适合孕期的绝佳零食推荐
一个人吃，两个人补，孕期饮食对于准妈妈来说是非常重要的。那么孕期准妈妈怎么吃才健康？适合孕期的绝佳零食有哪些呢？不同味道不同颜色的干果，是不是看着都让人欲罢不能？
不同味道满足你所有需求的同时又不用吃太多就可以满足饥肠辘辘的肚肚，真真儿是孕妈咪零食首选。
◎ 核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进宝宝大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
◎ 干果中的葡萄干能补气血，利水消肿，且含铁量较高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃，但是也不能多吃，尤其是有些偏胖的准妈妈还有患妊娠糖尿病的准妈妈，千万不能吃葡萄干。
◎ 板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，并可消除孕期的疲劳。
◎ 水果或酸奶本身都是很健康的中间餐。孕期准妈妈可以每天带一个苹果或是几个草莓等水果做为餐间点心，用来应付饿得很快的肚子，同时也可以补充中餐里缺乏的水溶性维生素。苹果中含有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。苹果的香气可改善情绪抑郁，另外还可以帮助准妈妈改善便秘的现象。而酸奶中富含准妈妈所需要的钙质、多种维生素和微量元素，被称为最适合孕期准妈妈的食物之一。
, 百拇医药(申婷(湖南省儿童医院))
不同味道满足你所有需求的同时又不用吃太多就可以满足饥肠辘辘的肚肚，真真儿是孕妈咪零食首选。
◎ 核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进宝宝大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
◎ 干果中的葡萄干能补气血，利水消肿，且含铁量较高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃，但是也不能多吃，尤其是有些偏胖的准妈妈还有患妊娠糖尿病的准妈妈，千万不能吃葡萄干。
◎ 板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，并可消除孕期的疲劳。
◎ 水果或酸奶本身都是很健康的中间餐。孕期准妈妈可以每天带一个苹果或是几个草莓等水果做为餐间点心，用来应付饿得很快的肚子，同时也可以补充中餐里缺乏的水溶性维生素。苹果中含有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。苹果的香气可改善情绪抑郁，另外还可以帮助准妈妈改善便秘的现象。而酸奶中富含准妈妈所需要的钙质、多种维生素和微量元素，被称为最适合孕期准妈妈的食物之一。
, 百拇医药(申婷(湖南省儿童医院))