大便秘结食疗可解
便秘是很多人的难言之隐。便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪便干燥坚硬、排便困难。便秘患者的饮食不要过于精细，更不能偏食，要增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。摄取足够的水分，每日进水量约2000 毫升。适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。推荐以下食疗方：
松子粥原料：松子仁15～20克，粳米60克。
做法：松子仁研碎，同粳米煮粥。
适合人群：肠燥便秘者。
芝麻粥原料：黑芝麻、粳米适量。
做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30 克，同粳米100克煮粥。
适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的老年便秘患者食用。, 百拇医药(夏乐敏(上海中医药大学附属曙光医院宝山分院))
松子粥原料：松子仁15～20克，粳米60克。
做法：松子仁研碎，同粳米煮粥。
适合人群：肠燥便秘者。
芝麻粥原料：黑芝麻、粳米适量。
做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30 克，同粳米100克煮粥。
适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的老年便秘患者食用。, 百拇医药(夏乐敏(上海中医药大学附属曙光医院宝山分院))