?可是我们的大脑就好像一个探照灯,只照到了压力,而无法注意到进食需求。对于“一忙起来就忘了吃饭”的状况,大脑迟迟不发进食信号,当想起来的时候匆匆吃两口,消化道还没有为吸收营养而做好准备,严重地影响了营养素的吸收。
总之,长期情绪激进或抑郁都会使植物神经紊乱,导致营养吸收不良,也会出现一些不适的躯体症状,而医院又查不出器质性病变,这就是我们所说的神经官能症,医学上称为“胃肠道心身疾病”,这属于心病,还需心药医。, http://www.100md.com(杨玉慧( 国家二级公共营养师、国家二级心理咨询师))