春天 四种习惯伤阳气
养护阳气，这些你做到了吗？
春季阳气生发，是养护阳气的好时机。此时，有助生发阳气的方法要坚持做，损伤阳气的行为需避免。具体来说，我们应该怎么做才能养护阳气，强健体魄呢？
春季气温回升，大自然的阳气也开始升发。中医自古讲究天人合一的养生之道，尤其是春天这个季节是养阳的起始阶段。比如明代医学著作《素问注证发微》中说：“圣人于春夏而有养生长之道者，养阳气也。”清代著名医书《黄帝内经素问集注》中说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳……以从其要，而培养之。”这些都说明了从春季开始养阳气的重要性。
但是，随着现代生活方式的改变，越来越多的读者在追求所谓时尚生活的同时，也不自觉地伤了自己的阳气，尤其是以下四种坏习惯，大家一定要注意改正。
露脚踝 寒从脚起伤阳气
, http://www.100md.com
很多追求时尚的人喜欢春季穿一些短袜子或者七分裤之类的，把脚踝露在外面，看似时尚的穿法却不自觉地让体外的寒气有机可趁。南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，春季虽然白天气温较高，但是早晚气温低，寒凉之气容易透过脚踝进入经络及关节，影响健康。俗话说寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上足部踝关节的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，大家外出的时候还是要护好踝关节，以免这个部位受凉，使抗病能力下降。晚上在临睡前宜用温水洗脚，水位最好没过脚踝关节，如此不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。
露腰脐 寒伤神阙伤肾阳
在春季阳光明媚的日子里，打扮时尚的女孩子喜欢穿露脐装，露出腰腹部，有的喜欢健身的男性也喜欢露肚脐和后腰。
, 百拇医药
肾病科主任徐梅昌提醒，中医认为腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，春季早晚的寒凉之气容易经过这些部位损伤人体的寒气，尤其是肾阳。中医称肚脐为神阙或脐中穴，它既是重要的穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，如不加以护卫，病邪就会由此侵入体内而引发疾病。穿露脐装时由于腰腹部裸露，容易受冷刺激引起胃肠功能紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。脐部周围是带脉巡行的部位，带脉最怕冷。穿露脐装过久、因贪凉而长时间吹空调等都会导致带脉受寒，从而引来各种妇科疾病。
常按摩后腰的部位能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾骨部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
大量吃寒性水果 伤脾胃阳气
, 百拇医药
春季的水果比较丰富，加上交通运输的快捷与温室栽培技术的发展，很多本来春季不常见的水果也能买到了。但是对于喜欢吃水果的读者而言，需要注意春季是养阳的时候，一些寒凉水果最好少吃，以免损伤脾胃的阳气。这类水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等。
春季可以吃一些性味甘平及偏温热的水果，比如三月的菠萝，但是有过敏体质者应慎食；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。菠萝切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。
晚间运动 最好不要在户外
天气渐暖，老年人晚上跳广场舞时间延长，都市年轻人流行夜跑、深夜健身。玩微信的朋友会发现有许多关于“晚上运动等于找病”的微信段子在流传，其中最主要的理由是“白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气”。那么，晚上运动真的会对身体造成伤害吗？运动保健专家又是如何看待的呢？
运动保健咨询门诊李靖教授介绍说，晚上在户外运动的确不利于身体健康。下午则是阳中之阴，生物钟节律多处于下降期，锻炼更安全。夜晚是阴中之阴，锻炼的时候毛孔张开容易吸收寒凉之气，影响健康。
那么是不是晚上在哪儿锻炼都不利于健康呢？李靖教授介绍说，晚上不宜进行的主要是户外锻炼。对于白天没时间锻炼的上班族，建议晚上进行室内锻炼，或者在空气较好的户外进行运动。这样的晚上锻炼尽管比不上白天，但是总比长期缺乏运动要好。, 百拇医药(杨璞(南京市中西医结合医院))
春季阳气生发，是养护阳气的好时机。此时，有助生发阳气的方法要坚持做，损伤阳气的行为需避免。具体来说，我们应该怎么做才能养护阳气，强健体魄呢？
春季气温回升，大自然的阳气也开始升发。中医自古讲究天人合一的养生之道，尤其是春天这个季节是养阳的起始阶段。比如明代医学著作《素问注证发微》中说：“圣人于春夏而有养生长之道者，养阳气也。”清代著名医书《黄帝内经素问集注》中说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳……以从其要，而培养之。”这些都说明了从春季开始养阳气的重要性。
但是，随着现代生活方式的改变，越来越多的读者在追求所谓时尚生活的同时，也不自觉地伤了自己的阳气，尤其是以下四种坏习惯，大家一定要注意改正。
露脚踝 寒从脚起伤阳气
, http://www.100md.com
很多追求时尚的人喜欢春季穿一些短袜子或者七分裤之类的，把脚踝露在外面，看似时尚的穿法却不自觉地让体外的寒气有机可趁。南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，春季虽然白天气温较高，但是早晚气温低，寒凉之气容易透过脚踝进入经络及关节，影响健康。俗话说寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上足部踝关节的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，大家外出的时候还是要护好踝关节，以免这个部位受凉，使抗病能力下降。晚上在临睡前宜用温水洗脚，水位最好没过脚踝关节，如此不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。
露腰脐 寒伤神阙伤肾阳
在春季阳光明媚的日子里，打扮时尚的女孩子喜欢穿露脐装，露出腰腹部，有的喜欢健身的男性也喜欢露肚脐和后腰。
, 百拇医药
肾病科主任徐梅昌提醒，中医认为腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，春季早晚的寒凉之气容易经过这些部位损伤人体的寒气，尤其是肾阳。中医称肚脐为神阙或脐中穴，它既是重要的穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，如不加以护卫，病邪就会由此侵入体内而引发疾病。穿露脐装时由于腰腹部裸露，容易受冷刺激引起胃肠功能紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。脐部周围是带脉巡行的部位，带脉最怕冷。穿露脐装过久、因贪凉而长时间吹空调等都会导致带脉受寒，从而引来各种妇科疾病。
常按摩后腰的部位能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾骨部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
大量吃寒性水果 伤脾胃阳气
, 百拇医药
春季的水果比较丰富，加上交通运输的快捷与温室栽培技术的发展，很多本来春季不常见的水果也能买到了。但是对于喜欢吃水果的读者而言，需要注意春季是养阳的时候，一些寒凉水果最好少吃，以免损伤脾胃的阳气。这类水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等。
春季可以吃一些性味甘平及偏温热的水果，比如三月的菠萝，但是有过敏体质者应慎食；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。菠萝切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。
晚间运动 最好不要在户外
天气渐暖，老年人晚上跳广场舞时间延长，都市年轻人流行夜跑、深夜健身。玩微信的朋友会发现有许多关于“晚上运动等于找病”的微信段子在流传，其中最主要的理由是“白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气”。那么，晚上运动真的会对身体造成伤害吗？运动保健专家又是如何看待的呢？
运动保健咨询门诊李靖教授介绍说，晚上在户外运动的确不利于身体健康。下午则是阳中之阴，生物钟节律多处于下降期，锻炼更安全。夜晚是阴中之阴，锻炼的时候毛孔张开容易吸收寒凉之气，影响健康。
那么是不是晚上在哪儿锻炼都不利于健康呢？李靖教授介绍说，晚上不宜进行的主要是户外锻炼。对于白天没时间锻炼的上班族，建议晚上进行室内锻炼，或者在空气较好的户外进行运动。这样的晚上锻炼尽管比不上白天，但是总比长期缺乏运动要好。, 百拇医药(杨璞(南京市中西医结合医院))