缓解更年期不适 当养肝补肾
人要经历生老病死这一过程，更年期是这个漫长路程中的一站。正在经历更年期的女性不免会有些疑惑和痛苦，其实，只要放松心态，积极应对，顺利度过更年期并没那么烦恼。北京按摩医院腰痹病科副主任医师李东伟介绍说，人的一生是一个循序渐进、不断变化的过程，不同年龄有不同的生理特点和身心特征。更年期是一个医学名词，是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，一般年龄范围在45~55 岁之间，当然，也有比较特殊的情况，如三十多岁即进入更年期，或年过古稀仍没有结束更年期。更年期是正常的衰老过程，但如若出现异常不适要及时到医院诊治。
卵巢功能衰退使症状频现
更年期综合征出现的原因，是因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致体内雌激素水平下降而引起月经紊乱、潮热面红、烘热汗出、情绪异常、胸闷心慌、失眠烦躁、关节酸痛、皮肤感觉异常等以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群。大多数妇女在45~55 岁之间会陆续出现以上症状，有的可持续2~3 年，仅有少数妇女到绝经5~10 年后症状才能减轻或消失。
, 百拇医药
这一时期会有诸多症状。李东伟说，经期前，月经紊乱是更年期妇女的典型症状，可以出现月经周期紊乱、经期延长、经量减少，或量多如冲，尔后月经逐渐闭止。有些妇女还会出现心血管症状，患者常阵阵发热，或忽冷忽热，伴随汗出，可出现胸闷心慌、头晕目眩、血压不稳定等，这是更年期综合征的常见症状，是植物神经功能失调引起的。更年期还表现为神经系统症状，患者多有情绪不稳，或激动，或忧郁，多疑多虑、失眠多梦、记忆力衰退等，所有更年期妇女或多或少都会有一些心理上的变化，如过分敏感、特别关注流言蜚语等。另外，还有新陈代谢变化引起的症状：一是肥胖。更年期妇女由于生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少，很容易出现肥胖，尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积。肥胖不仅影响美观，还是其他多种疾病的诱因，如高血压、冠心病等。二是关节疼痛。由于雌激素水平下降，骨质吸收加速，导致骨质疏松，临床表现为腰背疼痛、膝关节疼痛，为更年期妇女的普遍症状。此外，食欲异常、多饮多尿、下肢水肿及全身发胀、皮肤瘙痒感觉异常等，也均为新陈代谢失调所致。
, 百拇医药
肝肾亏虚是主要病因
中医认识更年期综合征已有上千年的历史，将它归于绝经前后诸症、脏躁、脏腑功能失调等范畴之类。李东伟说，妇女在绝经前后由于肾精渐衰，肝失濡养，天葵将竭，冲任亏损，导致人体阴阳平衡失调，脏腑功能开始衰退。因而出现面红潮热、眩晕头涨、烦躁易怒、抑郁忧愁、心悸失眠、阴道干涩灼热、腰酸背痛等一系列更年期综合征症状。更年期综合征的发生，以妇女肾精亏虚、天葵衰竭、精血不足，冲任不通为根本原因；而水不涵木(即肝肾不足)、肝郁火旺则是发病的常见诱因；痰湿或瘀血阻滞常使病情加重或发展。滋阴补肾、壮骨填髓是治本之法，疏肝解郁、健脾和胃为对症之策，益气化痰、活血化瘀则是防止病情进一步发展的必要措施。通过治疗，减轻症状，缩短病程，调整患者激素-内分泌调节失衡状态，使之恢复为和谐、平衡的状态。
李东伟说，中医讲治病必求于根，因为更年期诸症病因是肝肾亏虚，肝主筋，肾主骨，说明此时筋骨已经开始衰退；另外，肝开窍于目，肾开窍于耳及二阴，肝虚容易出现眼花，肾亏会影响听力及大小便。常用的补肾养肝基本药物有：旱莲草、女贞子、肥知母、川黄柏、炙龟板、桑寄生、枸杞子、菟丝子、制黄精、杭白芍、大熟地、首乌藤、牡丹皮、山茱萸、桑椹子。常用的中成药有：六味地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸、天王补心丹、更年安胶囊。医生需根据具体病情给予使用，切不可自行用药。运用中医补肾养肝的治疗方法，能使肾精充盛、肝血充盛、乙癸同源、母子相和，从而使全身阴阳平衡，促进体内气血运行，进而改善五脏六腑的功能，让更多的更年期妇女症状得以改善，轻松平稳地度过更年期。
, 百拇医药
多方面入手才能调理到位
李东伟说，更年期不可避免地会有一些异常的心理反应，更年期是一个生理过程，是必须要经历的，因此首先要在心理上做好充分的准备。
处于更年期的女性饮食上应选用低热量、低脂肪的食物。少吃肥肉等荤油食物，多吃牛肉、瘦肉、鱼、禽、豆制品等蛋白质含量高的食物和蔬菜、水果，另外常吃些海带、香菇、洋葱等食物，有利于降低血脂，养成良好的饮食习惯，做到饮食有度，三餐不误。对于更年期头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B 族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B 族维生素。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒。另外，还有一些食物推荐食用：枣自古以来就被列为养生健身的上品水果，有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效；核桃素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果，它有补肾固精、补气养血、通润血脉、温肺润肠、固牙黑发等功效；荔枝形色俱美，质娇味珍，有生津、补气的功效；桂圆古称龙眼，与荔枝齐名。其营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。此外，大麦、芝麻、樱桃、燕麦、紫花苜蓿、稻米、菜豆苗、苹果、椰果、甘草、人参、当归等含有自然的荷尔蒙，有助于调整与补充人体荷尔蒙的分泌，有益于改善更年期症状。
更年期还要坚持锻炼。处于这一年龄段的人不适合跳绳，有损膝盖健康；太极拳也要少打，同样会损伤膝盖；现代人比较流行练瑜伽，瑜伽动作过度牵拉也容易造成身体损伤；打羽毛球因为跑跳过多，也不建议常做。这一年龄段的人适合练习八段锦、游泳、倒走、慢走(4000~6000 步)、燕儿飞等。要注意锻炼的时间，宜在早晨太阳出来后或傍晚，此时空气比较清新，温度也较为适合锻炼。, 百拇医药(记者 燕声)
卵巢功能衰退使症状频现
更年期综合征出现的原因，是因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致体内雌激素水平下降而引起月经紊乱、潮热面红、烘热汗出、情绪异常、胸闷心慌、失眠烦躁、关节酸痛、皮肤感觉异常等以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群。大多数妇女在45~55 岁之间会陆续出现以上症状，有的可持续2~3 年，仅有少数妇女到绝经5~10 年后症状才能减轻或消失。
, 百拇医药
这一时期会有诸多症状。李东伟说，经期前，月经紊乱是更年期妇女的典型症状，可以出现月经周期紊乱、经期延长、经量减少，或量多如冲，尔后月经逐渐闭止。有些妇女还会出现心血管症状，患者常阵阵发热，或忽冷忽热，伴随汗出，可出现胸闷心慌、头晕目眩、血压不稳定等，这是更年期综合征的常见症状，是植物神经功能失调引起的。更年期还表现为神经系统症状，患者多有情绪不稳，或激动，或忧郁，多疑多虑、失眠多梦、记忆力衰退等，所有更年期妇女或多或少都会有一些心理上的变化，如过分敏感、特别关注流言蜚语等。另外，还有新陈代谢变化引起的症状：一是肥胖。更年期妇女由于生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少，很容易出现肥胖，尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积。肥胖不仅影响美观，还是其他多种疾病的诱因，如高血压、冠心病等。二是关节疼痛。由于雌激素水平下降，骨质吸收加速，导致骨质疏松，临床表现为腰背疼痛、膝关节疼痛，为更年期妇女的普遍症状。此外，食欲异常、多饮多尿、下肢水肿及全身发胀、皮肤瘙痒感觉异常等，也均为新陈代谢失调所致。
, 百拇医药
肝肾亏虚是主要病因
中医认识更年期综合征已有上千年的历史，将它归于绝经前后诸症、脏躁、脏腑功能失调等范畴之类。李东伟说，妇女在绝经前后由于肾精渐衰，肝失濡养，天葵将竭，冲任亏损，导致人体阴阳平衡失调，脏腑功能开始衰退。因而出现面红潮热、眩晕头涨、烦躁易怒、抑郁忧愁、心悸失眠、阴道干涩灼热、腰酸背痛等一系列更年期综合征症状。更年期综合征的发生，以妇女肾精亏虚、天葵衰竭、精血不足，冲任不通为根本原因；而水不涵木(即肝肾不足)、肝郁火旺则是发病的常见诱因；痰湿或瘀血阻滞常使病情加重或发展。滋阴补肾、壮骨填髓是治本之法，疏肝解郁、健脾和胃为对症之策，益气化痰、活血化瘀则是防止病情进一步发展的必要措施。通过治疗，减轻症状，缩短病程，调整患者激素-内分泌调节失衡状态，使之恢复为和谐、平衡的状态。
李东伟说，中医讲治病必求于根，因为更年期诸症病因是肝肾亏虚，肝主筋，肾主骨，说明此时筋骨已经开始衰退；另外，肝开窍于目，肾开窍于耳及二阴，肝虚容易出现眼花，肾亏会影响听力及大小便。常用的补肾养肝基本药物有：旱莲草、女贞子、肥知母、川黄柏、炙龟板、桑寄生、枸杞子、菟丝子、制黄精、杭白芍、大熟地、首乌藤、牡丹皮、山茱萸、桑椹子。常用的中成药有：六味地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸、天王补心丹、更年安胶囊。医生需根据具体病情给予使用，切不可自行用药。运用中医补肾养肝的治疗方法，能使肾精充盛、肝血充盛、乙癸同源、母子相和，从而使全身阴阳平衡，促进体内气血运行，进而改善五脏六腑的功能，让更多的更年期妇女症状得以改善，轻松平稳地度过更年期。
, 百拇医药
多方面入手才能调理到位
李东伟说，更年期不可避免地会有一些异常的心理反应，更年期是一个生理过程，是必须要经历的，因此首先要在心理上做好充分的准备。
处于更年期的女性饮食上应选用低热量、低脂肪的食物。少吃肥肉等荤油食物，多吃牛肉、瘦肉、鱼、禽、豆制品等蛋白质含量高的食物和蔬菜、水果，另外常吃些海带、香菇、洋葱等食物，有利于降低血脂，养成良好的饮食习惯，做到饮食有度，三餐不误。对于更年期头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B 族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B 族维生素。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒。另外，还有一些食物推荐食用：枣自古以来就被列为养生健身的上品水果，有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效；核桃素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果，它有补肾固精、补气养血、通润血脉、温肺润肠、固牙黑发等功效；荔枝形色俱美，质娇味珍，有生津、补气的功效；桂圆古称龙眼，与荔枝齐名。其营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。此外，大麦、芝麻、樱桃、燕麦、紫花苜蓿、稻米、菜豆苗、苹果、椰果、甘草、人参、当归等含有自然的荷尔蒙，有助于调整与补充人体荷尔蒙的分泌，有益于改善更年期症状。
更年期还要坚持锻炼。处于这一年龄段的人不适合跳绳，有损膝盖健康；太极拳也要少打，同样会损伤膝盖；现代人比较流行练瑜伽，瑜伽动作过度牵拉也容易造成身体损伤；打羽毛球因为跑跳过多，也不建议常做。这一年龄段的人适合练习八段锦、游泳、倒走、慢走(4000~6000 步)、燕儿飞等。要注意锻炼的时间，宜在早晨太阳出来后或傍晚，此时空气比较清新，温度也较为适合锻炼。, 百拇医药(记者 燕声)