颈肩痛或是因为呼吸方式不对
不会呼吸的痛
现代社会，几乎每个人都会抱怨自己经常出现肩膀酸痛、背部疼痛、颈椎不舒服，有的还手臂发麻；有些白领女性忧虑自己含胸驼背、脖子前伸，显得气质猥琐；多数人都会说我的颈椎不好，帮我看看颈椎吧!的确，颈椎的问题会造成上述颈肩背不适，但我们同时发现，呼吸方式不对，同样会导致颈肩痛。
一般呼吸模式分为腹式和胸式呼吸，外加混合呼吸模式。呼吸肌肉包裹主呼吸肌(膈肌)和协同呼吸肌(腹直肌、肋间肌、斜角肌、胸锁乳突肌等)。
现代人由于长期低头看手机、用电脑、伏案工作，出现了头前倾、肩部内旋的圆肩驼背头前倾的不良体态。由于不良体态及长期坐位，使胸腔变窄，呼吸变得表浅，同时由于呼吸模式的紊乱，过度胸式呼吸，大量协同呼吸肌开始参与呼吸，于是出现了胸锁乳突肌和斜角肌等辅助肌的过度紧张，进而出现肩颈痛、上臂麻木，造成“不会呼吸的痛”。此外，由于肌肉长期紧张肥大，脖子还会变粗。
由于其肩颈痛来源于呼吸模式，所以虽然经过按摩理疗可以缓解，但会反复发作。
所以对于现代人，治疗颈椎病不可忽视呼吸问题。下面就简单介绍一下调整呼吸的方法：
1. 首先仰卧位躺在垫子上，双臂弯曲成90°，手背贴地放在头部两侧，屈膝90°双脚踩地。
2. 吸气从腹部启动，吸气时上腹部慢慢鼓起，此时你的小腹会有收紧的感觉。
3. 将整个腹部吸满，可略停留2秒。
4. 呼气，将上腹部慢慢收拢，想象将气体通通往下挤出去，找类似排便的感觉，此时腹部内收，小腹略鼓起。
5. 练习10 个呼吸周期为1 组，之后放松并自然呼吸，不要刻意吸气，尽量放松躯干。
保持颈椎健康从呼吸做起，正确的呼吸再配以相应的驼背纠正练习，不仅可以逐步恢复良好的体态，还能解决慢性颈肩疼痛问题。, http://www.100md.com(江浩(北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科))
现代社会，几乎每个人都会抱怨自己经常出现肩膀酸痛、背部疼痛、颈椎不舒服，有的还手臂发麻；有些白领女性忧虑自己含胸驼背、脖子前伸，显得气质猥琐；多数人都会说我的颈椎不好，帮我看看颈椎吧!的确，颈椎的问题会造成上述颈肩背不适，但我们同时发现，呼吸方式不对，同样会导致颈肩痛。
一般呼吸模式分为腹式和胸式呼吸，外加混合呼吸模式。呼吸肌肉包裹主呼吸肌(膈肌)和协同呼吸肌(腹直肌、肋间肌、斜角肌、胸锁乳突肌等)。
现代人由于长期低头看手机、用电脑、伏案工作，出现了头前倾、肩部内旋的圆肩驼背头前倾的不良体态。由于不良体态及长期坐位，使胸腔变窄，呼吸变得表浅，同时由于呼吸模式的紊乱，过度胸式呼吸，大量协同呼吸肌开始参与呼吸，于是出现了胸锁乳突肌和斜角肌等辅助肌的过度紧张，进而出现肩颈痛、上臂麻木，造成“不会呼吸的痛”。此外，由于肌肉长期紧张肥大，脖子还会变粗。
由于其肩颈痛来源于呼吸模式，所以虽然经过按摩理疗可以缓解，但会反复发作。
所以对于现代人，治疗颈椎病不可忽视呼吸问题。下面就简单介绍一下调整呼吸的方法：
1. 首先仰卧位躺在垫子上，双臂弯曲成90°，手背贴地放在头部两侧，屈膝90°双脚踩地。
2. 吸气从腹部启动，吸气时上腹部慢慢鼓起，此时你的小腹会有收紧的感觉。
3. 将整个腹部吸满，可略停留2秒。
4. 呼气，将上腹部慢慢收拢，想象将气体通通往下挤出去，找类似排便的感觉，此时腹部内收，小腹略鼓起。
5. 练习10 个呼吸周期为1 组，之后放松并自然呼吸，不要刻意吸气，尽量放松躯干。
保持颈椎健康从呼吸做起，正确的呼吸再配以相应的驼背纠正练习，不仅可以逐步恢复良好的体态，还能解决慢性颈肩疼痛问题。, http://www.100md.com(江浩(北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科))