癌症惹不起，但躲得起
抛弃不良习惯 远离肿瘤
4 月15 日~21 日是“全国肿瘤防治宣传周”，今年宣传周主题为“科学抗癌，关爱生命”，副主题为“加强健康教育，远离不良习惯”。随着我国人口老龄化的加剧，肿瘤的发病率呈上升趋势。因此，对于肿瘤这种严重危害人类健康的重大疾病，降低发病率最有效措施就是预防。
今年2 月，国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国347 家癌症登记点的数据，发现全国每天约1 万人确诊为癌症；40 岁之后癌症发病率快速提升，80 岁达到高峰；预期寿命85岁时，一个人患癌风险竟然达36%。死亡率排前的癌症主要是肺癌和消化系统癌症，其中，肺癌为发病率、死亡率双率第一。
“见或不见”，最惶恐
, 百拇医药 最新数据显示，癌症死亡率呈现小城市高，大城市低；中等城市癌症发病率最低，小城市男性和大城市女性发病率高；大城市男性的前列腺癌和肠癌风险高，女性则乳腺癌和甲状腺癌风险最高。
其实，没有必要谈癌色变，每个人都应该及时调整自己的生活方式。外环境没办法控制，但是可以从起居习惯、自身防护着手：一是在肿瘤尚未形成时，通过健康的饮食、生活、心理调节方式来预防；二是定期体检，在肿瘤早期做到早发现、早诊断、早治疗，防止肿瘤发展。
“粗茶淡饭”，最健康
平时宜粗茶淡饭，清心寡欲，加强运动，多注意自己的身体状况。饮食上要低脂肪摄入，多吃白肉像鱼类、禽类，或者牛奶；积极锻炼身体，排除代谢产物，改善睡眠质量，增强免疫能力；适当多吃胡萝卜、番茄等蔬菜，对预防癌症也有益处。
食谱计划最好个体化并吃“ 杂食”。要权衡好荤素的搭配，摄入的食物讲究新鲜，尽量减少外出就餐。每天盐的摄入量不超过6 克，炒菜时油不要放得太多，少食煎、炸、烤食物，还要讲究细嚼慢咽。避免食用发霉、腌制食品；少喝含有酒精、糖类饮料，限制饮酒。
, 百拇医药
患癌约1/3 与吸烟有关，1/3 与饮食有关，1/3 与感染和环境污染有关。不良生活习惯被认为是癌症发生的主要诱因。事实上，癌症就是一种生活方式病。但是要想防癌，每个人的生活方式最好个体化，根据不同的体质、性别、年龄等因素，做出自己预防癌症的健康计划，用生活方式来改变“癌症概率”。
“没病找病”，最经济
想要不得癌症，一定要有“没病找病”的意识。不要等到很难受了再去医院检查，比如咳嗽超过两周以上、咯血或痰中带血这种初期症状，就可以去医院做个胸片。同时，防癌体检的关键，就是两个字——精准，这也是现代医学发展的新方向，包括实验室检查、影像学检查、内镜检查、细胞病理学检查、基因检测。
体检则是最有效而经济的健康计划，有可能发现一些癌前病变，并对各个部位的肿瘤预防都有意义。建议35 岁以上的成年人应该每年体检一次，有条件的话，最好做得全面些，包括抽血、B 超、胸片、CT、MRI、胃镜、纤维支气管镜、肛肠指诊、宫颈刮片、乳腺钼靶或彩超检查等。有乳腺癌、卵巢癌家族史的高危人群检查，可以考虑做BRAC1、BRAC2 的基因检测。(吴志 整理), 百拇医药(陈曦(福州总医院肿瘤科副主任))
4 月15 日~21 日是“全国肿瘤防治宣传周”，今年宣传周主题为“科学抗癌，关爱生命”，副主题为“加强健康教育，远离不良习惯”。随着我国人口老龄化的加剧，肿瘤的发病率呈上升趋势。因此，对于肿瘤这种严重危害人类健康的重大疾病，降低发病率最有效措施就是预防。
今年2 月，国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国347 家癌症登记点的数据，发现全国每天约1 万人确诊为癌症；40 岁之后癌症发病率快速提升，80 岁达到高峰；预期寿命85岁时，一个人患癌风险竟然达36%。死亡率排前的癌症主要是肺癌和消化系统癌症，其中，肺癌为发病率、死亡率双率第一。
“见或不见”，最惶恐
, 百拇医药 最新数据显示，癌症死亡率呈现小城市高，大城市低；中等城市癌症发病率最低，小城市男性和大城市女性发病率高；大城市男性的前列腺癌和肠癌风险高，女性则乳腺癌和甲状腺癌风险最高。
其实，没有必要谈癌色变，每个人都应该及时调整自己的生活方式。外环境没办法控制，但是可以从起居习惯、自身防护着手：一是在肿瘤尚未形成时，通过健康的饮食、生活、心理调节方式来预防；二是定期体检，在肿瘤早期做到早发现、早诊断、早治疗，防止肿瘤发展。
“粗茶淡饭”，最健康
平时宜粗茶淡饭，清心寡欲，加强运动，多注意自己的身体状况。饮食上要低脂肪摄入，多吃白肉像鱼类、禽类，或者牛奶；积极锻炼身体，排除代谢产物，改善睡眠质量，增强免疫能力；适当多吃胡萝卜、番茄等蔬菜，对预防癌症也有益处。
食谱计划最好个体化并吃“ 杂食”。要权衡好荤素的搭配，摄入的食物讲究新鲜，尽量减少外出就餐。每天盐的摄入量不超过6 克，炒菜时油不要放得太多，少食煎、炸、烤食物，还要讲究细嚼慢咽。避免食用发霉、腌制食品；少喝含有酒精、糖类饮料，限制饮酒。
, 百拇医药
患癌约1/3 与吸烟有关，1/3 与饮食有关，1/3 与感染和环境污染有关。不良生活习惯被认为是癌症发生的主要诱因。事实上，癌症就是一种生活方式病。但是要想防癌，每个人的生活方式最好个体化，根据不同的体质、性别、年龄等因素，做出自己预防癌症的健康计划，用生活方式来改变“癌症概率”。
“没病找病”，最经济
想要不得癌症，一定要有“没病找病”的意识。不要等到很难受了再去医院检查，比如咳嗽超过两周以上、咯血或痰中带血这种初期症状，就可以去医院做个胸片。同时，防癌体检的关键，就是两个字——精准，这也是现代医学发展的新方向，包括实验室检查、影像学检查、内镜检查、细胞病理学检查、基因检测。
体检则是最有效而经济的健康计划，有可能发现一些癌前病变，并对各个部位的肿瘤预防都有意义。建议35 岁以上的成年人应该每年体检一次，有条件的话，最好做得全面些，包括抽血、B 超、胸片、CT、MRI、胃镜、纤维支气管镜、肛肠指诊、宫颈刮片、乳腺钼靶或彩超检查等。有乳腺癌、卵巢癌家族史的高危人群检查，可以考虑做BRAC1、BRAC2 的基因检测。(吴志 整理), 百拇医药(陈曦(福州总医院肿瘤科副主任))